tag:blogger.com,1999:blog-48830261646525430362024-03-13T12:34:22.683+01:00MUND calcetines socksAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/11465269256108680079noreply@blogger.comBlogger229125tag:blogger.com,1999:blog-4883026164652543036.post-23545687252122588152016-02-23T11:14:00.000+01:002016-02-23T11:14:38.749+01:00QUIZ SERIES MUND: Fernando Pérez<div class="MsoNormal">
<b><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Fernando Pérez, atleta patrocinado por
<a href="http://www.mundsocks.com/" target="_blank">MUND</a>, </span></b><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">terminó el
año 2015 con un fantástico <b>Campeonato de España de Canicross</b>, y este
2016 también lo ha empezado con fuerza, pues ya se ha proclamado <b>Campeón de
Galicia</b> en la <b>modalidad de Bikejoring</b>. Hace unas semanas <a href="http://www.lavozdegalicia.es/noticia/barbanza/lousame/2016/02/02/lousame-aplaudio-ultimos-triunfos-fernando-perez/00031454359533099654688.htm" target="_blank">Fernando recibió un homenaje en Lousame</a></span><a href="http://www.lavozdegalicia.es/noticia/barbanza/lousame/2016/02/02/lousame-aplaudio-ultimos-triunfos-fernando-perez/00031454359533099654688.htm"><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"></span></a><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">, su localidad natal, donde sus paisanos ovacionaron
al deportista gallego. Nosotros <a href="http://mundsocks.blogspot.com.es/2015/12/fernando-perez-campeon-de-espana-de_1.html" target="_blank">ya entrevistamos a Fernando en el blog de MUND</a></span><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> y hoy queremos conocer más cosas de él: qué le
motiva para competir, dónde le gusta entrenar, cuál es su competición favorita…
Vamos a responder estas cuestiones y muchas más en <b>Quiz Series MUND</b>. <span style="mso-spacerun: yes;"></span><a href="http://mundsocks.blogspot.com.es/2016/01/quiz-series-mund-sonia-plaza.html" target="_blank">Sonia Plaza fue la anterior deportista que se sometió a nuestro interrogatorio</a></span><a href="http://mundsocks.blogspot.com.es/2016/01/quiz-series-mund-sonia-plaza.html"><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"></span></a><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"></span><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">; hoy lo
responde Fernando Pérez, todo un campeón.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Dvl7msyNsTc/VswvANF0YRI/AAAAAAAADLU/v5QOlEnLmww/s1600/quiz-fernando.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://1.bp.blogspot.com/-Dvl7msyNsTc/VswvANF0YRI/AAAAAAAADLU/v5QOlEnLmww/s1600/quiz-fernando.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">1. ¿Qué tiene una
carrera de canicross que no tenga otro deporte?</b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;">La sensación de que no corres solo, de que estás compartiendo el
sufrimiento y las ganas de superación. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">2. Cuando disputo una
carrera de canicross me siento…<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;"></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;">Libre y en un estado de concentración máxima: musher
y perro sacando lo mejor de sí mismos y sin mirar atrás.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">3. Define este
deporte con una palabra.<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;"></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;">Vínculo.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">4. Un lugar para
entrenar.<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;"></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;">Los montes de mi localidad natal, Lousame (A Coruña).</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">5. Mi competición
preferida.<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;"></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;">El Campeonato de España de Mushing Nieve en
Baqueira Beret.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">6. Una motivación
para ser corredor de canicross.<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;"></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;">El amor por los animales y las ganas de correr muy
rápido.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">7. Mi punto fuerte en
competición.<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;"></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;">La sangre fría y las bajadas vertiginosas.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">8. Lo que más me
gustaría mejorar.<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;"></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;">Me gustaría gestionar con un poco más de calma los
días previos a la competición.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">9. Prefiero entrenar:
¿mañana, tarde o noche?<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;"></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;">Mañana.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">10. Para sentirme en
forma tengo que entrenar…<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;"></span></span></b>
</div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;">Con la sensación mental de sentirme sano.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">11. En un
entrenamiento mío no puede faltar…<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;"></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;">Mis diez minutos de estiramientos después de
entrenar.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">12. Una comida y una
bebida para después de una carrera.<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;"></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;">Pasta y agua.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">13. Una carrera que
recordaré siempre.<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;"></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;">El Campeonato Gallego de Canicross de 2014 con mi
perro Sentinel.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">14. Mi mejor momento
deportivo.<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;"></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;">Ese mismo.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">15. Mi momento más
difícil.<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;"></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;">El final de aquella temporada, cuando tuve que
luchar mucho para reponerme de la inesperada muerte de Sentinel.</span></span><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">16. Un reto.<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;"></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;">Conseguir medalla en alguna competición
internacional.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">17. Mi ídolo de este
deporte.<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;"></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;">Cualquier musher de Alaska de principios del siglo
XX que arriesgó su vida por salvar la de los demás, como Leonhard Seppala o
Gunar Kasson.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">18. Un consejo para
alguien que empieza en el canicross.<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;"></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;">Paciencia y pensar que el perro es lo más
importante.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">19. ¿Cambiarías algo
de este deporte?<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;"></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;">Sería un poco más estricto con las temperaturas a
la hora de competir. Para los perros el calor es muy perjudicial.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">20. Calcetín de MUND
preferido para competir.<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;"></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Ninguno"><span style="mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-font-weight: bold;">El <a href="http://www.mundsocks.com/calcetines-339.html" target="_blank">modelo Running</a>.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-tpaLbq-uGtk/Vswv3CcLpuI/AAAAAAAADLc/1dvr1cdFwTQ/s1600/quiz-fernando02.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://1.bp.blogspot.com/-tpaLbq-uGtk/Vswv3CcLpuI/AAAAAAAADLc/1dvr1cdFwTQ/s1600/quiz-fernando02.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11465269256108680079noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4883026164652543036.post-79002999978684513432016-02-16T09:56:00.000+01:002016-02-16T10:08:08.150+01:00Camino Natural del Río Oja: la belleza del paisaje riojano La <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Sierra de la Demanda</b> es el origen de <a href="http://mundsocks.com/" target="_blank">MUND</a>, pues allí se encuentra
Pradoluengo, la localidad burgalesa donde se fabrican nuestros calcetines. <a href="http://mundsocks.blogspot.com.es/2015/06/ruta-natural-sierra-de-la-demanda-i.html" target="_blank">Yahemos realizado una ruta en este blog recorriendo la Sierra de la Demanda</a>;
la que hoy os proponemos también <span style="mso-bidi-font-weight: normal;">se inicia en esta sierra</span>, pero se dirige <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">hacia el noreste</b> para atravesar una de las zonas más bonitas de la
comunidad de La Rioja. Esta ruta, que se conoce como <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Camino Natural del Río Oja,</b> nos permitirá admirar <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">preciosos paisajes naturales</b> y
detenernos en <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">zonas monumentales</b> de
mucho interés. <a href="http://mundsocks.blogspot.com.es/2015/11/camino-natural-cacabelos-quiros-uniendo.html" target="_blank">Nuestra anterior entrega en esta sección de escapadas la hicimos recorriendo el Camino Natural Cacabelos-Quilós</a>;
hoy seguimos el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Camino Natural del Río
Oja</b> para recrearnos en sus parajes y su cultura.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-k-edg8EvWU8/VsLif18SRJI/AAAAAAAADKs/6_YUrpBQvzs/s1600/01-oja.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://4.bp.blogspot.com/-k-edg8EvWU8/VsLif18SRJI/AAAAAAAADKs/6_YUrpBQvzs/s1600/01-oja.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><b>Hacia Santo Domingo de la Calzada</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
El <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">río Oja</b> nace
en la Sierra de la Demanda y en su recorrido hacia el río Ebro nos muestra el Camino
Natural de la ruta que seguimos hoy. En este camino el río Oja busca la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">confluencia con el río Tirón</b>, y en su
recorrido encontrará más ríos de la zona que discurren muy cerca o en paralelo
a él. La ruta tiene <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">26 km. de longitud</b>
y un <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">desnivel de subida de 315 m.</b>,
por lo que habrá que realizar cierto esfuerzo físico, si bien <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">su dificultad podemos calificarla como baja</b>.
En total se estiman unas <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">5 horas para
completarla</b>. La ruta comienza en el pueblo riojano de <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Casalarreina</b>, justo en el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">puente
</b>que sirve para atravesar el río Oja. En nuestros primeros pasos
recorreremos el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">casco antiguo de la
localidad</b> avanzando en <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">dirección a
Logroño</b>. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-bSCGO0jQH8k/VsLixKgbPbI/AAAAAAAADKw/VwXrGXIvYZQ/s1600/02-oja.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://2.bp.blogspot.com/-bSCGO0jQH8k/VsLixKgbPbI/AAAAAAAADKw/VwXrGXIvYZQ/s1600/02-oja.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Deberemos seguir por la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">carretera
N-232</b> en <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">dirección a Zarratón</b>
hasta que veamos un <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">campo de perales</b>
situado a nuestra derecha, donde cruza la carretera N-126. Seguimos adelante a
través del típico paisaje de cultivo riojano, con sus <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">característicos viñedos</b>. Llegaremos hasta <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">dos carreteras</b> que salen del pueblo <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Castañares de la Rioja</b>; debemos cruzarlas y seguir adelante.
Dejaremos atrás una zona recreativa, una carretera y diferentes caminos rurales
hasta llegar a <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Santo Domingo de la
Calzada</b>, una localidad que bien merece por sí sola su visita. Allí
deberemos alcanzar <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">una rotonda</b> y
continuar en <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">dirección suroeste </b>por
un <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">polígono industrial</b> hasta divisar
de nuevo al río Oja. Mientras avanzamos es un placer <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">deleitarnos con el paisaje </b>que vamos encontrando, con sus cultivos
y casas típicas de la región.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-tJD2ypwZDZk/VsLjFep3j_I/AAAAAAAADK0/El4ZokEJPHQ/s1600/03-oja.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://1.bp.blogspot.com/-tJD2ypwZDZk/VsLjFep3j_I/AAAAAAAADK0/El4ZokEJPHQ/s1600/03-oja.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><b>Fin de ruta y un poco
de arte</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Seguiremos caminando hasta cruzar un <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">puente verde</b> que atraviesa un pequeño río; dejaremos atrás un <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">cruce con algunas casas</b> y podremos
contemplar cómo diferentes <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">árboles
frutales</b> comienzan a ser protagonistas en el paisaje. A nuestro encuentro
saldrán <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">nogales, avellanos y hasta
cerezos</b>; deberemos seguir hasta encontrar un <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">segundo puente verde</b>, para cruzarlo. Estaremos en camino de una <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">antigua estación de tren (Ojacastro</b>); para
alcanzarla deberemos <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">seguir la vera del
río</b> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Oja</b>, que nos conducirá hasta
la localidad de <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Ezcaray</b>, fin de
nuestro trayecto. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ybBFvPQFTJE/VsLjX7SrDBI/AAAAAAAADK8/Nv0awJF-Ovk/s1600/04-oja.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://1.bp.blogspot.com/-ybBFvPQFTJE/VsLjX7SrDBI/AAAAAAAADK8/Nv0awJF-Ovk/s1600/04-oja.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Llegados a esta localidad se impone <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">reponer fuerzas en alguna de sus tabernas</b> probando las deliciosas
tapas que allí sirven. Por último, los amantes de la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">cultura</b> deberán plantearse dos visitas cuando realicen la ruta: el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Monasterio dominico de Nuestra Señora de la
Piedad</b> en Casalarreina (al inicio de la ruta), de 1514 y único monasterio
español inaugurado por un Papa, y la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Catedral
de Santo Domingo de la Calzada</b>, comenzada en 1158 y donde podremos <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">apreciar arte románico, gótico y barroco</b>
de gran valor.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-LitU7dnkT2E/VsLjccWq0uI/AAAAAAAADLA/fMq8KPguO5M/s1600/05-oja.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://4.bp.blogspot.com/-LitU7dnkT2E/VsLjccWq0uI/AAAAAAAADLA/fMq8KPguO5M/s1600/05-oja.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Fuentes Consultadas:</b> <a href="http://magrama.gob.es/" target="_blank">magrama.gob.es</a></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Fotografía 01:</b>
<a href="https://www.flickr.com/photos/mossaiq/" target="_blank">Guillén Pérez</a> <a href="https://www.flickr.com/photos/mossaiq/"></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Fotografía 02:</b>
<a href="https://www.flickr.com/photos/maguisso/" target="_blank">Luis Villa del Campo</a> </div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Fotografía 03: </b><a href="https://www.flickr.com/photos/teleyinex/" target="_blank">Daniel Lombraña González</a> </div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Fotografía 04:</b> <a href="http://magrama.gob.es/" target="_blank">magrama.gob.es</a> </div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Fotografía 05:</b>
<a href="https://www.flickr.com/photos/manelzaera/" target="_blank">Manuel Zaera</a> </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11465269256108680079noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4883026164652543036.post-54487363172175847192016-02-09T11:26:00.001+01:002016-02-09T11:26:19.222+01:00Abraham Silvio: “Me cuesta más hacer 42 km en asfalto que 110 en montaña”<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Abraham Silvio</b>
cambió el rugby por las <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">carreras de
larga distancia en montaña</b> y desde entonces han cambiado muchas cosas en su
vida. Entre ellas, su físico (Abraham ha perdido 25 kgs.), su forma de entrenar
e incluso su dieta (desde hace dos años Abraham es vegetariano). <a href="http://mundsocks.blogspot.com.es/2015/12/fernando-perez-campeon-de-espana-de_1.html" target="_blank">Después dehablar con Fernando Pérez, Campeón de España de Canicross</a>,
hoy hablamos con <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Abraham Silvio</b> en
el blog de MUND para que nos cuente cómo han sido todos estos cambios. Que
disfrutéis con la entrevista. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-7KEpjRxguNk/Vrm8dmbv4aI/AAAAAAAADJs/QW45ABKCjS4/s1600/01-abraham.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://3.bp.blogspot.com/-7KEpjRxguNk/Vrm8dmbv4aI/AAAAAAAADJs/QW45ABKCjS4/s1600/01-abraham.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Hola Abraham,
bienvenido al blog de MUND. ¿Desde cuándo empiezas a correr y cómo surge esa
afición?</b></div>
<div class="MsoNormal">
Llevo corriendo unos 15 años, pero al principio yo corría
como complemento del deporte que practicaba entonces, que era el rugby. En esos
años correr era sólo un complemento físico para mí. Ahora llevo seis años
dedicados exclusivamente al ultrafondo y la ultra distancia.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Sabemos que en un
principio empezaste a correr por asfalto, pero luego cambiaste a montaña. ¿Qué
te llevó a hacer el cambio?</b></div>
<div class="MsoNormal">
Yo diría que el aburrimiento. El asfalto me parece mucho más
aburrido y monótono que la montaña. En asfalto todo es muy lineal, mientras que
en montaña tienes subidas, bajadas y unos paisajes espectaculares. Eso es lo
que me llevó a hacer el cambio.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-O6L7ynTA8_0/Vrm9L0Bsf-I/AAAAAAAADJw/ceAWThA4BRM/s1600/04-abraham.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://1.bp.blogspot.com/-O6L7ynTA8_0/Vrm9L0Bsf-I/AAAAAAAADJw/ceAWThA4BRM/s1600/04-abraham.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">¿Qué diferencias
encuentras entre estos dos tipos de modalidades, asfalto y montaña?</b></div>
<div class="MsoNormal">
En asfalto vas con el cuerpo al límite, porque las marcas
son muy importantes y tienes que ir entregado al máximo. No puedes despistarte
nada, pues en el momento en que te despistas ya no vas a conseguir la marca que
quieres. En montaña yo veo que no es así, pues es una modalidad de correr que
te permite hacer tu propia estrategia. Por ejemplo, si la subida no es tu punto
fuerte puedes aprovechar las bajadas para ir a tope y recuperar el tiempo que
no consigues en el terreno que se te da peor. Eso sí, en general las carreras
de montaña implican una preparación física mayor, pues se invierte más tiempo
en las carreras y el desgaste es muy importante.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Actualmente también corres
pruebas de ultra-fondo. ¿Te ha resultado fácil prepararte para una especialidad
tan exigente como esta?</b></div>
<div class="MsoNormal">
Pues aunque pueda sonar extraño no me ha resultado difícil.
Para mí es más complicado afrontar un maratón en asfalto que realizar una
prueba de 110 km. en montaña. Quizá sea porque en el asfalto vas al límite
siempre, no hay respiro, mientras que en montaña puedes dosificar más el
esfuerzo, como ya he dicho. Además, en el asfalto el factor mental es muy
delicado, pues cuando no te salen las cuentas te hundes rápidamente. En montaña
es más fácil gestionar los bajones que tengas.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-UkBn33ATztE/Vrm9iSKtfYI/AAAAAAAADJ4/mnscXnpEf0Y/s1600/08-abraham.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://4.bp.blogspot.com/-UkBn33ATztE/Vrm9iSKtfYI/AAAAAAAADJ4/mnscXnpEf0Y/s1600/08-abraham.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">¿Qué importancia
crees que tiene el factor mental en una carrera?</b></div>
<div class="MsoNormal">
Una carrera en montaña es la unión del físico y la cabeza,
por lo que resulta muy importante el factor mental. En una carrera simplemente una
mochila mal colocada que vayas pensando que te roza y te molesta puede servir
para que tu rendimiento vaya bajando cada vez más. Yo creo que cuando llegas a
la última parte de una carrera ultra casi todo el peso recae en el factor
mental, pues el físico ya va muy al límite. A esas alturas de la carrera el
factor mental resulta determinante. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">¿Qué dirías que es lo
más importante para poder correr una prueba de ultrafondo?</b></div>
<div class="MsoNormal">
Lo primero es hacerse un reconocimiento médico exhaustivo
para saber que estás en plenas condiciones para correr. Después tienes que
tener un buen entrenamiento y un buen material de competición, pero lo primero
que yo diría es que hay que estar físicamente impecable para correr estas
carreras.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-i2mOJEoF-n8/Vrm91Y_venI/AAAAAAAADJ8/_4y_YuJgQjM/s1600/07-abraham.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://4.bp.blogspot.com/-i2mOJEoF-n8/Vrm91Y_venI/AAAAAAAADJ8/_4y_YuJgQjM/s1600/07-abraham.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">En 2014 conseguiste
un magnífico 5º puesto en el Gran Trail de Peñalara, en la modalidad de 80 km.
Esta carrera es una prueba muy prestigiosa, ¿cómo la recuerdas?</b></div>
<div class="MsoNormal">
Fue una carrera perfecta porque yo me encontraba muy bien
tanto en lo físico como en lo mental. La carrera salió rodada, desde el primer
momento estuve en el grupo de cabeza y pude pelear por el tercer y el cuarto
puesto. En el tramo final de la carrera la persona que iba delante de mí empezó
a cojear y yo le di un ibuprofeno que le permitió reponerse; entonces ya no
pude superarle. De todas maneras no me arrepiento de haberle ayudado, para mí
el quinto puesto está fenomenal. Fue una gran carrera, desde el kilómetro 0 hasta
el 80.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-yIqSAYB19mo/Vrm97NHCvEI/AAAAAAAADKE/3ueqeFcqfes/s1600/06-abraham.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://1.bp.blogspot.com/-yIqSAYB19mo/Vrm97NHCvEI/AAAAAAAADKE/3ueqeFcqfes/s1600/06-abraham.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">En 2015 fuiste 4º en
el Ultra de Sierra Nevada, de 63 km., en categoría minimalista. ¿En qué
consiste esta categoría?</b></div>
<div class="MsoNormal">
El minimalismo es un tipo de calzado carente de
amortiguación; simula lo que sería correr con el pie descalzo. Es correr con
unas zapatillas reducidas a la mínima expresión. Esa carrera también me salió
muy bien.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-iFdEVqKwrnI/Vrm-DT6fgzI/AAAAAAAADKI/kpWWQj2CHDM/s1600/02-abraham.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://2.bp.blogspot.com/-iFdEVqKwrnI/Vrm-DT6fgzI/AAAAAAAADKI/kpWWQj2CHDM/s1600/02-abraham.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Antes de correr
practicaste rugby muchos años. ¿Qué analogías encuentras entre estos dos
deportes?</b></div>
<div class="MsoNormal">
Los dos son deportes duros y muy exigentes: en el rugby
recibes palos, pero también los recibes en las carreras ultras, dado que se recorren
distancias muy largas que no perdonan físicamente. En ambos deportes hay un
gran sentido del compañerismo y la deportividad, eso es lo que más me gusta de
ellos.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Imaginamos que tu
físico sufriría un importante cambio al dejar el rugby y comenzar a correr.
Cuéntanos cómo fue ese proceso.</b></div>
<div class="MsoNormal">
Sí, cuando yo entrenaba para rugby hacía mucho gimnasio,
algo que ahora ya no trabajo tanto. El proceso que se sufre al cambiar de un
deporte a otro viene determinado por el tipo de entrenamiento que practicas. Físicamente
la transformación es brutal, porque yo antes pesaba 95 kg y ahora estoy en 70.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-sc6flUR87Lw/Vrm-JOK6aVI/AAAAAAAADKM/heS0cynka84/s1600/05-abraham.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://2.bp.blogspot.com/-sc6flUR87Lw/Vrm-JOK6aVI/AAAAAAAADKM/heS0cynka84/s1600/05-abraham.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Hace dos años
decidiste hacerte vegetariano. ¿Cómo ha afectado ese cambio nutricional a tu
preparación deportiva?</b></div>
<div class="MsoNormal">
Desde que dejé de comer carne he notado cambios a mejor en
lo que a recuperación física se refiere. Ahora noto que mi cuerpo asimila mejor
el entrenamiento. Antes me costaba mucho más recuperar y ahora noto que me
recupero mejor. También en carrera me resulta mucho más fácil gestionar los
avituallamientos; antes tenía siempre más hambre en competición, ahora me puedo
tirar 4 ó 5 horas habiendo comido sólo un puñado de almendras y no siento la
necesidad de comer nada más. En general me noto más autosuficiente a la hora de
correr desde que soy vegetariano.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Nosotros ya
publicamos en su día un artículo en el blog hablando de la dieta vegetariana en
el deporte. ¿Crees que aún sigue habiendo muchos prejuicios al respecto a causa
de la gente que piensa que un deportista tiene que comer carne?</b></div>
<div class="MsoNormal">
Sí que hay prejuicios, en general creo que hay
desinformación al respecto. Hay deportistas vegetarianos y veganos que están a
un nivel altísimo, pero hoy en día sigue costando reconocer que no es necesario
comer carne para rendir al máximo. Es una especie de mito que se creó en su día
y aún hoy resulta difícil de derribar. Al final se trata de comer las proteínas
y los hidratos que necesites para estar en forma, no se trata de comer carne,
pescado o verdura.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-6MdmCJmvshw/Vrm-SVg5QOI/AAAAAAAADKU/0EpAFX8b668/s1600/03-abraham.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://1.bp.blogspot.com/-6MdmCJmvshw/Vrm-SVg5QOI/AAAAAAAADKU/0EpAFX8b668/s1600/03-abraham.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Háblanos de tus
planes de futuro. ¿Tienes alguna competición en mente?</b></div>
<div class="MsoNormal">
El principal objetivo que tengo ahora es correr el Gran
Trail de Peñalara en la distancia de 110 km. Cuando quedé quinto corrí la
distancia de 80 km. y ahora me gustaría correr la prueba reina de este trail.
Además completaré el calendario con distintas carreras, pero la de Peñalara es
la que centra casi toda mi atención.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Por último, ¿qué tal
con MUND? ¿Te sientes cómodo con nuestras prendas?</b></div>
<div class="MsoNormal">
Me siento muy bien incluso con las prendas compresivas. Digo
esto porque las compresivas son unas prendas que yo casi nunca había utilizado
antes, porque tengo unas piernas muy grandes y con estas prendas no me sentía
cómodo. Pero esto no me ha ocurrido con MUND, uso prendas compresivas en
competición y me siento muy bien. También me gustan mucho con las medias de
recuperación, que me vienen muy bien para recuperarme del enorme esfuerzo que
supone hacer una carrera ultra. Por otro lado, hace poco hice un reto contra el
cáncer en una carrera y me fue fenomenal utilizando el modelo Ultra Raid.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Muchas gracias por la entrevista, Abraham.</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-vXJ5Jx--ew4/Vrm-dEUhojI/AAAAAAAADKY/YZCcPN9u-VU/s1600/09-abraham.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://3.bp.blogspot.com/-vXJ5Jx--ew4/Vrm-dEUhojI/AAAAAAAADKY/YZCcPN9u-VU/s1600/09-abraham.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Fotografías: </b>Rosa
Guerrero</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11465269256108680079noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-4883026164652543036.post-90586931774862206902016-02-02T11:03:00.000+01:002016-02-02T11:49:43.510+01:00MUND en la ISPO 2016 con muchas novedades<span style="color: black;">Entre los días <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">24 y 27 de enero</b> se celebró la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">ISPO de Munich</b>, el evento deportivo más
importante de Europa. Esta vez todos los que se acercaron al <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">stand de <a href="http://mundsocks.com/" target="_blank">MUND</a></b>,
que no paró de recibir gente durante los cuatro días que duró la feria,
pudieron ver <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">siete nuevos modelos</b>
nuestros. Exactamente recibimos en nuestro stand a <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">26 distribuidores</b> de otros tantos países los que <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">recibimos en el stand de MUND</b>, entre ellos
destacamos los distribuidores de Georgia, Lituania y Luxemburgo, por ser la
primera vez que nos visitaban. En este 2016 la ISPO ofrecía <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">un ambiente más animado</b> que en
ediciones anteriores, lo cual es señal de que, poco a poco, la crisis se va
dejando atrás.</span><br />
<div class="MsoNormal">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-fYc90MB--as/VrCIZe6jV7I/AAAAAAAADJI/Q4CAG83J_CE/s1600/05-ispo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-fYc90MB--as/VrCIZe6jV7I/AAAAAAAADJI/Q4CAG83J_CE/s1600/05-ispo.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black;"></span><span style="font-size: large;"><b><span style="color: black;">Buenas cifras</span></b></span>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black;">En total fueron más de <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">80.000 los visitantes</b> que acudieron a
la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">ISPO 2016</b>, una cifra <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">superior a la de la <a href="http://mundsocks.blogspot.com.es/2015/02/mund-en-la-ispo-2015.html" target="_blank">edición de 2015</a></b>. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">120 países</b> estaban representados a lo
largo de <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">2.645 expositores</b> y, en
general, se respiraba <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">cierto optimismo</b>
entre los diferentes stands de la feria. El balance del año pasado en el <span style="mso-bidi-font-weight: normal;">secto</span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">r</b> ha sido bueno, y se
espera que este 2016 las cifras sigan reflejando esa tendencia. La única <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">nota negativa</b> que se respiraba en la
feria venía condicionada por <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">el clima</b>
que estamos viviendo en Europa: demasiado suave para estas fechas. A todos los
asistentes <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">nos hubiera gustado un
invierno más frío</b>; en cualquier caso todos presentamos nuestras novedades y
este año <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">MUND batimos nuestro propio
record,</b> al llevar <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">siete productos
nuevos</b> a la feria.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-80RUI3kj460/VrB-ZB7ZdoI/AAAAAAAADIY/nYpqYniQVq0/s1600/03-ispo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-80RUI3kj460/VrB-ZB7ZdoI/AAAAAAAADIY/nYpqYniQVq0/s1600/03-ispo.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><b><span style="color: black;">MUND: siete novedades</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: black;">En el <b>stand de MUND</b> presentamos estas <b>siete
novedades</b>: una Pernera Larga de Compresión, un calcetín para patinaje de
velocidad <a href="http://mundsocks.blogspot.com.es/2016/01/patinando-con-mund.html" target="_blank">(modelo Speed), del cual ya hemos hablado en este blog hace dos semanas</a>,
un calcetín para Pilates o Yoga (modelo <b>Antideslizante</b>), una Tubular de
Compresión para larga distancia (modelo <b>Compression</b> <b>Long Distance</b>),
una media de recuperación para viaje (<b>Relax&Travel</b>), un calcetín <b>Antiampollas</b>
perfecto tanto para hacer trekking como para correr (modelo Trekking/Running) y
una media de esquí (modelo <b>Esquí Lana Antibacterias</b>). </span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-8WbVHtf9HZs/VrB-l2NziHI/AAAAAAAADIo/U2_HMIg5cvk/s1600/04-ispo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-8WbVHtf9HZs/VrB-l2NziHI/AAAAAAAADIo/U2_HMIg5cvk/s1600/04-ispo.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: black;">Todas esas fueron
nuestras novedades, y en general gustaron <b>las peculiaridades</b> de cada una
de ellas, como el <b>refuerzo para el tobillo</b> de la media Esquí Lana
Antibacterias, el <b>hilo de plata</b> del modelo Antideslizante (que ayuda a
evitar olores), o cualquiera de las prendas compresivas, <b>homologadas y
certificadas por British Standard</b>. Nosotros confiamos en que todos estos
nuevos productos tendrán una gran acogida.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-gDR3oWrJe0c/VrCJscAD35I/AAAAAAAADJY/k1CX4ABH89w/s1600/06_ISPO.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-gDR3oWrJe0c/VrCJscAD35I/AAAAAAAADJY/k1CX4ABH89w/s1600/06_ISPO.jpg" /></a></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11465269256108680079noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4883026164652543036.post-14616170070616457392016-01-26T10:37:00.000+01:002016-01-26T10:37:47.452+01:00Nutrición y trail-running<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">La nutrición</b> es un aspecto importantísimo en la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">preparación de un deportista</b>, y aún lo
es más cuando el deporte que se practica requiere un <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">esfuerzo físico</b> considerable, como es el caso del <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">trail-running</b>. <a href="http://mundsocks.blogspot.com.es/2012/10/correr-distancias-largas-en-plena.html" target="_blank">Ya hemos hablado en este blog de la exigencia del trail-running</a>,
pero hoy queremos centrarnos en <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">la energía
</b>que deben tener<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> los músculos del
corredor de montaña</b> para poder rendir bien en una carrera. Esa energía se
consigue, además de con un buen entrenamiento y una buena preparación, con una <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">alimentación adecuada</b>. Nosotros te
damos <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">algunas claves.</b></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ol6QsmdTYrw/Vqc9jFdjjrI/AAAAAAAADHg/WKm8JHX4cCU/s1600/01-nutricion.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-ol6QsmdTYrw/Vqc9jFdjjrI/AAAAAAAADHg/WKm8JHX4cCU/s1600/01-nutricion.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<span style="font-size: large;"><b>Grasas e hidratos de carbono</b></span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
Ya sabemos que <a href="http://mundsocks.blogspot.com.es/2015/12/del-running-al-trail-running.html" target="_blank">el corredor de llano que decide cambiar para correr por montaña</a> deberá hacer un <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">plan específico de entrenamiento</b><a href="http://mundsocks.blogspot.com.es/2015/12/del-running-al-trail-running.html"></a>,
pero ¿qué <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">tipo de nutrición</b> debe
tener? ¿Cómo debe comer un <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">corredor de
montaña</b>? Es importante tener en cuenta que en una carrera de montaña el
corredor necesita tener una <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">energía
extra para competir</b>, ya que <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">las
distancias son largas</b> y conllevan <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">mucho
desgaste físico</b>, con <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">cambios de
ritmo constantes</b>, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">subidas y bajadas</b>.
Por un lado entrarán en juego los <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">carbohidratos,</b>
que ayudarán a disponer <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">de la fuerza y
la potencia</b> necesarias, pero por otro lado también serán importantes <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">las grasas</b>. Un corredor de montaña debe
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">administrar muy bien su esfuerzo</b>
para no desfondarse: en esos tramos de la competición donde la intensidad es
más moderada <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">las grasas</b> serán
fundamentales para poder rendir bien. ¿Cómo <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">conjugar estas dos necesidades</b> a través de los <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">nutrientes</b>? Veamos algunos ejemplos.</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-U4y0WSsOqsU/Vqc9zOTvRVI/AAAAAAAADHo/N37aPDd8vYU/s1600/02-nutricion.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-U4y0WSsOqsU/Vqc9zOTvRVI/AAAAAAAADHo/N37aPDd8vYU/s1600/02-nutricion.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><b>Eligiendo los nutrientes</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
Cada deportista deberá buscar <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">su propio plan nutricional</b> en función
de sus necesidades; ahí entrará en juego <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">elegir
los nutrientes</b> que más convengan según las condiciones físicas de cada uno.
Es fundamental consumir <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">alimentos
frescos</b> y aportar al organismo <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">hidratos
de carbono, vitaminas y fibra</b>; para ello, una dieta donde predominen <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">frutas y verduras</b> es una opción casi
obligada. Entre <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">3 y 6 piezas de fruta
diarias </b>por una parte y <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">una ensalada</b>
más <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">una importante guarnición de
verduras</b> acompañando a cada comida por otro, son alimentos que no deberían
faltar en la dieta de un corredor de montaña.</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-keKEMT97lJI/Vqc97fqFcsI/AAAAAAAADHw/a9GeBlD0tKk/s1600/03-nutricion.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-keKEMT97lJI/Vqc97fqFcsI/AAAAAAAADHw/a9GeBlD0tKk/s1600/03-nutricion.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
También son importantes los <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">alimentos ricos en proteínas</b>, como <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">el pescado, los huevos, la carne o el pollo.</b>
Con ellos se ayuda a mantener en forma los músculos; además, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">el pescado azul y algunos frutos secos como
las nueces</b> son ricos en <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">grasas omega
3</b>, por lo que su consumo ayudará a <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">sintetizar
las proteínas</b>. No debemos olvidarnos tampoco del <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">agua</b>, ya que estar <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">bien
hidratado</b> es básico para un corredor de montaña: entre <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">un litro y medio o dos litros de agua al día</b> son imprescindibles, y
a esa cantidad deberá sumarse un litro extra por cada hora de competición. No
queremos finalizar este articulo sin recordar que existe la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">opción de elegir una dieta vegetariana</b>
sin que los nutrientes que necesita el corredor se vean alterados en absoluto,
<a href="http://mundsocks.blogspot.com.es/2015/11/la-dieta-vegetariana-y-el-deporte.html" target="_blank">puedes consultar aquí el artículo que escribimos hace unas semanas sobre la dieta vegetariana para eldeportista</a>.</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-yVxPuJpQRJ0/Vqc9_iEXQnI/AAAAAAAADH4/-rAqU9-dV48/s1600/04-nutricion.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-yVxPuJpQRJ0/Vqc9_iEXQnI/AAAAAAAADH4/-rAqU9-dV48/s1600/04-nutricion.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11465269256108680079noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4883026164652543036.post-67509971723439400132016-01-19T10:16:00.001+01:002016-01-19T17:27:40.072+01:00Patinando con MUND: modelos Roller y Speed<div class="MsoNormal">
Ya sabéis que en <a href="http://mundsocks.com/" target="_blank">MUND</a>
nos gustan <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">todos los deportes</b> y no
sólo nos centramos en los más mayoritarios: también nos fijamos en esos <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">deportes que no son tan masivos</b>, como
por ejemplo <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">el patinaje</b>. Hace años
salió a la calle <a href="http://mundsocks.com/calcetines-320.html" target="_blank"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">nuestro modelo Roller</b></a>,
pensado para <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">patinar en línea</b>, y
tuvo una magnífica acogida. Con el tiempo algunos clientes nos preguntaron si
teníamos un modelo para <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">patinar a más
velocidad</b>; fue entonces cuando empezamos a trabajar en un <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">calcetín de competición</b>, diseñado para
practicar <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">patinaje a alta velocidad</b>.
Así es como nació <a href="http://mundsocks.com/calcetines-323.html" target="_blank"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">nuestro modelo Speed</b></a>,
que ha salido a la calle recientemente. Dos calcetines diferentes para <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">dos formas de patinar diferentes</b>; hoy
podéis conocerlos un poco mejor en el blog de MUND. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-MTsNkTZTpbg/Vp4Bk0ZtrDI/AAAAAAAADHI/aw89ovCEKpc/s1600/03-rollerspeed.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-MTsNkTZTpbg/Vp4Bk0ZtrDI/AAAAAAAADHI/aw89ovCEKpc/s1600/03-rollerspeed.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><b>Roller: un seguro
para los golpes</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
El <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">modelo Roller</b>
se diseñó específicamente para el patinaje. Su característica principal es que
cuenta con <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">varios refuerzos</b> para <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">reducir el impacto de los posibles golpes</b>.
Cuenta con un refuerzo en la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">espinilla</b>,
otro en la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">pantorrilla</b>, un tercero
en el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">tendón de Aquiles, </b>otro en el<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> talón</b>, otro<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> </b>en la<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> puntera</b> y un
último <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">refuerzo especial de rizo</b>
diseñado en la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">zona exterior del pie</b>.
Gracias a estos refuerzos se puede patinar con la seguridad de <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">ir protegido</b> en caso de una caída. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">El pie izquierdo y el pie derecho están
diferenciados</b> para que los calcetines se adapten perfectamente, y <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">su fibra es antibacteriana</b> gracias a un
proceso de fabricación <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">nanotecnológico</b>.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-jbuDJM7jFRs/Vp3-WzPjcZI/AAAAAAAADG0/15q9H_eA4e4/s1600/01-rollerspeed.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-jbuDJM7jFRs/Vp3-WzPjcZI/AAAAAAAADG0/15q9H_eA4e4/s1600/01-rollerspeed.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><b>Speed: una segunda
piel</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Los <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">patines de
velocidad</b> son más <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">cortos</b> que los
patines convencionales (llegan como mucho hasta el tobillo), de ahí que para
este tipo de patinaje fuera necesario un calcetín diferente. La principal
cualidad que tuvimos en mente para nuestro <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">modelo
Speed</b> fue <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">el agarre, la sujeción. </b>El
calcetín es <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">bastante más corto</b> que
el Roller, por lo que <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">se adapta muy bien</b>
a un patín de velocidad. Además, presenta un <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">micromallado elástico</b> que <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">facilita
la transpiración</b>; la prenda queda fijada al pie produciendo un <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">efecto de segunda piel</b>. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-629-1Fb8K3o/Vp3-pM7-y-I/AAAAAAAADG8/_jrdTHj3Qps/s1600/02-rollerspeed.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-629-1Fb8K3o/Vp3-pM7-y-I/AAAAAAAADG8/_jrdTHj3Qps/s1600/02-rollerspeed.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
En su
composición destaca el <a href="http://mundsocks.blogspot.com.es/2015/09/drytex-antibacterial-bienestar-sin.html" target="_blank">Drytex® Antibacterial, una fibra de la que ya hablamos en este blog,</a>
compuesta
por <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">iones de plata</b> que <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">eliminan las bacterias</b> del calcetín. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Esto evita que se hagan rozaduras</b> en la
piel, por lo que el calcetín es muy cómodo y <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">puede usarse en largas distancias</b> sin temor a que produzca molestias.
Nuestro modelo Speed <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">fue utilizado en un
Campeonato de Europa por varios corredores de la Selección Española de Patinaje</b>,
con un resultado satisfactorio para ellos.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-ROb1R73CHXs/Vp4Bro_ihSI/AAAAAAAADHQ/5U6vrt-Q47E/s1600/00-rollerspeed.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-ROb1R73CHXs/Vp4Bro_ihSI/AAAAAAAADHQ/5U6vrt-Q47E/s1600/00-rollerspeed.jpg" /></a></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11465269256108680079noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4883026164652543036.post-47703081183736728112016-01-12T09:41:00.000+01:002016-01-14T09:14:22.848+01:00Fibras térmicas: cómo y dónde usarlas<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
Este <b>invierno</b> parecía resistirse a llegar, pero parece que ya ha llegado
y desde <a href="http://mundsocks.com/" target="_blank">MUND</a> queremos daros algunos consejos para <b>mantener vuestros
pies calientes y cómodos</b> durante la práctica deportiva.<br />
<br />
En primer lugar es importante destacar que<b> los pies </b>son una de las
partes, junto con la cabeza y las manos, que <b>regulan la temperatura
corporal</b>. Por lo tanto es importante mantener nuestros pies en una <b>
temperatura adecuada</b> para mejorar la movilidad y eficacia del resto del
cuerpo.<br />
<br />
Hay dos razones principales por las que podemos sentir <b>frío en los pies</b>.
La primera de ellas es por que los tenemos <b>mal abrigados</b>; y la segunda
segunda, y menos conocida, es porque <b>los tenemos sudados</b>. El sudor de
los pies en situaciones de frío exterior tiende a enfriarse provocando
un <b>descenso de la temperatura </b>de la piel que está en contacto con el
líquido frío.<br />
<br />
Para atacar la primera causa de frío en los pies, es importante utilizar
fibras que sean capaces de <b>retener nuestro propio calor corporal</b> sin
que sean afectadas por la temperatura exterior. En el segundo caso, el
sudor, contamos con una serie de <b>fibras inteligentes</b> capaces de realizar
la acción denominada <b>“compensación térmica”</b> que consiste en <b>acumular y
retener nuestro propio calor corporal</b>, pero siempre con un sistema de
compensación que evite retener tanto calor que nos haga sudar.<br />
<br />
A continuación os presentamos las fibras que trabajamos en <a href="http://mundsocks.com/" target="_blank">MUND</a> junto con varios consejos sobre su uso y utilización.</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-NRwt4-7KcPI/VpS5JcB8MnI/AAAAAAAADE4/OhdEEPq1r_E/s1600/01-frio.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-NRwt4-7KcPI/VpS5JcB8MnI/AAAAAAAADE4/OhdEEPq1r_E/s1600/01-frio.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><b>LANA MERINO</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
La <b>lana merino</b> es una <b>fibra 100% natural</b>, muy <b>rizada y de gran volumen</b>.
Está formada por <b>tramas irregulares</b> donde se <b>almacena el calor </b>corporal.
Esta fibra presenta una <b>alta resistencia</b> <b>frente a la rozaduras</b>. La <b>lana
merino</b> consigue que la prenda sea <b>cálida y confortable</b>, proporcionando
un<b> tacto suave y agradable</b>.<br />
<br />
Una de las contraindicaciones de la lana merino es que <b>no realiza el
proceso de compensación térmica</b>, es decir, acumula el calor generado por
el movimiento del pie sin límite alguno, lo que puede provocar que
sudemos. A pesar de que la lana presenta un ratio mínimo de repelencia a
la humedad, es importante tener en cuenta que no se trata de una fibra
recomendable para actividades altamente dinámicas, mientras que <b>es la
fibra idónea para actividades más estáticas</b> o de menor movimiento, ya
que <b>el proceso de retención del calor es rápido</b> y muy eficiente.<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> </b><br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Algunos modelos
nuestros con lana merino:</b> <a href="http://mundsocks.com/calcetines-306.html" target="_blank">Himalaya</a>,
<a href="http://mundsocks.com/calcetines-303.html" target="_blank">Explorer</a>, <a href="http://mundsocks.com/calcetines-207.html" target="_blank">Tesla</a>.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-47aL7i99ayA/VpS5dEgqx0I/AAAAAAAADFE/s7ljo15WdAg/s1600/02-frio.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-47aL7i99ayA/VpS5dEgqx0I/AAAAAAAADFE/s7ljo15WdAg/s1600/02-frio.jpg" /> </a><span style="font-size: large;"><b>THERMOLITE®</b></span><br />
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
La fibra <b>THERMOLITE®</b> es <b>cálida y tiene muy poco peso</b>, por lo que resulta
<b>muy cómoda </b>para practicar deporte. Sus fibras huecas retienen el calor
generado por la activdad dinámica, liberándolo cuando la temperatura
corporal comienza a disminuir y compensado su retención para no generar
sudor. Una curiosidad: la tecnología <b>THERMOLITE®</b> de fibras huecas se
elaboró a través del <b>estudio de los osos polares</b> (científicos observaron
que las pieles de estos animales están formadas por <b>pelos huecos</b> que
aíslan el calor). <br />
<br />
Para la utilización de esta fibra es importante tener en cuenta que sus
fibras retienen el calor generado por la actividad, por lo que la fibra
hará su labor siempre que exista movimiento. No es recomendable
utilizarla para actividades estáticas.<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> </b><br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Algunos modelos
nuestros con THERMOLITE®:</b> <a href="http://mundsocks.com/calcetines-308.html" target="_blank">K2</a>,
<a href="http://mundsocks.com/calcetines-403.html" target="_blank">Everest</a>, <a href="http://mundsocks.com/calcetines-312.html" target="_blank">Elbrus.</a><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-7DkppoMECnY/Vpa8YE3HjXI/AAAAAAAADGE/Wc9PlFXb5YM/s1600/thermo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-7DkppoMECnY/Vpa8YE3HjXI/AAAAAAAADGE/Wc9PlFXb5YM/s1600/thermo.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b>PRIMALOFT®</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
La fibra <b>Primaloft®</b> es una de las fibras con más <b>capacidad térmica</b> que
existen. Es <b>muy ligera y altamente transpirable</b>, por lo que mantiene el
pie <b>caliente y seco</b> incluso en las <b>condiciones más adversas</b> (en
superficies como nieve o hielo, por ejemplo). Esta fibra pretende, y
logra, <b>imitar la acción de la pluma,</b> reduciendo la dimensión y el peso
de la misma. Cuenta con uno de los mejores ratios peso/actividad térmica
del mercado. Es importante remarcar también su <b>capacidad de repelencia
al agua</b>. Siempre y cuando estemos en movimiento, esta fibra <b>consigue
secarse en muy pocos minutos</b> manteniendo el pie confortable en <b>largas
travesías, esquí o trekking de alta montaña</b> con temperaturas extremas.</div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Algunos modelos
nuestros con Primaloft®:</b> <a href="http://mundsocks.com/calcetines-406.html" target="_blank">Makalu</a>,
<a href="http://mundsocks.com/calcetines-319.html" target="_blank">Skiing PL-Wool</a>.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-dO_mDTQQtTo/VpS7heLb0OI/AAAAAAAADFc/f7C_Ak-S70o/s1600/03-frio.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-dO_mDTQQtTo/VpS7heLb0OI/AAAAAAAADFc/f7C_Ak-S70o/s1600/03-frio.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><b>OUTLAST® </b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
Esta <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">fibra inteligente</b> emplea <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">materiales
de cambio de fase (PCM</b>) que <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">absorben
el calor</b>, lo acumulan y <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">lo liberan
cuando se necesita</b>. Estos materiales de cambio de fase encapsulados se
conocen como <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Thermocules TM</b>, y
generan un <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">microclima entre la prenda y
la piel </b>para retener el calor. Esta tecnología permite <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">regular la temperatura de la piel </b>de forma continuada.</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Algunos modelos nuestros con Outlast®:</b> <a href="http://mundsocks.com/calcetines-401.html" target="_blank">Aconcagua</a>,
<a href="http://mundsocks.com/calcetines-318.html" target="_blank">Skiing Outlast</a>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-G5kaalTeDSc/Vpa8xMtcN3I/AAAAAAAADGQ/ogzLx5F2-8g/s1600/05-frio.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-G5kaalTeDSc/Vpa8xMtcN3I/AAAAAAAADGQ/ogzLx5F2-8g/s1600/05-frio.jpg" /></a></div>
<br />
<br /></div>
<span style="font-size: large;"><b>DRYTEX® THERMICAL</b></span><br />
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
El <b>Drytex® Thermical</b> expulsa la <b>humedad al exterior</b> sin reducir el <b>calor
corporal</b>, por lo que su <b>protección contra el frío</b> resulta muy eficaz.
Esta <b>fibra de calidad superior</b> tiene una <b>estructura de multifilamentos</b>
que ayuda a <b>evacuar la humedad</b> y acelera el <b>proceso de secado</b>, por lo
que el pie se mantiene siempre seco y confortable.</div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Algunos modelos
nuestros con Drytex® Thermical:</b> <a href="http://mundsocks.com/calcetines-317.html" target="_blank">Carving</a>,
<a href="http://mundsocks.com/calcetines-404.html" target="_blank">Pamir</a>, <a href="http://mundsocks.com/calcetines-903.html" target="_blank">Casual City Invierno</a>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-IXeFY78cTxI/Vpa9QRyA1eI/AAAAAAAADGc/-RX5Veb61VQ/s1600/04-frio.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-IXeFY78cTxI/Vpa9QRyA1eI/AAAAAAAADGc/-RX5Veb61VQ/s1600/04-frio.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">MERYL</span></b><br />
<br />
A pesar de que esta fibra no es considerada una fibra térmica, es <b>una de
las fibras con mayor capacidad termorreguladora</b> del mercado, lo que la
convierte en una gran aliada para la práctica de <b>actividades como trail
running, canicross o running</b> en invierno. Asimismo es considerada una
<b>fibra terapéutica</b> ya que contiene <b>iones de plata</b> que realizan una
<b>actividad antibacteriana</b> y regeneran la piel.<br />
<br />
Su capacidad para <b>evacuar rápidamente el sudor </b>y mantener el <b>pie seco </b>en
todo momento la convierte en una fibra altamente recomendable para la
práctica de <b>actividades muy dinámicas </b>durante todo el año.<br />
<br />
<b>Algunos modelos nuestros con MERYL:</b> <a href="http://mundsocks.com/calcetines-335.html" target="_blank">Trail Running</a>, <a href="http://mundsocks.com/calcetines-407.html" target="_blank">Tramuntana</a>, <a href="http://mundsocks.com/calcetines-350.html" target="_blank">Freeride</a> y Lana de Esquí Antibacterias (muy pronto en la calle). </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Vx85PHjkdmE/Vpa9EBT9uFI/AAAAAAAADGU/oIYYyZQufeY/s1600/06-frio.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-Vx85PHjkdmE/Vpa9EBT9uFI/AAAAAAAADGU/oIYYyZQufeY/s1600/06-frio.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11465269256108680079noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4883026164652543036.post-64813011285127476212016-01-05T09:49:00.000+01:002016-01-05T09:49:25.602+01:00QUIZ SERIES MUND: Sonia Plaza<b><span style="color: black; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: Cambria;">Sonia Plaza </span></b><span style="color: black; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: Cambria;">ha
terminado un gran año. Después de ganar importantes carreras como </span><span style="color: black;">la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Hoz del Huécar</b>
o la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Vertical Race de Cuenca</b>, la
atleta conquense <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">patrocinada por MUND</b>
fue seleccionada</span><span style="color: black; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: Cambria;"> para </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black;">representar a España en el Europeo de
Carreras de Montaña</span></b><span style="color: black;">, todo un
reconocimiento a su trayectoria deportiva. Hoy Sonia responde nuestro <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">test de veinte preguntas</b> para que conozcamos
más aspectos de su vida: cómo entrena, cuáles son sus motivaciones, qué es lo
que más le gusta de correr. Con Sonia recuperamos e</span><span style="color: black; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: Cambria;">l<b> Quiz Series MUND</b> <a href="http://mundsocks.blogspot.com.es/2015/11/quiz-series-mund-eduardo-gil.html" target="_blank">después de que Eduardo Gil respondiera en él semanas atrás</a></span><span style="color: black; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: Cambria;">. ¡Disfrutad de las respuestas!</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/--FDRMEvHLRQ/VouCin-nU2I/AAAAAAAADEs/3D_kbPGWCAk/s1600/quiz-sonia.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/--FDRMEvHLRQ/VouCin-nU2I/AAAAAAAADEs/3D_kbPGWCAk/s1600/quiz-sonia.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: Cambria;"></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">1. ¿Qué tiene correr
que no tenga otro deporte?</b>
</div>
<div class="MsoNormal">
Te permite conocerte a ti mismo.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">2. Cuando corro me
siento…</b></div>
<div class="MsoNormal">
Libre y feliz.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">3. Define este
deporte con una palabra.</b> </div>
<div class="MsoNormal">
Bienestar y superación (¡al final han sido dos palabras!).</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">4. Un lugar para
entrenar.</b> </div>
<div class="MsoNormal">
Las hoces de Cuenca.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">5. Mi competición preferida.
</b></div>
<div class="MsoNormal">
La Hoz del Huécar.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">6. Una motivación
para correr. </b></div>
<div class="MsoNormal">
La satisfacción de poder cumplir un objetivo.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">7. Mi punto fuerte
corriendo</b>. </div>
<div class="MsoNormal">
Constancia y perseverancia.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">8. Lo que más me
gustaría mejorar. </b></div>
<div class="MsoNormal">
Los entrenamientos de larga distancia</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">9. Prefiero entrenar:
¿mañana, tarde o noche? </b></div>
<div class="MsoNormal">
Mañana o tarde.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">10. Para sentirme en
forma tengo que entrenar… </b></div>
<div class="MsoNormal">
Con constancia y determinación.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">11. En un
entrenamiento mío no puede faltar…</b></div>
<div class="MsoNormal">
Ganas y entusiasmo.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">12. Una comida y una
bebida para después de una carrera. </b></div>
<div class="MsoNormal">
Ensalada de pasta o arroz y cervecita con limón.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">13. Una carrera que
recordaré siempre.</b> </div>
<div class="MsoNormal">
Los 10km de Valencia.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">14. Mi mejor momento
deportivo. </b></div>
<div class="MsoNormal">
Verano del 2013.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">15. Mi momento más
difícil. </b></div>
<div class="MsoNormal">
Las lesiones deportivas.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">16. Un reto. </b></div>
<div class="MsoNormal">
Seguir corriendo por mucho tiempo.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">17. Mi ídolo de este
deporte. </b></div>
<div class="MsoNormal">
Emil Zatopek.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">18. Un consejo para
alguien que empieza a correr. </b></div>
<div class="MsoNormal">
No tener prisa.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">19. ¿Cambiarías algo
de este deporte? </b></div>
<div class="MsoNormal">
Sí: más apoyo institucional a los atletas.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">20. Calcetín de MUND
preferido para correr.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></b></div>
<div class="MsoNormal">
Modelo <a href="http://mundsocks.com/calcetines-339.html" target="_blank">Running</a>.</div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11465269256108680079noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4883026164652543036.post-85595035780443637232015-12-29T09:30:00.000+01:002015-12-29T09:30:20.245+01:00El espectáculo de los saltos de esquí<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
Los <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">saltos de esquí</b> es uno de los deportes de invierno <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">más espectaculares que existen</b>, tanto
para el deportista que lo practica como para el espectador que lo presencia. Alcanzar
una <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">velocidad vertiginosa por el trampolín</b>
para después <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">volar por el cielo</b>
hasta recorrer la máxima distancia que se pueda: ¿te imaginas las sensaciones
que vive el deportista durante esos segundos? Ha llegado el invierno y los <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">saltos de esquí</b> son uno de los<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> deportes extremos por excelencia</b> en
esta época, a ellos les dedicamos este espacio para conocerlos un poco mejor. </div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-qZN1wq-dAq4/VoJChhkUIgI/AAAAAAAADEA/aGPXMYM8d68/s1600/01-saltos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-qZN1wq-dAq4/VoJChhkUIgI/AAAAAAAADEA/aGPXMYM8d68/s1600/01-saltos.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><b>Un vuelo con esquís</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
Los <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">saltos de esquí</b> <a href="http://mundsocks.blogspot.com.es/2012/04/esqui-y-snowboard-sin-limite-conoces-el.html" target="_blank">junto con el freeride</a> son, con toda probabilidad, los <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">deportes
de invierno más espectaculares</b> que existen. Durante un salto de esquí el
saltador recorre la distancia del trampolín a la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">máxima velocidad</b> que puede para lograr el vuelo más lejano posible;
esta velocidad puede llegar a <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">superar
los 100 km/h</b>. Este deporte, popularizado en todo el mundo por las <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">retransmisiones televisivas del día 1 de
enero</b> correspondientes a la competición que se disputa cada año en <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Garmisch
Partenkirchen</span></b><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">
(Alemania), se originó en los <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">países
nórdicos europeos</b> en el año <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">1862</b>,
y es <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">olímpico desde 1944</b>. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ECPNp7yrB7I/VoJCu5UbR0I/AAAAAAAADEI/xe4ABHGHv_k/s1600/02-saltos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-ECPNp7yrB7I/VoJCu5UbR0I/AAAAAAAADEI/xe4ABHGHv_k/s1600/02-saltos.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">En el
salto los jueces valoran dos circunstancias: <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">la distancia recorrida y la belleza del propio salto</b>, por lo que
además de hacer un salto largo el esquiador tiene que intentar que <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">su estilo sea el más perfecto posible</b>.
En este sentido <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">la técnica</b> cobra una
gran importancia para que el salto sea <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">bien
puntuado</b>. Además, el esquiador deberá <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">tomar
contacto con la nieve sin perder el equilibrio</b> (el aterrizaje se realiza
con la rodilla flexionada y colocada por delante). Desde 1992 todos los saltos
se realizan <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">abriendo los esquís</b> para
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">formar una V</b>; de esta manera se
consigue prolongar el vuelo. Esta técnica de salto la inventó el esquiador
sueco <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Jan Boklov </b>a mediados de los
años ochenta.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-_HhikG600BQ/VoJCz-gEHlI/AAAAAAAADEQ/D5V752jDTew/s1600/03-saltos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-_HhikG600BQ/VoJCz-gEHlI/AAAAAAAADEQ/D5V752jDTew/s1600/03-saltos.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><b>MUND en el mundo del esquí</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
En <a href="http://mundsocks.com/" target="_blank">MUND</a>
tenemos <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">diferentes modelos de esquí</b>
para que puedas practicar la modalidad alpina que más te convenga. Estos
modelos son: <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><a href="http://mundsocks.com/calcetines-313.html" target="_blank">Skiing</a> </b>(nuestra media clásica de esquí), <a href="http://www.mundsocks.com/calcetines-316.html" target="_blank"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Cross-Country Skiing</b></a> (para practicar esquí
de fondo), <a href="http://mundsocks.com/calcetines-315.html" target="_blank"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Snowboard</b></a>,
<a href="http://mundsocks.com/calcetines-317.html" target="_blank"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Carving</b></a>
y <a href="http://mundsocks.com/calcetines-350.html" target="_blank"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Freeride</b></a>
(cada uno para la práctica de estos tres deportes, respectivamente), <a href="http://mundsocks.com/calcetines-318.html" target="_blank"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Skiing Outlast®</b></a>
(con Viscosa Outlast® como fibra principal) y <a href="http://mundsocks.com/calcetines-319.html" target="_blank"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Skiing Pl/Wool</b></a> (con
Primaloft como fibra principal). Muy pronto escribiremos un artículo en este
blog con nuestras <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">principales fibras de
frío</b>, en él aprenderás muchas cosas de la composición de estos modelos. Por
otro lado tenemos en preparación una <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">nueva
media de esquí</b> (de lana): ¡en breve tendrás más noticias!</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-HMPsUKj7BKk/VoJC44tlkSI/AAAAAAAADEY/02R5CkHLveE/s1600/04-saltos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-HMPsUKj7BKk/VoJC44tlkSI/AAAAAAAADEY/02R5CkHLveE/s1600/04-saltos.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Fotografía 01 y 03:</b> <a href="https://www.flickr.com/photos/alexandernilssen/" target="_blank">Alexander Nilssen</a> </div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Fotografía 02:</b> <a href="https://www.flickr.com/photos/dougtone/" target="_blank">Doug Kerr</a></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11465269256108680079noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4883026164652543036.post-4100487600935786302015-12-22T10:17:00.000+01:002015-12-22T10:17:27.459+01:00Protegiendo cabeza, manos y pies<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Ya estamos en <b>invierno</b> y cuando <b>salimos a
hacer deporte</b> es muy importante que <b>protejamos
nuestra cabeza, manos y pies</b>. Las extremidades son las partes que más quedan
<b>expuestas al frío</b> y debemos <b>resguardarlas</b> si vamos a ejercitarnos
al aire libre o si pensamos dar una caminata larga. ¿Normalmente las llevamos
lo <b>suficientemente protegidas</b> para
el frío? Veamos algunas claves. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-UvBeFs-Vx9o/VnkS61DIJjI/AAAAAAAADDY/cXGK_-mQOBQ/s1600/01-extremidades.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-UvBeFs-Vx9o/VnkS61DIJjI/AAAAAAAADDY/cXGK_-mQOBQ/s1600/01-extremidades.jpg" /></a></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</span></span><div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><b>Cabeza: imprescindible un buen gorro</b></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</span></span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</span></span><div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Desde luego, <b>un buen gorro</b> para la cabeza es fundamental si queremos hacer
deporte al aire libre con frío, pero ¿qué tipos de gorros solemos elegir? Al
ser una <b>prenda muy vistosa</b> y que inevitablemente
llama la atención, es muy habitual que a la hora de elegir un gorro <b>nos dejemos llevar por la estética</b> y
escojamos uno que nos gusta, sin pensar muchas veces si el gorro nos va a
proteger lo suficiente. La <b>protección
térmica</b> de un gorro debería ser nuestro primer elemento de valoración a la
hora de elegirlo, además de que tenga <b>un
tacto suave y agradable</b> que nos permita usarlo incluso debajo de una
capucha si fuera necesario. Un <b>gorro de
forro polar</b> o un <b>gorro cortaviento</b>
son dos buenas opciones para practicar deporte en los días de <b>frío intenso</b>.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-HbEUy0Uy9qg/VnkTEJMuWHI/AAAAAAAADDg/902DLk1RhYA/s1600/02-extremidades.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-HbEUy0Uy9qg/VnkTEJMuWHI/AAAAAAAADDg/902DLk1RhYA/s1600/02-extremidades.jpg" /></a></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</span></span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</span></span><div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><b>Manos: guantes que quiten el frío</b></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</span></span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</span></span><div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Hay infinidad de <b>variedades de guantes</b> en el mercado
pero no todos nos servirán para practicar deporte en un día de frío. Muy al
contrario, existen muchos tipos de guantes a todas luces insuficientes para
proteger las manos de un deportista en un día de crudo invierno. ¿Qué debemos
tener en cuenta para <b>elegir unos buenos
guantes</b>? Lo primero es no dejarnos llevar por las apariencias y asegurarnos
en un lugar especializado de que los guantes que vamos a comprar <b>son transpirables</b> y además están <b>preparados para soportar temperaturas
adversas.</b> Si además vamos a estar en contacto con la nieve, los guantes
deberán ser <b>impermeables</b> y a la vez <b>secarse rápidamente</b> para que nuestras
manos no padezcan. Fibras como el Gore-Tex son muy apropiadas para este tipo de
guantes.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-Td-ySCsQwFc/VnkTJEEN32I/AAAAAAAADDo/PPOHMCUGhpk/s1600/03-extremidades.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-Td-ySCsQwFc/VnkTJEEN32I/AAAAAAAADDo/PPOHMCUGhpk/s1600/03-extremidades.jpg" /></a></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</span></span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</span></span><div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><b>Pies: con MUND no hay frío</b></span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;">
</span></span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span>¿Y qué decir de <b>los pies</b>? En <a href="http://mundsocks.com/" target="_blank">MUND</a>
somos conscientes de que para un <b>deportista</b>
es crucial <b>que sus pies estén calientes</b>
<b>y protegidos</b> por muy adversa que sea
la temperatura exterior. El año pasado <a href="http://mundsocks.blogspot.com.es/2015/01/con-mund-no-hay-frio.html" target="_blank">hicimos un repaso de <b>algunos de nuestros modelos de frío</b></a>; nuestros calcetines de frío están confeccionados con fibras como <b>Thermolite®,
Primaloft® o <a href="http://mundsocks.blogspot.com.es/2013/12/drytex-thermical-adios-al-invierno-en.html" target="_blank">Drytex® Thermical</a></b>, que están especialmente diseñadas <b>para
combatir las temperaturas más adversas</b>. En las etiquetas de nuestros modelos <b>indicamos hasta qué temperatura estará
confortable el pie</b>, de esta manera puedes saber si el calcetín de MUND que
tienes en las manos es el más adecuado para la actividad que vas a practicar. </span></span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-ErsRYS18Yjs/VnkUC2wajhI/AAAAAAAADDw/9LHo0BOw-DU/s1600/04-extremidades.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-ErsRYS18Yjs/VnkUC2wajhI/AAAAAAAADDw/9LHo0BOw-DU/s1600/04-extremidades.jpg" /></a></span></span></div>
<br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span>Algunos
ejemplos de nuestros modelos de frío: <a href="http://mundsocks.com/calcetines-401.html" target="_blank">Himalaya</a>,
<a href="http://mundsocks.com/calcetines-401.html" target="_blank">Aconcuagua</a>, <a href="http://mundsocks.com/calcetines-404.html" target="_blank">Pamir</a>
o <a href="http://mundsocks.com/calcetines-406.html" target="_blank">Makalu</a> son <b>cuatro grandes modelos
para trekking</b>; <a href="http://mundsocks.com/calcetines-308.html" target="_blank">K2</a> o <a href="http://mundsocks.com/calcetines-403.html" target="_blank">Everest</a>
son indicados para <b>montaña en condiciones más extremas</b>; <a href="http://mundsocks.com/calcetines-339.html" target="_blank">Running</a>,
<a href="http://mundsocks.com/calcetines-335.html" target="_blank">Trail-Running</a> o <a href="http://mundsocks.com/calcetines-338.html" target="_blank">Ultra Raid</a>
son calcetines aptos para <b>correr con frío</b>; <a href="http://mundsocks.com/calcetines-810.html" target="_blank">Bike Invierno</a>
es perfecto para <b>andar en bicicleta en invierno</b>.</span></span></span>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11465269256108680079noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4883026164652543036.post-7734291632972890812015-12-15T09:58:00.003+01:002015-12-15T09:58:59.955+01:00Del running al trail-running<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
El paso <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">del running al trail-running</b>, o de correr en llano a hacerlo por
montaña, puede ser <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">un estímulo para
algunos corredores</b> que quieran innovar y adentrarse en un nuevo deporte,
pero deberán tener en cuenta que ese paso supone un <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">cambio sustancial</b>. De hecho, aunque siga tratándose de correr, se
trata de <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">un deporte diferente</b>, que
requiere <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">un entrenamiento diferente</b>,
unas condiciones físicas diferentes y una mentalidad diferente para las
carreras. Veamos por qué. </div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-1VyYj5vdDuI/Vm_UmM1ul5I/AAAAAAAADCw/SOfuKHbWwIQ/s1600/01-delrunning.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-1VyYj5vdDuI/Vm_UmM1ul5I/AAAAAAAADCw/SOfuKHbWwIQ/s1600/01-delrunning.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><b>Mentalizarse del cambio</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
En los últimos tiempos hemos vivido
una <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">explosión del running</b>: cada vez
corre más gente, cada vez hay más carreras y día a día crece el interés por
este deporte. Con las <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">carreras por
montaña</b> no ha habido un <i style="mso-bidi-font-style: normal;">boom</i> tan
grande, pero sí que se ha notado un incremento de corredores. <a href="http://mundsocks.blogspot.com.es/2015/06/beatriz-real-cada-vez-hay-mas-mujeres-y.html" target="_blank">Cuando entrevistábamos en este blog a Beatriz Real</a>,
la atleta conquense patrocinada por <a href="http://mundsocks.com/" target="_blank">MUND</a> nos decía que
en los últimos años había notado <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">mayor
participación</b> en las carreras por montaña, y un <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">nivel de preparación más alto</b> entre los competidores. También es un
hecho que <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">muchos corredores de llano
deciden probar a correr por montaña</b>, en<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>muchos casos como un <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">reto
deportivo</b> o de superación. Lo primero que deberá tener en cuenta un
corredor de llano es que, a pesar de que el trabajo realizado en llano le
servirá como base, todo va a <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">cambiar de
forma drástica</b>. Debe mentalizarse de que <a href="http://mundsocks.blogspot.com.es/2012/10/correr-distancias-largas-en-plena.html" target="_blank"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">correr por montaña</b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> no tiene nada que ver con hacerlo en llano</b></a>,
y a pesar de contar con una ventaja respecto a las personas que nunca hayan
corrido tendrá que saber empieza en un nuevo mundo donde casi parte de cero. </div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Cz-Pw1cWs4E/Vm_U-FoxC4I/AAAAAAAADC4/pa3gODoDHVw/s1600/02-delrunning.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-Cz-Pw1cWs4E/Vm_U-FoxC4I/AAAAAAAADC4/pa3gODoDHVw/s1600/02-delrunning.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><b>Adaptarse a un nuevo terreno</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">“Lo primero que le diría a un corredor de llano que se
inicia en el trail es que se olvide de la velocidad y se concentre en realizar
al menos dos sesiones de carrera a la semana con algo de cuestas”</span></i></b><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">, nos dice Beatriz Real. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">“Que
potencie la musculatura de piernas, cuádriceps y glúteos con gimnasio o con
ejercicios específicos</i>”</b>. </span>Una buena forma <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">de empezar a adaptarse al nuevo terreno</b> para un corredor de llano puede ser <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">alternar sus entrenamientos</b> de carrera
con <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">entrenamientos en terreno montañoso</b>. Como dice Beatriz, un factor clave en el corredor de montaña es <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">la fuerza y la musculación de sus piernas</b>; para ejercitar estos
músculos son importantes los entrenamientos con <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">cambios de ritmo en terreno abrupto natural</b>, y la realización de
ejercicios de <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">fuerza en gemelos y
glúteos</b> mediante la subida de pequeñas cuestas. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"> </i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-zvAhrZoKSOA/Vm_VNDIhd4I/AAAAAAAADDA/hCSWwRCs6Yc/s1600/03-delrunning.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-zvAhrZoKSOA/Vm_VNDIhd4I/AAAAAAAADDA/hCSWwRCs6Yc/s1600/03-delrunning.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">“</i></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Creo que las series es buena
idea hacerlas en cuestas al menos un día en semana, pero poco a poco, sin
obsesionarse, porque la adaptación lleva su tiempo. Se perderá algo de velocidad
a cambio de ganar potencia. También es importante fortalecer el tren superior
para afrontar mejor las carreras con desniveles”</span></i></b><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">, observa Beatriz.</span> A medida
que el corredor va familiarizándose con su nuevo entorno <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">deberá alargar e intensificar</b> de forma paulatina los
entrenamientos. Sesiones de <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">fartlek</i> y ejercicios de salto</b>
combinados con <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">ejercicios abdominales y
lumbares en gimnasio</b> ayudarán a que el cuerpo se acostumbre al tipo de
trabajo que exige el trail-running. También <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">deberán trabajarse las bajadas</b> en diferentes tramos montañosos
para que las piernas se acostumbren a <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">correr
hacia abajo</b> y para <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">evitar posibles
lesiones</b>. Por último, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">ejercicios en
escaleras y en mountain bike </b>son también una buena preparación para el
corredor que va a correr en montaña.</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-r236dLnpBz8/Vm_VfGT147I/AAAAAAAADDI/kNwFM36beuk/s1600/04-delrunning.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-r236dLnpBz8/Vm_VfGT147I/AAAAAAAADDI/kNwFM36beuk/s1600/04-delrunning.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<b>Fotografías 03 y 04:</b> Rosa Gema García Guerrero </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11465269256108680079noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4883026164652543036.post-60007878618828482222015-12-09T10:15:00.000+01:002015-12-09T10:15:19.265+01:00Everest: el techo del mundo<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
La reina de las montañas, la cumbre
entre las cumbres, el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Everest</b> es el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">ocho mil más alto del planeta</b> y la
montaña más conocida en todo el mundo. Hoy en día existe cierta polémica
respecto a esta mediática cima, pues cada primavera se organizan <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">cientos de expediciones</b> para coronarla.
Montañeros experimentados se quejan de la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">excesiva
explotación comercial</b> que tiene el Everest, algo que provoca su
masificación. Pero dejando a un lado su exceso de tránsito, el Everest sigue
siendo una <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">cumbre fascinante</b>, la más
alta del mundo y la que más pasiones levanta. Con ella llegamos al último ocho
mil y aquí se termina nuestra sección <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Los
Techos del Mundo</b>, que habíamos dejado <a href="http://mundsocks.blogspot.com.es/2015/10/k2-la-montana-salvaje.html" target="_blank">en nuestra anterior entrega con el K2</a>. </div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-z8rexF7vGVY/Vmfux0HuYzI/AAAAAAAADB8/-79OqLKkrJ8/s1600/01-everest.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-z8rexF7vGVY/Vmfux0HuYzI/AAAAAAAADB8/-79OqLKkrJ8/s1600/01-everest.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><b>Un gigante difícil de medir</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
Ubicado en el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Himalaya</b>, haciendo frontera entre China y Nepal, el Everest se
eleva sobre sí mismo hasta llegar a los <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">8.848
metros</b> de altura. Ninguna otra cumbre en el mundo la supera, así lo indican
los nombres con los que se le conoce a esta montaña en Nepal o en el Tibet: <i style="mso-bidi-font-style: normal;">“la frente (o la cabeza) del cielo”</i> y <i style="mso-bidi-font-style: normal;">“la madre del universo”</i>, traducido al
español. Fue un topógrafo inglés, Andrew Waugh, quien bautizó la montaña con el
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">nombre de Everst en 1865</b>
(otorgándole el nombre de un colega suyo). Posteriormente hubo varios intentos
de establecer su altura real, pero <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">transcurrieron
décadas</b> hasta que la montaña fuera medida con exactitud. Así, en el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">año 2005</b> un equipo topográfico chino la
escaló y pudo medirla con la máxima precisión, determinando su verdadera
altura.</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-gCy9Fk-9HwI/Vmfu6CUGkhI/AAAAAAAADCE/ZX0ImgeH04w/s1600/02-everest.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-gCy9Fk-9HwI/Vmfu6CUGkhI/AAAAAAAADCE/ZX0ImgeH04w/s1600/02-everest.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><b>Primera ascensión y la hazaña de Messner</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
El clima que rodea al Everest es <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">gélido</b>, con unos <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">vientos terribles</b> que intensifican aún más la sensación de <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">frío extremo</b>. Existen hasta <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">18 rutas diferentes</b> para escalarla, si
bien algunas no se han escalado por completo aún, y prácticamente nadie lo hace
por rutas diferentes a las dos que suelen seguirse (la suroeste y la noreste). </div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Zo-qv8Q4jX8/VmfvE38T41I/AAAAAAAADCM/eKPYTbWXCN4/s1600/03-everest.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-Zo-qv8Q4jX8/VmfvE38T41I/AAAAAAAADCM/eKPYTbWXCN4/s1600/03-everest.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
Las víctimas mortales que se ha cobrado esta montaña indican que <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">resulta más complicado su descenso</b> que
se ascenso. La <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">primera vez que alguien
logró coronarla</b> fue en el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">año 1953</b>:
lo consiguieron el montañero <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Edmund
Hillary</b> y el sherpa <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Tenzing Norgay</b>,
ambos integrantes de una expedición británica de nueve miembros. Fue tal la
expectación que levantó esta hazaña que ambos <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">fueron nombrados caballeros británicos</b> por la reina de Inglaterra.
También merece una mención especial <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Reinhold
Messner</b> (considerado por muchos el mejor escalador de la historia), que en <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">1980</b> consiguió hacer cumbre en el
Everest <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">sin oxígeno</b> y por su <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">ruta noroeste</b>, la más difícil de las
dos que se utilizan. El alpinista italiano invirtió <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">tres días seguidos</b> escalando en solitario desde el campamento base,
situado a 6.500 m. de altura.</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-48JOC05oLnc/VmfvYfYek3I/AAAAAAAADCU/qSZJNQ9S06Q/s1600/04-everest.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-48JOC05oLnc/VmfvYfYek3I/AAAAAAAADCU/qSZJNQ9S06Q/s1600/04-everest.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><b>La zona de la muerte</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
Así se conoce al Everest <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">cuando se rebasan los 8.000 metros</b> de
altura, pues sus <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">temperaturas son tan
frías</b> en esta zona que <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">el cuerpo
queda expuesto a congelaciones</b> si no está muy bien protegido. Dosificar el
oxígeno en <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">la zona de la muerte</b> es
vital para la supervivencia, y ascenderla sin ayuda de oxígeno resulta casi una
quimera. La media anual de la temperatura en esta zona ronda los 40 bajo cero,
y en invierno se pueden alcanzar los<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> 60
grados bajo cero</b>.</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-UxGfHrHZBcI/Vmfw4XqmY8I/AAAAAAAADCg/h70PrzYP_H0/s1600/05-everest.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-UxGfHrHZBcI/Vmfw4XqmY8I/AAAAAAAADCg/h70PrzYP_H0/s1600/05-everest.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<b>Fotografía 05:</b> <a href="https://www.flickr.com/photos/snikologiannis/" target="_blank">Stefanos Nikologianis</a><br /> </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11465269256108680079noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4883026164652543036.post-29580354378674492102015-12-01T09:16:00.000+01:002015-12-01T09:26:14.383+01:00Fernando Pérez, Campeón de España de Canicross: “El vínculo entre el deportista y el perro es algo mágico”<span class="Ninguno"><b><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Fernando Pérez</span></b></span><span class="Ninguno"><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"> acaba de proclamarse <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Campeón de España de Canicross</b>. Lo ha
hecho en <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Covarrubias (Burgos)</b>, junto
a <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">su perro alaskano Wali</b>. En <a href="http://mundsocks.com/"><b>MUND</b></a></span></span><span class="Ninguno"><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"> estamos muy
contentos de <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">patrocinar a este atleta
gallego</b>, y la semana anterior al Campeonato de España estuvimos charlando
con él sobre canicross. Este joven talento siempre ha disfrutado corriendo,
pero un día decidió probar a <b>correr junto a un perro</b> y su vida cambió
para siempre. <a href="http://mundsocks.blogspot.com.es/2013/11/corriendo-y-compitiendo-con-tu-mascota.html" target="_blank">En este blog <b>ya hemos hablado de canicross</b></a></span></span><span class="Ninguno"><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">, un deporte que
cada vez crece más en nuestro país. Fernando lleva muy poco tiempo
practicándolo y ya <b>ha conseguido importantes triunfos</b>, el último de
ellos nada más y nada menos que el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Campeonato
de España</b>. Hoy hablamos con él para saber más de esta modalidad deportiva.
<a href="http://mundsocks.blogspot.com.es/2015/09/eduardo-gil-la-orientacion-es-un_15.html" target="_blank">Tras nuestra charla con Eduardo Gil</a></span></span><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"><span class="Ninguno">, entrevistamos a <b>Fernando Pérez</b> en el blog de MUND.</span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Mb3FBWjmXTM/Vl1U91IenUI/AAAAAAAADAQ/BmZZmL7Sl0M/s1600/01-fernando.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-Mb3FBWjmXTM/Vl1U91IenUI/AAAAAAAADAQ/BmZZmL7Sl0M/s1600/01-fernando.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; mso-themecolor: text1;"><span class="Ninguno"></span></span><span class="Ninguno"><b><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Hola Fernando, bienvenido al blog de MUND. ¿Cuándo y cómo te aficionaste
a correr? </span></b></span>
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Corriendo
llevo muchísimo tiempo, desde los diez años ya participaba en carreras
escolares. Siempre me ha gustado correr, pero fue en 2014 (a principios de la
temporada) cuando me introduje en el mundo del canicross. 2015 ha sido mi
segunda temporada completa compitiendo en este deporte.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Ninguno"><b><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Nos imaginamos que este cambio de modalidad deportiva ha sido un paso
decisivo en tu carrera… </span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Sí que lo ha
sido. También ha sido un cambio de mentalidad, pues el canicross es una
disciplina completamente diferente al mundo del atletismo, ya que en el
atletismo te preocupas solo de ti y en el canicross formas parte de un equipo.
Además de las carreras, también es diferente todo en los entrenamientos; por un
lado yo entreno solo, haciendo mis rodajes y mis series, pero después entreno
también con los perros. Yo diría que el mundo del canicross no tiene nada que
ver con el atletismo, aquí cuando consigues los éxitos te alegras también por los
perros, es una sensación muy diferente a la de correr solo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-dh6g0pVLPKQ/Vl1VOo0lcrI/AAAAAAAADAY/qc_0W4nA87s/s1600/02-fernando.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-dh6g0pVLPKQ/Vl1VOo0lcrI/AAAAAAAADAY/qc_0W4nA87s/s1600/02-fernando.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Ninguno"><b><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">¿Qué es Senbal Mushing Team?</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Es nuestro
equipo de mushing. Pusimos el nombre de Senbal en homenaje a los perros que
teníamos, <span class="Ninguno">Sentinel</span> y Balta (actualmente de estos dos
perros sólo tengo a Balta, pues <span class="Ninguno">Sentinel</span> murió).
Mushing es el deporte con perros <span class="Ninguno">de tiro</span>, englobando
todas las modalidades: patín, bicicleta, carros, nieve, cross… El equipo lo
fundamos en 2014.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Ninguno"><b><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">El canicross es un deporte cada vez más conocido y practicado en España.
¿Has notado un incremento desde que empezaste a practicarlo tú?</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Sí, lo he
notado mucho. Cada año se incrementa el número de licencias de canicross, sirva
como dato que en el Campeonato de España de este fin de semana pasado fuimos
casi 300 participantes, lo cual está muy bien. El canicross es un deporte
relativamente fácil de practicar y hay mucha gente que viene del atletismo, el
running o el trail-running y que tiene perro y decide probar a correr con él.
Cuando alguien lo prueba es fácil que quede atrapado por el canicross, pues es
un deporte que engancha. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-zz9w8t0bu-Y/Vl1VdwmvjaI/AAAAAAAADAg/5-bYYdQw3Is/s1600/03-fernando.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-zz9w8t0bu-Y/Vl1VdwmvjaI/AAAAAAAADAg/5-bYYdQw3Is/s1600/03-fernando.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Ninguno"><b><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">¿Por qué crees que eso ocurre?</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Es un mundo
divertidísimo, donde se descarga adrenalina, se liberan tensiones y se disfruta
mucho. Cuando yo lo probé no tenía perros, ¡y ahora me he enganchado a ellos!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Ninguno"><b><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">¿Qué crees que se necesita para practicar este deporte?</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Hay que tener
un carácter sereno y fuerte. Tanto en las carreras como en los entrenamientos
los perros están muy tensos y no se puede dejar nada al azar. Hay que tenerlo
todo controlado, con mucha disciplina, los perros tienen que tener su rutina y
ser conscientes de cuándo están entrenando y cuándo están jugando. Alguien
excesivamente blando lo pasaría mal, pues las carreras requieren garra e
intensidad. También debes mostrar seguridad, pues si los perros perciben que
vas inseguro ellos no responden bien.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-AsyNWEALNc0/Vl1Zk6eo4LI/AAAAAAAADBs/Di7UjX-IOks/s1600/04-fernando.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-AsyNWEALNc0/Vl1Zk6eo4LI/AAAAAAAADBs/Di7UjX-IOks/s1600/04-fernando.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Ninguno"><b><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">¿Qué es lo que más te gusta del canicross?</span></b></span><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Seguramente
lo que más me gusta es esa sensación que se siente después de correr una
carrera y terminar junto a tu perro sabiendo que todo ha salido bien. Cuando se
prepara una competición se invierten muchas horas en ella: entrenamientos,
alimentación, juegos, salidas… Son muchos factores que hay que cuidar, y cuando
todo sale bien uno ve que ha merecido la pena ese gran esfuerzo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Ninguno"><b><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Preséntanos a tus perros, para que los conozcan los lectores de nuestro
blog.</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Mi primer
perro lo tuve el año pasado y se llamaba <span class="Ninguno">Sentinel</span>,
un alaskano (mestizo entre husky y perros de caza). Con él conseguimos grandes
títulos, como el Campeonato Gallego o el Subcampeonato de España, pero el perro
murió de forma inesperada. Actualmente tengo tres perros, una se llama Balta,
otra se llama Sherpa, <span class="Ninguno">hermana de Sentinel </span>y también
tengo un macho alaskano que se llama Wali. Con este último estamos participando
en las pruebas más importantes de la temporada. Todos los perros proceden de
Cantabria, del musher Álvaro López Cobo, y están preparados genética y
mentalmente para este tipo de carreras.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-pLrAJ4dollk/Vl1Vu_8b3mI/AAAAAAAADAw/joWLwf4Uzhg/s1600/05-fernando.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-pLrAJ4dollk/Vl1Vu_8b3mI/AAAAAAAADAw/joWLwf4Uzhg/s1600/05-fernando.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Ninguno"><b><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">¿Qué tipo de vínculo se establece entre el perro y el deportista?</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Es algo
mágico y a la vez muy importante. Si tu perro no tiene un vínculo fuerte
contigo y no sabe confiar en ti, nunca conseguirás nada en canicross. Hay
muchos perros que no funcionan bien en este deporte porque, a pesar de que
tienen unas condiciones físicas estupendas, no están emocionalmente unidos a
sus mushers. Surgen entonces problemas de miedos, de timidez, de inseguridades…</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Ninguno"><b><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">¿Cómo se trabaja ese vínculo con el animal?</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Es un trabajo
enorme que se consigue día a día. Hay que compartir mucho tiempo con los
perros, enseñarles a seguir rutinas, darles cariño y a la vez hacerles entender
que deben respetarte y aprender los límites de cómo comportarse contigo.
También hay que trabajar rutinas de alimentación. En general, diría que se
trata de invertir mucho tiempo con los perros y de tener mucha paciencia con
ellos. Después, a la hora de competir, si has trabajado bien con los animales
ellos entregan todo por ti.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-YIo9XM_RyK4/Vl1V019gHAI/AAAAAAAADA8/svMSo-3aLck/s1600/07-fernando.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-YIo9XM_RyK4/Vl1V019gHAI/AAAAAAAADA8/svMSo-3aLck/s1600/07-fernando.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Ninguno"><b><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Cuando ganas una carrera, ¿crees que los perros son conscientes de que
han conseguido una victoria?</span></b></span>
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Yo estoy
seguro de que sí, porque ellos saben cuál es tu reacción y perciben cuando tú
te alegras. Incluso en plena carrera ellos perciben tu miedo si las cosas no
las ves claras, o tu euforia si sientes que todo va bien. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Ninguno"><b><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">¿El perro recibe algún premio especial cuando lo hace bien?</span></b></span><span style="color: black; mso-themecolor: text1;"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; mso-themecolor: text1;">En los
entrenamientos yo trabajo mucho con refuerzos positivos. Si él está tirando y
trabajando bien yo le animo con una palabra positiva, “<span class="Ninguno">muy
bien</span>”, “<span class="Ninguno">¡bravo!</span>”, y al final de la sesión
siempre recibe por mi parte una caricia o una palabra amable si su trabajo ha
sido bueno. En las fases iniciales de trabajo con un perro le refuerzo con
comida apetitosa, o me pongo a jugar con él a la pelota tan pronto acaba la
sesión. De esta manera el animal aprende más rápidamente. Luego, cuando ya
hemos trabajado más, el perro sólo recibe refuerzos positivos cuando lo ha
hecho perfecto. Entonces afinamos todo mucho más, él debe responder al momento
a mis órdenes (saber cuándo tirar más, obedecer cuando digo “derecha”, o
“izquierda”, por ejemplo). El secreto es que ellos trabajen y a la vez
disfruten cuando vean que lo han hecho bien.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-IN7afD1jadw/Vl1WBWqdUFI/AAAAAAAADBE/Ivedgp-Vaqg/s1600/06-fernando.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-IN7afD1jadw/Vl1WBWqdUFI/AAAAAAAADBE/Ivedgp-Vaqg/s1600/06-fernando.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Ninguno"><b><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">¿Qué tipo de entrenamientos sueles hacer con ellos?</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Según la
disciplina que hagan los perros realizo entrenamientos específicos. Si voy a
competir en canicross individualmente con un perro intento entrenar solo con
ese perro, pues si entreno con más perros además de él puede sentirse solo
cuando compita y no rendir igual. Si la carrera es con dos perros, hago los
entrenamientos con los dos. La planificación también es muy importante; en
invierno trabajamos mucho la fuerza (circuitos con cuestas donde yo voy siempre
frenando y ellos tienen que trabajar la fuerza, por ejemplo). Al principio de
temporada hacemos 2 ó 3 días a la semana, y según entramos en el invierno
subimos a 4 ó 5 días, o incluso hacemos 3 días seguidos y uno de descanso para
después repetir la rutina. Luego, de cara a campeonatos importantes, trabajamos
más la velocidad. Hacemos series con mucha intensidad, frenamos unos minutos y
volvemos a ir a tope. En cualquier caso, yo prefiero que ellos tiren en los
entrenamientos antes de que vayan rápido todo el rato, pues los perros ya son
rápidos por naturaleza y no necesitan trabajar tanto ese aspecto.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-dg6YU6khF24/Vl1WGXxYtXI/AAAAAAAADBI/IFQJoVlTXY8/s1600/08-fernando.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-dg6YU6khF24/Vl1WGXxYtXI/AAAAAAAADBI/IFQJoVlTXY8/s1600/08-fernando.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Ninguno"><b><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">En muy poco tiempo has conseguido muchos éxitos (campeón gallego de
canicross, subcampeón de España, diferentes triunfos en diferentes pruebas…).
¿Cómo valoras tu trayectoria en el canicross hasta ahora?</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Estoy
disfrutando mucho de todo lo conseguido y me siento muy contento de que en las
carreras se esté reflejando el trabajo de todo el año. En realidad es un
ejercicio de superación, pues competimos contra nosotros mismos, pero
intentamos mejorar los resultados que obtenemos en las carreras. Siempre
tratamos de ganar, pero no es el resultado lo que más me preocupa; me preocupa
más que disfrutemos en las carreras y que el trabajo diario quede reflejado en
ellas. Esa es la mayor alegría. En este sentido tengo que decir que ningún otro
deporte me había dado tanta satisfacción como el canicross, incluso diría que
más que un deporte el canicross ya es una forma de vida para mí.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Ninguno"><b><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">¿Te has planteado probar alguna otra modalidad de mushing que no sea
canicross?</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Es posible,
de momento soy joven y el cuerpo me pide caña, y para eso el canicross es la
modalidad más adecuada. Un perro que tira mucho obliga a hacer un trabajo
considerable con lumbares y glúteos, especialmente si el terreno es escarpado.
Allí las piernas sufren mucho. Ahora es eso lo que me pide el cuerpo, pero no
descarto hacer un parón el año que viene con el canicross para probar otras
modalidades como bici o patín. En general creo que con el mushing no hay que
precipitarse, hay que hacer cada cosa progresivamente. Lo suyo es empezar
primero con canicross, donde sólo vas con un perro, y luego puedes probar la
bici (donde ya hay un vehículo por medio), el patín (con dos perros) o el
triciclo (hasta con cuatro perros). Para practicar estas modalidades hay que
entender el mundo del perro y saber controlarlo perfectamente.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-wCWUn016-Nk/Vl1WM4Jv3tI/AAAAAAAADBQ/qylY49POF70/s1600/09-fernando.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-wCWUn016-Nk/Vl1WM4Jv3tI/AAAAAAAADBQ/qylY49POF70/s1600/09-fernando.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Ninguno"><b><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Además de correr eres profesor de guitarra clásica. Seguro que
encuentras alguna analogía entre las dos actividades, correr y tocar la
guitarra…</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; mso-themecolor: text1;">¡Muy buena
pregunta! Toda mi vida me he dedicado a la música y a entrenar, son dos mundos
que para mí han sido siempre paralelos. Es verdad que la música me permite
ganarme la vida a través de la docencia y de los conciertos, pero dedico
muchísimo tiempo y esfuerzo a correr. Las analogías entre las dos actividades
son inmensas. La primera de ellas es la disciplina, tanto un músico como un
corredor de canicross tienen que dedicarle tiempo a diario, saber cuándo tienes
que estudiar, cuándo debes trabajar, cuándo debes parar… Por otro lado, la
música clásica me ayuda en el tema emocional, de cara al perro. El canicross es
un mundo más visceral o agresivo, y el de la música clásica es más emocional y
pausado, y en mi caso el mundo de la música me sirve para suavizar mi otro
mundo, el del canicross.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="Ninguno"><b><span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Terminamos la entrevista y quiero preguntarte qué tal con MUND.
Cuéntanos qué sensaciones te producen nuestras prendas.</span></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Lo primero que
quiero decir es que estoy muy agradecido a MUND por confiar en mí. La sensación
que tengo cuando llevo prendas MUND es genial, pero no es nueva, pues yo ya
conocía la marca antes de contar con su patrocinio y ya la utilizaba. Siempre
me había gustado. Ahora mismo estoy encantado, entreno y compito siempre con
prendas de MUND. Son fáciles de vestir, no tengo rozaduras, son transpirables,
duraderas… ¡Estoy muy contento con ellas!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-0ZI-A9izHPs/Vl1WoHzRjAI/AAAAAAAADBg/Sbb9khPDmqA/s1600/10-fernando.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-0ZI-A9izHPs/Vl1WoHzRjAI/AAAAAAAADBg/Sbb9khPDmqA/s1600/10-fernando.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: black; mso-themecolor: text1;">Nada más,
Fernando. Muchas gracias por tu tiempo y que sigas disfrutando del canicross y
también de la guitarra.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11465269256108680079noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4883026164652543036.post-10969283437231914382015-11-24T09:59:00.000+01:002015-11-24T09:59:44.419+01:00La dieta vegetariana y el deporte<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
Ya sabemos que l<a href="http://mundsocks.blogspot.com.es/2015/09/la-carne-en-la-dieta-de-un-deportista.html">a carne en la dietade un deportista favorece el desarrollo muscular</a> con su alto contenido proteico, pero los <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">vegetales</b> también constituyen una
importante <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">fuente de proteínas</b>.
¿Puede una <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">dieta vegetariana</b> aportar
los mismos nutrientes<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> </b>para un
deportista que una dieta que incluya carne? Es una evidencia que sí, y una
buena prueba de ello es el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">creciente
número de atletas que no incluyen carne</b> en su comida, algo que no afecta
para nada a su rendimiento deportivo. Sí que es importante <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">que la dieta sea equilibrada</b> y aporte <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">los carbohidratos, proteínas y la grasa </b>necesarios para competir.
Veámos algunas claves.
</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-V9pUWy8UhcE/VlQl9r9hWcI/AAAAAAAAC_g/2AdM6-sZlnY/s1600/01-vegeta.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-V9pUWy8UhcE/VlQl9r9hWcI/AAAAAAAAC_g/2AdM6-sZlnY/s1600/01-vegeta.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><b>Proteína vegetal</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
Si bien las principales fuentes de
proteína se encuentran en la carne, los huevos y los lácteos, no es
imprescindible comer estos alimentos para <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">aportar
nutrientes proteicos</b> al organismo. Existen <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">proteínas vegetales de igual calidad</b> que la proteína animal <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">si se combinan de forma adecuada</b> y en
su medida justa. Alimentos como <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">cereales,
legumbres y verduras</b> pueden aportar la misma cantidad de proteínas que otros
alimentos animales. </div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-wQjAOPOoRTI/VlQmJT4NnHI/AAAAAAAAC_o/3DVy-Q0NBhE/s1600/02-vegeta.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-wQjAOPOoRTI/VlQmJT4NnHI/AAAAAAAAC_o/3DVy-Q0NBhE/s1600/02-vegeta.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
Asimismo, existen vegetales sustitutivos de la carne (como <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">el tofu o el seitán</b>) que realizan un <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">alto aporte proteico </b>al organismo. Una
ventaja de los nutrientes vegetales ricos en proteínas respecto a los animales es
que muchos de ellos <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">también aportan
fibra</b> (lo cual ayuda a <span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">equilibrar
el azúcar sanguíneo y favorece el tránsito intestinal). En cualquier caso, es
importante tener en cuenta que los alimentos <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">vegetales suelen tener menor cantidad de proteínas</b> que los animales
y, por lo tanto, <span class="s4">si se quiere alcanzar un nivel óptimo de
proteínas se deberá <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">estudiar qué
alimentos son los que aportan más proteínas</b>.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-aozLhRJsmXU/VlQmQ-7HCBI/AAAAAAAAC_w/Sl2vEDtY1-Q/s1600/03-vegeta.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-aozLhRJsmXU/VlQmQ-7HCBI/AAAAAAAAC_w/Sl2vEDtY1-Q/s1600/03-vegeta.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><b>Exigencia física y carbohidratos, buena mezcla</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
Cuando se practican deportes que
obligan a realizar <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">grandes esfuerzos</b>
los <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">carbohidratos </b>cumplen un
importante papel, pues <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">aumentan la
capacidad de resistencia</b> y ayudan a mejorar el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">rendimiento deportivo</b>. En este sentido hay alimentos vegetales que
cobran gran relevancia, pues son <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">importantes
fuentes de carbohidratos</b> (hablamos de la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">fruta</b> o de <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">vegetales </b>como
la zanahoria, las patatas o la cebolla, por ejemplo). </div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/--6E0KXwInHw/VlQmfXZu3EI/AAAAAAAAC_4/EK1Y-SiDOrY/s1600/04-vegeta.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/--6E0KXwInHw/VlQmfXZu3EI/AAAAAAAAC_4/EK1Y-SiDOrY/s1600/04-vegeta.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
Alimentos como <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">la </b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">pasta, el arroz, o las
galletas</span></b><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">
también constituyen una buena fuente de carbohidratos que <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">aportan glucógeno y refuerzan el sistema muscular</b>.</span> Si una
dieta con alto contenido en carbohidratos <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">se
equilibra con proteínas y grasas</b> el deportista tendrá todos los elementos
nutritivos necesarios para competir al máximo nivel; como vemos esto <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">puede conseguirse con una dieta vegetariana</b>
sin que la obtención de vitaminas y minerales se vea resentida en absoluto. </div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-hEmHpwR3Er0/VlQmlgM1fJI/AAAAAAAADAA/0Z1bBPZiglU/s1600/05-vegeta.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-hEmHpwR3Er0/VlQmlgM1fJI/AAAAAAAADAA/0Z1bBPZiglU/s1600/05-vegeta.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11465269256108680079noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4883026164652543036.post-88089819730141663742015-11-17T09:35:00.000+01:002016-02-16T10:09:23.706+01:00Camino Natural Cacabelos-Quilós: uniendo naturaleza e Historia La <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">región del Bierzo</b>, al noreste de nuestra península, destaca por su
agradable clima mediterráneo, sus frutas y verduras, sus vinos, pero también
por su <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">fantástico entorno natural</b> y
por los <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">asentamientos romanos </b>que
tuvo hace centenares de años. En el blog de <a href="http://mundsocks.com/" target="_blank">MUND</a> os proponemos una ruta
que conjuga estas dos vertientes, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">el
encuentro con la naturaleza </b>y<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> el
encuentro con la cultura</b>. Se trata del <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Camino
Natural Cacabelos-Quilós</b>; <a href="http://mundsocks.blogspot.com.es/2015/10/la-hiruela-un-encuentro-con-el-otono.html" target="_blank">después de que visitáramos La Hiruela</a>
hoy vamos hacia <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">El Bierzo</b> para
recorrer el camino que separa estas dos localidades del norte, ¿nos acompañas?<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-l72XVr47l4A/VkrllgmqgwI/AAAAAAAAC-w/OZe0HPsI1xE/s1600/01-cacabelos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://1.bp.blogspot.com/-l72XVr47l4A/VkrllgmqgwI/AAAAAAAAC-w/OZe0HPsI1xE/s1600/01-cacabelos.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: large;">Paseando a la vera de las vides</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
La ruta que nos ocupa tiene una
extensión de <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">4,3 km.</b> y puede
realizarse en aproximadamente <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">una hora</b>.
Es una ruta <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">muy asequible</b>, por lo
que si no te has atrevido con otras de las escapadas que hemos propuesto en
este blog, ésta puede ser muy adecuada para empezar. La ruta tiene un <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">desnivel de subida de 30 m.</b>, no tiene
desnivel de bajada y la dificultad en el desplazamiento y el esfuerzo que
requiere son bajos. </div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-u8JK_qvV42E/Vkrltvzth1I/AAAAAAAAC-0/hc9FP2tAEUA/s1600/02-cacabelos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://3.bp.blogspot.com/-u8JK_qvV42E/Vkrltvzth1I/AAAAAAAAC-0/hc9FP2tAEUA/s1600/02-cacabelos.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
El paseo <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">comienza en
el bonito pueblo de Cacabelos</b> (León), justo antes del <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">puente sobre el río Cúa</b>. Seguimos por un <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">camino de hormigón</b> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">con
aspecto de madera</b> que se extiende <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">paralelo
al río</b>, a lo largo de una chopera. A unos <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">700 m.</b> el camino gira hacia <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">un
cruce</b>; allí se termina el suelo de hormigón y deberemos continuar
hasta <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">una rotonda,</b> hacia la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">calle de la Edrada</b>. Cruzamos la calle y
seguimos en <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">dirección norte</b> por una <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">larga recta</b> hasta llegar a la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">carretera LE-712</b> y a <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">un canal</b>. Por el camino habremos dejado
atrás un paisaje con <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">viñedos típicos de
la zona</b> y con árboles autóctonos, como <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">alcornoques,
acebos y castaños</b> que sirven para dar sombra al viajero.</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-npEjnaOi0TA/VkrlzYZBudI/AAAAAAAAC_A/hiqgnHK1aqk/s1600/03-cacabelos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://4.bp.blogspot.com/-npEjnaOi0TA/VkrlzYZBudI/AAAAAAAAC_A/hiqgnHK1aqk/s1600/03-cacabelos.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: large;">Fin de la ruta y cita con la Historia</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
Llegaremos a un <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">pequeño puente de madera</b> que nos
servirá para alcanzar una <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">nueva rotonda;</b>
continuamos entonces por la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">carretera que
conduce a Quilós</b>. Por ella debe seguirse hasta llegar al pueblo, donde
veremos <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">arquitectura popular de la zona</b>
y huertas de cultivo. Alcanzamos <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">una
fuente</b> y seguimos un poco más adelante hasta encontrar <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">una última rotonda con una columna de piedra</b> en el centro; es el
final de este Camino Natural. Pero además del paseo y el paisaje, el camino nos
reserva dos regalos finales: la posibilidad de visitar <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">dos yacimientos romanos</b> muy próximos entre sí. </div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-1z49Ln_jVoc/Vkrl8q3xU3I/AAAAAAAAC_I/U8iCylB5Q-o/s1600/04-cacabelos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://1.bp.blogspot.com/-1z49Ln_jVoc/Vkrl8q3xU3I/AAAAAAAAC_I/U8iCylB5Q-o/s1600/04-cacabelos.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
Uno es el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">yacimiento de la Edrada</b>, al norte de
Cacabelos. En él se encontraron la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">lápida
INV Deibalus</b> y un <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">ara votiva</b>
dedicada a una diosa acuática prerromana (los dos actualmente en el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Museo Arqueológico de Cacabelos</b>, del
cual te recomendamos su visita si eres amante de la Historia o la arqueología).
El segundo yacimiento es el de <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Castro de
Ventosa</b>, junto a la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">carretera N-VI a
la altura de Pieros</b>. En él pueden verse <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">restos de un poblado romano</b>; además, destaca la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">muralla con torreones</b> que rodeaba el
recinto, aún conservada en su mayor parte. Se piensa que esta muralla data de
la época romana del Bajo Imperio.</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-TVXkPtNXybY/VkrmAf7-KRI/AAAAAAAAC_Q/y282lRXbFEQ/s1600/05-cacabelos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://4.bp.blogspot.com/-TVXkPtNXybY/VkrmAf7-KRI/AAAAAAAAC_Q/y282lRXbFEQ/s1600/05-cacabelos.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Fuentes Consultadas:</b> </b><a href="http://www.magrama.gob.es/es/" target="_blank"><span style="mso-bidi-font-weight: normal;">magrama.gob.es</span></a><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> </b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Fotografías 01 y 05:</b>
<a href="https://www.flickr.com/photos/freecat/" target="_blank">Jose Antonio Gil Martínez</a><a href="https://www.flickr.com/photos/freecat/"></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Fotografía 02:</b>
<a href="https://www.flickr.com/photos/dlato/">Dani Latorre</a> </div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Fotografía 03:</b>
<a href="https://www.flickr.com/photos/131232354@N08/" target="_blank">Mariabzz</a>
</div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Fotografía 04:</b>
<a href="https://www.flickr.com/photos/69644575@N08/" target="_blank">Miguel Ángel González González</a></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11465269256108680079noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4883026164652543036.post-1630209776594697592015-11-10T10:10:00.000+01:002015-11-10T10:10:35.550+01:00Escalando sobre el agua: ¿Conoces el psicobloc?<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Escalar</b> sobre un acantilado, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">sin
sujeciones</b>, sin cuerdas, sólo con las manos y los pies en la roca y <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">con el mar de fondo</b>, ese es un ejemplo
de <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">psicobloc</b>. Esta modalidad de
escalada, que <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">cada vez se practica más</b>
en todo el mundo, ha tenido un importante auge también en España. El número de
escaladores españoles que buscan <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">paredes
suspendidas en el agua </b>para disfrutar de este tipo de escalada ha aumentado
considerablemente en los últimos años. A pesar de ser un precioso deporte, hay
que <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">practicarlo con mucha precaución</b>,
pues esta modalidad de escalada entraña un riesgo evidente. Sepamos por qué y conozcámosla
un poco mejor. Nuestra última entrega de esta sección <a href="http://mundsocks.blogspot.com.es/2015/07/deporte-y-aventura-juntos-conoces-las.html" target="_blank">hablaba de las carreras de orientación</a>,
hoy hacemos que suba la adrenalina practicando <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">psicobloc.</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-3Jpb6RY0-k8/VkGzqELdRgI/AAAAAAAAC-Q/de5g0nRA0gc/s1600/01-psico.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-3Jpb6RY0-k8/VkGzqELdRgI/AAAAAAAAC-Q/de5g0nRA0gc/s1600/01-psico.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<span style="font-size: large;"><b>UN PULSO ENTRE LA MENTE Y LA ROCA</b></span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
El hecho de que el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">piscobloc</b> se practique <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">a cuerpo limpio</b>, sin el material típico
de escalada, provoca que el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">factor
psicológico</b> sea una parte muy importante de este deporte. <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">La altura</b> que se sube y la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">posibilidad de una caída</b> están presentes
en la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">mente del escalador</b>, que
deberá saber convivir con esta presión en todo momento. Éste es el origen del
nombre de esta modalidad de escalada, que <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">introduce
el término <i style="mso-bidi-font-style: normal;">“psico”</i></b> para hacer
referencia a su <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">componente psicológico. </b>El
sufijo <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">“bloc”</i></b> hace referencia <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">al
bloque, a la roca</b> que se debe escalar. <a href="http://mundsocks.blogspot.com.es/2014/03/escalada-pura-y-sin-limites-conoces-el.html" target="_blank">Ya hemos visto en este blog el búlder</a>,
otra modalidad de escalada donde el deportista sube sin cuerda por un bloque
que suele tener alrededor de 3 metros de altura; el psicobloc es primo hermano
del búlder, con la diferencia de que <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">la
altura</b> que se suele escalar <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">puede
alcanzar los 8 ó 9 metros</b>. Además de la escalada, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">el psicobloc exige saber nadar y saber saltar </b>correctamente. Este último
factor es importantísimo, ya que un mal salto al agua origina <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">una mala caída que puede resultar fatal</b>
para el deportista. Desgraciadamente ya hemos vivido en nuestro país fallecimientos
de escaladores debidos a una mala caída al mar.</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-0oIe6YxvMkA/VkGz8TL3w9I/AAAAAAAAC-Y/HvlRq14cBTc/s1600/02-psico.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-0oIe6YxvMkA/VkGz8TL3w9I/AAAAAAAAC-Y/HvlRq14cBTc/s1600/02-psico.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><b>ES IMPORTANTE…</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
Para practicar psicobloc hay que <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">conocer bien la zona </b>donde se va a
escalar. Antes de subir es conveniente darse <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">un baño para inspeccionar que el lugar de la caída </b>está despejado y
para acostumbrar al cuerpo a la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">temperatura
del agua.</b> No olvidemos que habrá que nadar después de escalar, por lo <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">que los músculos deberán estar preparados</b>
para el cambio de temperatura. Cuando se llegue a la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">parte final</b> de la escalada se deberá ser <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">especialmente precavido</b>, ya que en este punto el material de agarre
(las rocas) es <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">más débil y menos
consistente</b> y puede provocar una caída. Si se produce la caída hay que
procurar <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">caer siempre de forma vertical</b>
para amortiguar el impacto con el agua (con los brazos recogidos y las piernas
estiradas). </div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-A41UmHYAFIo/VkG0FMKxu-I/AAAAAAAAC-g/8LsAEF79K8g/s1600/03-psico.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-A41UmHYAFIo/VkG0FMKxu-I/AAAAAAAAC-g/8LsAEF79K8g/s1600/03-psico.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
Todas las zonas de psicobloc que ya han sido escaladas tienen <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">señaladas las vías de ascenso</b>, y en
ellas <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">se indica la dificultad</b> que
presentan. Esto es importante, ya que un escalador que no sea muy experimentado
podrá <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">elegir zonas más asequibles</b> y
que le permitan ir ganando experiencia. El psicobloc es un deporte donde se
pueden vivir <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">experiencias muy intensas y
que valen mucho la pena</b>, pero debe hacerse con mucha precaución y siendo
consciente de que se trata de una modalidad de <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">escalada de riesgo</b>.</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Fotografía 01:</b>
<a href="https://www.flickr.com/photos/udini/" target="_blank">Udo Neumann</a> </div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Fotografía 02:</b>
<a href="https://www.flickr.com/photos/siscogarcia/" target="_blank">SiscoGarcia</a> </div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Fotografía 03:</b>
<a href="https://www.flickr.com/photos/55052210@N08/" target="_blank">blablabla arbliblibli</a> </div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11465269256108680079noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4883026164652543036.post-40749626077555193062015-11-03T09:49:00.000+01:002015-11-03T09:50:25.018+01:00QUIZ SERIES MUND: Eduardo Gil<b><span style="color: black; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: Cambria;">Eduardo Gil</span></b><span style="color: black; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: Cambria;"> ha
completado una temporada fantástica con su <b>victoria en el </b></span><span class="negrita"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Campeonato Ibérico
Masculino de Orientación en Sprint</span></b></span><b><span style="color: black; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: Cambria;"> </span></b><span style="color: black; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: Cambria;">(Portugal) el pasado mes de octubre. Este
año ha supuesto el primero de Eduardo en la categoría absoluta de las <b>carreras
de orientación</b>, por lo que sus resultados conseguidos tienen un mérito
enorme. En <a href="http://mundsocks.com/" target="_blank">MUND</a></span><span style="color: black; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: Cambria;"> estamos muy orgullosos de
patrocinar a
Eduardo; <a href="http://mundsocks.blogspot.com.es/2015/09/eduardo-gil-la-orientacion-es-un_15.html" target="_blank">hace poco le entrevistamos en este blog</a>
y
ahora hemos querido saber más cosas de él con nuestro test de 20
preguntas,
el <b>Quiz Series MUND</b>. Hoy responde Eduardo <a href="http://mundsocks.blogspot.com.es/2015/10/quiz-series-mund-beatriz-real.html" target="_blank">después de que Beatriz Real lo hiciera semanas atrás</a>,</span><span style="color: black; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: Cambria;"> disfrutad de sus respuestas. </span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-7Ye8Df0PuOI/VjhzCAV2I_I/AAAAAAAAC98/UwsZbUbFArg/s1600/quiz-edu.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-7Ye8Df0PuOI/VjhzCAV2I_I/AAAAAAAAC98/UwsZbUbFArg/s1600/quiz-edu.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="color: black; mso-ascii-font-family: Cambria; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: Cambria;"><span class="textrun"></span></span>
<br />
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">1. ¿Qué tienen las
carreras de orientación que no tenga otro deporte?</span></b></span><span class="eop"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></b></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Corres
tú solo y tomas decisiones tú solo. Es un continuo duelo contra ti mismo.</span></span><span class="eop"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">2. Cuando disputo una
carrera de orientación me siento…</span></b></span><span class="eop"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></b></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Libre
y disfrutando de las sensaciones de enfrentarme al bosque y a mí mismo.</span></span><span class="eop"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">3. Define este
deporte con una palabra.</span></b></span><span class="eop"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></b></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Mágico</span></span><span class="eop"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">.</span></span><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">4. Un lugar para entrenar.</span></b></span><span class="eop"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></b></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Palacios
de la Sierra (Burgos).</span></span><span class="eop"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">5. Mi competición
preferida.</span></b></span><span class="eop"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></b></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="spellingerror"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Jukola
</span></span><span class="normaltextrun"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">(Finlandia).</span></span><span class="eop"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">6. Una motivación para ser
corredor de orientación.</span></b></span><span class="eop"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></b></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Disfrutar
rodeado de la naturaleza y que cada carrera suponga un reto distinto.</span></span><span class="eop"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">7. Mi punto fuerte en
competición.</span></b></span><span class="eop"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></b></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Leer
bien el mapa e interpretarlo.</span></span><span class="eop"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">8. Lo que más me gustaría
mejorar.</span></b></span><span class="eop"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></b></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">La
técnica y el físico.</span></span><span class="eop"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">9. Prefiero entrenar:
¿mañana, tarde o noche?</span></b></span><span class="eop"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></b></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Cuando
las clases me dejan, pero intentando evitar el frío de la noche.</span></span><span class="eop"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">10. Para sentirme en forma
tengo que entrenar…</span></b></span><span class="eop"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></b></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Mucho
bosque a través, mucha montaña y leer mucho mapa.</span></span><span class="eop"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">11. En un entrenamiento mío no
puede faltar…</span></b></span><span class="eop"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></b></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Orientación,
ya sea de forma real o analizando carreras anteriores o de otros
corredores. </span></span><span class="eop"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">12. Una comida y una
bebida para después de una carrera.</span></b></span><span class="eop"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></b></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Cualquier
fruta bien dulce y agua o a veces algún isotónico.</span></span><span class="eop"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">13. Una carrera que
recordaré siempre.</span></b></span><span class="eop"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></b></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Mi
primera carrera de relevos con mi club sueco. ¡Me tocó correr el 5º, a las 5 de
la mañana!</span></span><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">14. Mi mejor momento deportivo.</span></b></span><span class="eop"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></b></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Este
año en el campeonato de España absoluto, consiguiendo la medalla de plata.</span></span><span class="eop"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">15. Mi momento más difícil.</span></b></span><span class="eop"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></b></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Hace
un par de inviernos, por un parón de dos meses debido a una sinusitis.</span></span><span class="eop"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">16. Un reto.</span></b></span><span class="eop"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></b></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Seguir
mejorando el nivel y poder disputar la final del mundial.</span></span><span class="eop"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">17. Mi ídolo de este deporte</span></b></span><span class="textrun"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">.</span></span><span class="eop"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="normaltextrun"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Thierry </span></span><span class="spellingerror"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Gueorgiou </span></span><span class="normaltextrun"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">(Francia). Es el mejor corredor de la
historia de este deporte, por su técnica en orientación, sus más de una docena
de medallas en mundiales y su incansables ganas de entrenar y competir.</span></span><span class="eop"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> Aún está en activo.</span></span><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">18. Un consejo para alguien que
empieza en la orientación.</span></b></span><span class="eop"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></b></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Que
no tenga miedo a perderse y que se atreva a superarse a sí mismo en una prueba.</span></span><span class="eop"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></span><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">19. ¿Cambiarías algo de
este deporte?</span></b></span><span class="eop"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></b></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">El
apoyo que se ofrece a la orientación. Es un deporte muy pequeño y poco
conocido, lo que hace que pocos valientes se atrevan a apoyarlo.</span></span><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">20. Calcetín de MUND preferido
para competir.</span></b></span><span class="eop"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"> </span></b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "tahoma"; font-size: 6.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";"></span></b></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<span class="textrun"><span style="font-family: "cambria"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman";">Hay
muchos muy buenos y cada uno para un entrenamiento diferente, pero el que más uso
y más me gusta es el <a href="http://mundsocks.com/calcetines-339.html" target="_blank">calcetín Running</a>. Es muy
ligero y muy cómodo, lo puedes usar en cualquier momento, incluso fuera de
entrenamientos o competiciones.</span></span></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-as0rWKT7vMU/Vjhz8XHhswI/AAAAAAAAC-E/WtVarIlFHoA/s1600/quiz-edu2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-as0rWKT7vMU/Vjhz8XHhswI/AAAAAAAAC-E/WtVarIlFHoA/s1600/quiz-edu2.jpg" /></a></div>
<div class="paragraph" style="vertical-align: baseline;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11465269256108680079noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4883026164652543036.post-51085713025718382722015-10-27T09:35:00.000+01:002015-10-27T09:35:31.299+01:00Correr, respirar, competir<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
Tomar aire y expulsarlo, tan sólo
eso, absorber el aire y expulsarlo mientras se corre. Así de simple parece <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">respirar en carrera</b>, ¿verdad? Pues aunque
en un principio pueda parece fácil, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">respirar
y correr adecuadamente</b> no es una cosa tan sencilla. Todos respiramos
mientras corremos, pero ¿cuántos lo hacemos bien? ¿En qué consiste <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">una buena respiración</b> para un corredor
que está compitiendo? ¿Se debe <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">respirar
de forma natural</b> cuando estamos en carrera o debemos <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">cambiar la manera de hacerlo</b>? Estas preguntas, que aparentemente pueden
resultar triviales, tienen más importancia de lo que parece, pues está
demostrado que <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">una buena o una mala
respiración condiciona el rendimiento deportivo </b>de forma notable. Veámoslo. </div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Augr0BhmYRw/Vi82amWcnjI/AAAAAAAAC9I/F99joLNLqXE/s1600/01-respirar.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-Augr0BhmYRw/Vi82amWcnjI/AAAAAAAAC9I/F99joLNLqXE/s1600/01-respirar.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><b>Músculos y oxígeno</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
Seguramente la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">respiración</b> sea uno de los factores más olvidados en muchos
entrenamientos. Cuando tratamos de <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">mejorar
como corredores</b> casi siempre nos centramos en mejorar nuestra zancada,
nuestra velocidad o nuestra resistencia, pero, ¿prestamos atención a la
respiración? Seguro que menos de lo que deberíamos, ya que está demostrado que <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">respirar bien es clave</b> para mantener <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">un ritmo de carrera constante</b>.
Especialmente en las <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">distancias largas</b>,
una <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">buena técnica de respiración</b>
resulta determinante para poder rendir al máximo. Esto es debido a que en
carrera <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">los músculos</b> están sometidos
a un <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">intenso esfuerzo</b>, por lo que es
muy importante que <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">reciban bien el
oxígeno</b>. El óptimo funcionamiento de los músculos depende de ello, o lo que
es lo mismo, de una buena técnica de respiración. </div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-shY-kJr-Dvo/Vi82htDdq9I/AAAAAAAAC9Q/_V3lNjH7fTM/s1600/02-respirar.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-shY-kJr-Dvo/Vi82htDdq9I/AAAAAAAAC9Q/_V3lNjH7fTM/s1600/02-respirar.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><b>Respirar adecuadamente</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
El ejercicio natural de respirar (tomar
aire por la nariz y soltarlo por la boca) no es el mismo ejercicio que requiere
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">la respiración de un corredor</b>, pues
en muchos casos inspirar por la nariz <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">no
resultará suficiente</b> para absorber <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">todo
el aire que se necesita</b>. Un corredor tiene que <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">repartir más oxígeno</b> entre sus músculos, por lo que se verá
obligado a <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">respirar por la boca</b> en muchos
momentos de la carrera. No olvidemos que <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">cuanto
más rápido vaya el corredor, más oxígeno necesitará</b>, por lo que habrá un
momento en el que le nariz no baste para poder absorber ese oxígeno. </div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-C1mfj48rV6k/Vi823wYRL5I/AAAAAAAAC9g/jcE1b3gC6NA/s1600/03-respirar.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-C1mfj48rV6k/Vi823wYRL5I/AAAAAAAAC9g/jcE1b3gC6NA/s1600/03-respirar.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
También es
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">fundamental coordinar la toma y la
salida del aire con las zancadas</b>, establecer un ritmo constante y fluido de
respiración. Cada corredor deberá encontrar cuál es su propio ritmo, y el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">control de esa cadencia respiratoria</b> se
irá consiguiendo con la experiencia. Si no se respira bien en carrera pueden
originarse <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">alteraciones en el diafragma</b>,
que se manifiestan en dolencias como el flato. En esos casos deberá <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">reducirse la carrera</b> y el esfuerzo para
que la respiración normal se reconduzca. Por otro lado, actividades como <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">el yoga, el pilates o la meditación</b>
ayudan a controlar y mejorar la técnica de respiración; <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">combinar alguna de estas actividades </b>con los entrenamientos
habituales de carrera puede ser <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">un gran
complemento</b> que ayudará a ser mejor corredor.</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-QlSfTLH3YuU/Vi82_MwAM9I/AAAAAAAAC9o/3FwK2bRe4OI/s1600/04-respirar.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-QlSfTLH3YuU/Vi82_MwAM9I/AAAAAAAAC9o/3FwK2bRe4OI/s1600/04-respirar.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11465269256108680079noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4883026164652543036.post-36099749158882861752015-10-20T10:23:00.001+02:002015-10-20T10:23:54.582+02:00K2: la montaña salvajeQuizá el<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> K2</b> sea el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">ocho mil más
bello y enigmático</b> de todos los que existen, el más seductor y sugerente,
pero también uno de los más crueles. Contemplando su perfil de <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">garra afilada</b> puede intuirse el halo de
leyenda negra que rodea a esta <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">cima de
8.611 metros</b> de altura, la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">segunda
más alta</b> del planeta, y también la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">segunda
más letal</b>. Son muchos los montañeros que han confesado su atracción por
esta montaña a pesar de su <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">dificultad
técnica</b> y de las numerosas <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">vidas que
se han quedado en sus laderas</b>, ¿a qué se debe esta fascinación? Vamos a
intentar averiguarlo. <a href="http://mundsocks.blogspot.com.es/2015/09/kangchenjunga-un-ocho-mil-casi.html" target="_blank">Después de hacer cumbre en el Kangchenjunga</a>
hoy nuestra sección <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Los Techos del Mundo</b>
alcanza el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">K2 </b>para acercarnos a esta
bestia de roca y hielo.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Yqs2-sXboeE/ViX5TMqf2jI/AAAAAAAAC84/rngCDg91pkU/s1600/01-k2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-Yqs2-sXboeE/ViX5TMqf2jI/AAAAAAAAC84/rngCDg91pkU/s1600/01-k2.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><b>El ocho mil más difícil</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
El majestuoso <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">K2</b> se ubica en la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">cordillera de Karakórum</span></b><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> (monte Everest), </span>entre
China y Pakistán. No es casualidad que se le conozca como <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">la <i style="mso-bidi-font-style: normal;">montaña salvaje</i></b>, pues
es <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">la más complicada de ascender</b> en
todo el mundo y la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">segunda más mortífera</b>
de todas, sólo superada en siniestralidad por el Annapurna. Su cumbre <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">se asemeja a una pirámide</b> y una de sus
principales características es la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">enorme
pendiente</b> que hay en cualquiera de sus caras. </div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-yeySxSK5idM/ViX3YPM8JBI/AAAAAAAAC8Y/_qViGLEkJSk/s1600/02-k2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-yeySxSK5idM/ViX3YPM8JBI/AAAAAAAAC8Y/_qViGLEkJSk/s1600/02-k2.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
La parte final de la montaña
se eleva <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">muchísimos metros en muy poca
distancia</b>; no hay ninguna otra cima en el mundo que tenga semejante
desnivel. Por si fuera poco, la montaña suele presentar casi siempre un <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">clima muy adverso</b> y su tramo final está
formado por <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">roca y hielo</b>, por lo que
éste debe realizarse escalando. Además, su descenso es quizá el más complicado
y peligroso de todos los ocho miles. Éstas son las causas de su extrema
dificultad y de que muchos alpinistas hayan dejado allí la vida. <span style="mso-fareast-language: ES-TRAD;">Si nos atenemos al dato de que más de
6.000 montañeros han escalado el Everest mientras que poco más de 300 han
conseguido subir el K2 nos podemos hacer una idea de las dificultades que
entraña ascender este ocho mil</span>.</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-jZaOHRST_S0/ViX3flxLUAI/AAAAAAAAC8g/y0oRxoZPjlI/s1600/03-k2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-jZaOHRST_S0/ViX3flxLUAI/AAAAAAAAC8g/y0oRxoZPjlI/s1600/03-k2.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><b>Primera ascensión y el año negro del K2</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
El K2 intentó escalarse por primera
vez en 1902, pero no se alcanzó su cumbre. Tras este primer intento se
realizaron nuevas escaladas en diferentes años, todas frustradas hasta que en <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">julio de 1954</b> los escaladores italianos
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-fareast-language: ES-TRAD;">Lino
Lacedelli </span></b><span style="mso-fareast-language: ES-TRAD;">y<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> Achille Compagnoni</b> consiguieron
coronar la cima encabezando una expedición con los mejores alpinistas de Italia
en aquellos momentos. Sólo ellos dos pisaron la cumbre. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/--rdO7sHXzNo/ViX3nj3jh5I/AAAAAAAAC8o/llX8Lg-trDE/s1600/05-k2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/--rdO7sHXzNo/ViX3nj3jh5I/AAAAAAAAC8o/llX8Lg-trDE/s1600/05-k2.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<span style="mso-fareast-language: ES-TRAD;">Durante décadas se
pensó que los dos escaladores habían llegado a la cima sin utilizar oxígeno,
pero después ha llegado a saberse que <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">sí
que utilizaron oxígeno</b> en la parte final de la ascensión, a pesar de que no
lo reconocieran. Además de la primera ascensión tenemos que recordar <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">el año más negro</b> del K2: <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">1986</b>. Esta fecha marcaría la terrible dureza
de la montaña, pues <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">uno de cada tres
escaladores</b> que intentó coronarla ese año <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">perdió la vida</b>. En total fueron <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">13 alpinistas</b> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">fallecidos</b>
de diferentes expediciones y nacionalidades por 27 que lo consiguieron, una
cifra desmesuradamente alta y que sirvió para replantear el peligro que supone
escalar este ocho mil.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-sE0YmEbzGOQ/ViX3tAHssGI/AAAAAAAAC8w/9TXLLkrTAIU/s1600/04-k2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-sE0YmEbzGOQ/ViX3tAHssGI/AAAAAAAAC8w/9TXLLkrTAIU/s1600/04-k2.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-fareast-language: ES-TRAD;">Fotografía 01:</span></b><span style="mso-fareast-language: ES-TRAD;"> </span><a href="https://www.flickr.com/photos/snikologiannis/" target="_blank">Stefanos Nikologianis</a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<b>Fotografías 02, 03 y 05:</b> <span style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt;"><a href="https://www.flickr.com/photos/mariachily/" target="_blank">Maria Ly</a></span><span class="MsoHyperlink"></span></div>
<span style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt;"> </span>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11465269256108680079noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4883026164652543036.post-83804761184123806212015-10-13T11:01:00.000+02:002015-10-19T16:03:27.731+02:00La Hiruela, un encuentro con el otoño <div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
Hemos cambiado de estación y para
sentir todos <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">los colores y las
sensaciones del otoño</b> os proponemos una visita a <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">La Hiruela</b>, un pequeño pueblo con <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">poco más de cincuenta habitantes</b>, un lugar que el viajero guarda
siempre en el recuerdo. Casi <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">en el
límite de la Comunidad de Madrid</b>, muy cerca de la provincia de Guadalajara,
se sitúa esta localidad <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">rústica y
apacible</b> que recompensa al visitante con un <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">entorno natural único</b> y una <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">rica
arquitectura popular</b>. <a href="http://mundsocks.blogspot.com.es/2015/08/camino-natural-de-la-senda-del-oso.html" target="_blank">Nuestra anterior escapada había sido siguiendo el Camino Natural de la Senda del Oso</a>;
hoy nos vamos hasta <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">La Hiruela</b> para
vivir el otoño con toda su intensidad.</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-roURvd_-O3o/VhzDzDjB6rI/AAAAAAAAC7E/8k03bmbm7sU/s1600/01-hiruela.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-roURvd_-O3o/VhzDzDjB6rI/AAAAAAAAC7E/8k03bmbm7sU/s1600/01-hiruela.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><b>Una joya en la Sierra del Rincón</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
Ubicada <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">al noroeste de la provincia de Madrid</b>, a 105 kilómetros de la
capital y a tan sólo 10 km. de la provincia de Guadalajara, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">La Hiruela </b>recibe al viajero con la
sensación de que<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> </b>el tiempo se ha
detenido. A diferencia de otras localidades de la Sierra de Madrid, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">La Hiruela</b> permanece <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">más alejada del turismo</b>, como una
pequeña joya oculta en la cuenca del río Jarama. </div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-1vJZ97HI1o8/VhzEgtU9a1I/AAAAAAAAC7c/7W0oFAt5bVk/s1600/04-hiruela.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-1vJZ97HI1o8/VhzEgtU9a1I/AAAAAAAAC7c/7W0oFAt5bVk/s1600/04-hiruela.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
Rodeada por <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">montañas, laderas de bosques y prados</b>,
esta villa ocupa un <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">lugar privilegiado
en la Sierra del Rincón </b>(declarada Reserva de la Biosfera por la UNESCO).
Resulta imposible que cualquier aficionado a <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">la naturaleza y el senderismo </b>no disfrute con su visita, pues el
terreno en el que se levanta este pueblo favorece el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">encuentro con su entorno natural</b> y la posibilidad de practicar <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">diferentes rutas y excursiones</b>.</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-WbmoDcKl31Y/VhzEO9KHxOI/AAAAAAAAC7U/kuCMCR9kMP4/s1600/03-hiruela.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-WbmoDcKl31Y/VhzEO9KHxOI/AAAAAAAAC7U/kuCMCR9kMP4/s1600/03-hiruela.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><b>¿Qué hacer allí?</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
Cualquier época es buena para
visitar La Hiruela, pero en <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">otoño</b> su
entorno adquiere una <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">gama de colores
irrepetibles</b>. Naranjas, amarillos, rojos y marrones comienzan a poblar sus
montes con la llegada de esta estación, por eso nosotros recomendamos ahora su
visita. </div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-RgAyDzCZQLc/VhzEJYKE9kI/AAAAAAAAC7Q/ILb6Od9casQ/s1600/02-hiruela.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-RgAyDzCZQLc/VhzEJYKE9kI/AAAAAAAAC7Q/ILb6Od9casQ/s1600/02-hiruela.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
Acercarse al <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">mirador del pueblo</b>
y disfrutar con las <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">maravillosas vistas</b>
otoñales de la sierra es un placer que no debe uno perderse. Muy cerca del
mirador, en la zona alta del pueblo, puede visitarse el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Museo Etnológico</b>, un espacio que recrea el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">interior de una casa tradicional</b> y muestra las herramientas que se
usaban antiguamente para labrar la tierra. Pasear por el pueblo <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">disfrutando de su arquitectura</b> (sus
casas permanecen casi intactas desde su construcción y conservan todo su
encanto) y detenerse en la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">iglesia
barroca de San Miguel Arcángel</b> para hacer una visita puede ser un estupendo
plan. </div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-ge-9vPJRs-Y/VhzEt2hoMAI/AAAAAAAAC7k/GJrHIBvCTLM/s1600/05-hiruela.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-ge-9vPJRs-Y/VhzEt2hoMAI/AAAAAAAAC7k/GJrHIBvCTLM/s1600/05-hiruela.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
Los aficionados a las excursiones por el monte pueden disfrutar de <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">diferentes rutas</b> en las inmediaciones
del pueblo, todas ellas en un entorno sobrecogedor. Destacan cuatro rutas
importantes: <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Las Eras y Pila de Riego</b>
(con<span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> abundante flora de
la zona y unas espectaculares vistas)</span>, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">De Molino a Molino</b> (dirección al Cardoso de la Sierra, con frutales
característicos de la región), <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Los
Oficios de la Vida</b> (naturaleza típica de la comarca en estado puro) y la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Senda de la Fuente Lugar</b> (con
diferentes árboles frutales). </div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-tLZPDXwLwYY/VhzE6OMBe6I/AAAAAAAAC7s/zm6Vn0H8YPQ/s1600/06-hiruela.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-tLZPDXwLwYY/VhzE6OMBe6I/AAAAAAAAC7s/zm6Vn0H8YPQ/s1600/06-hiruela.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
Puedes ampliar información de las rutas <a href="http://turismolahiruela.es/" target="_blank">visitando esta página web</a>. Además, desde La Hiruela también
puede planearse una <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">excursión al Hayedo
de Montejo</b> (un <span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">monte
de hayas y robles con <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">abundante flora y
fauna</b> que hará las delicias de los amantes de la naturaleza). Las visitas al
Hayedo están restringidas, <a href="http://montejodelasierra.net/hayedo-de-montejo/entradas-y-visitas" target="_blank">puedes encontrar más información en su web oficial</a></span><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">.</span>
</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-81vcKUK81hw/VhzE_xSN8iI/AAAAAAAAC70/gjVx2f0irS8/s1600/07-hiruela.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-81vcKUK81hw/VhzE_xSN8iI/AAAAAAAAC70/gjVx2f0irS8/s1600/07-hiruela.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Fotografías 01, 02 y
05:</b> <a href="https://www.flickr.com/photos/tuscasasrurales/" target="_blank">Tus Casas Naturales</a></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Fotografías 04, 06 y
07:</b> <a href="https://www.flickr.com/photos/freakland/" target="_blank">David Sanz</a> </div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Fotografía 03:</b>
<a href="https://www.flickr.com/photos/toprural/" target="_blank">Top Rural</a></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11465269256108680079noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4883026164652543036.post-88998644615424404312015-10-06T10:00:00.000+02:002015-10-07T09:28:43.706+02:00QUIZ SERIES MUND: Beatriz Real<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span lang="ES" style="color: black; font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Beatriz Real</span></b><span lang="ES" style="color: black; font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> está en un nivel de forma increíble: hace muy poco <b>ha
ganado el Trail Internacional del Atlas Central (Marruecos) y el Maratón K-42 Xtreme Lagos de Covadonga </b>(una de las carreras por
montaña más importante de nuestro calendario), y su progresión no
parece tener techo. En <a href="http://mundsocks.com/" target="_blank">MUND</a></span><span lang="ES" style="color: black; font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> hemos pensado que es un
gran momento para someter a Bea a nuestro particular interrogatorio, ese test de <b>20 preguntas</b> para ser respondidas de forma rápida. Nos referimos a
nuestro apartado <b>QUIZ SERIES MUND</b>, que <a href="http://mundsocks.blogspot.com.es/2015/09/mund-confidencial-alberto-barrantes.html" target="_blank">habíamos inaugurado con Alberto Barrantes (El Chico del Megáfono)</a>.
Hoy es el turno de <a href="http://mundsocks.blogspot.com.es/2015/06/beatriz-real-cada-vez-hay-mas-mujeres-y.html" target="_blank">Beatriz Real, que ya había charlado con nosotros en el Blog de MUND</a></span><span lang="ES" style="color: black; font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> y ahora se enfrenta a
nuestras 20 preguntas. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-6Bzdc7Rz9zw/VhN9vmrAV_I/AAAAAAAAC60/yp3LKPrGP3M/s1600/quiz-bea.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-6Bzdc7Rz9zw/VhN9vmrAV_I/AAAAAAAAC60/yp3LKPrGP3M/s1600/quiz-bea.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="ES" style="color: black; font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">1. ¿Qué tiene
correr por montaña que no tenga otro deporte?</span></b>
</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">El contacto con la naturaleza y la sensación de libertad.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">2. Cuando corro
entre montañas me siento</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-family: "Kaiti SC Black"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: "Kaiti SC Black"; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">…</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Especial.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">3. Define este
deporte con una palabra</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Increíble.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">4. Un lugar para
entrenar.</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">El Pirineo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">5. Mi competición
preferida.</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">La Carrera por montaña de Cuenca (Campeonato de Castilla
la Mancha).</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">6. Una motivación
para correr.</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Mejorar.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">7. Mi punto
fuerte corriendo.</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Las bajadas técnicas.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">8. Lo que más me
gustaría mejorar.</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">La velocidad.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">9. Prefiero
entrenar: ¿mañana, tarde o noche?</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Mañana.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">10. Para sentirme
en forma tengo que entrenar…</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-family: "Kaiti SC Black"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: "Kaiti SC Black"; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">…</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Tengo que hacer entrenamientos de calidad.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">11. En un
entrenamiento mío no puede faltar…</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-family: "Kaiti SC Black"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%; mso-bidi-font-family: "Kaiti SC Black"; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">…</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Alguna cuesta.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">12. Una comida y
una bebida para después de una carrera.</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Tortilla de patata y cerveza… ¡¡¡Uf!!!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">13. Una carrera
que recordaré siempre.</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">La Travesera Integral de Picos de Europa.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">14. Mi mejor
momento deportivo.</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Año 2013.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">15. Mi momento
más difícil.</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Cuando no puedo entrenar por lesión.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">16. Un reto.</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Correr una ultra por etapas.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">17. Mi ídolo de
este deporte.</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Hay muchos... No me decido.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">18. Un consejo
para alguien que empieza a correr por montaña.</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Que vaya poco a poco.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">19. ¿Cambiarías
algo de este deporte?</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">No.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">20. Calcetín de
MUND preferido para correr.</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="ES" style="font-family: Cambria; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">¡Cualquiera de ellos me gusta!</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11465269256108680079noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4883026164652543036.post-38409593056118796112015-09-29T09:52:00.000+02:002015-09-30T09:19:03.637+02:00La carne en la dieta de un deportistaLa <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">carne</b> es una importante <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">fuente
de proteínas</b> para cualquier atleta, pero existen diferencias sustanciales
dependiendo del <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">tipo de carne</b> que se
consuma. Para la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">dieta de un deportista</b>,
¿es más apropiada la carne de ternera o la de pollo? ¿Carnes rojas o carnes
blancas? Una dieta sin carne, ¿ayuda a estar más en forma para preparar
competiciones determinadas? Hoy intentamos saber un poco más de todo ello en el
blog de <a href="http://mundsocks.com/" target="_blank">MUND</a>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-3ZCJnXFVIig/VgpCrG18kjI/AAAAAAAAC6k/9XIAqZYSrnA/s1600/carne-01.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-3ZCJnXFVIig/VgpCrG18kjI/AAAAAAAAC6k/9XIAqZYSrnA/s1600/carne-01.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><b>Distinguiendo las carnes</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
La <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">carne</b> ha sido un <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">elemento
nutricional muy importante</b> en el desarrollo humano prácticamente desde el
principio de nuestra evolución. Además de estimular el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">desarrollo físico</b> y la propia inteligencia para conseguirla (cazar
se convirtió en una actividad diaria desde que el hombre comenzara a consumir
carne), la carne completó la dieta humana aportando <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">nutrientes importantes</b> como <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">el
hierro, la vitamina B12 o el fósforo</b>. Desde siempre se ha consumido carne,
pero ¿conocemos bien los tipos de carne que tenemos y qué es lo que nos
aportan? </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
Podemos dividirlas en dos principales grupos:</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-XYEJQc3pwFY/VgpA8PGSltI/AAAAAAAAC6I/z12m7XmQHaE/s1600/carne-02.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-XYEJQc3pwFY/VgpA8PGSltI/AAAAAAAAC6I/z12m7XmQHaE/s1600/carne-02.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Carnes rojas.</b> Es la carne <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">proveniente
de los mamíferos </b>(bovino, ovino, caprino y equino) y, en general, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">de la caza</b> (algunas aves como la perdiz
o la codorniz se consideran carnes rojas). Estas carnes tienen un <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">alto valor en hierro</b> y en minerales
como <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">el zinc y el fósforo</b>. Este tipo
de carne no debe consumirse en exceso ya que puede producir un aumento del
colesterol e incluso originar riesgo de cáncer en algunos órganos como <span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">el esófago los pulmones o el
páncreas si su consumo es muy alto.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-ivl6fJa6qyE/VgpBCg43pyI/AAAAAAAAC6Q/hUzA7n87irA/s1600/carne-03.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-ivl6fJa6qyE/VgpBCg43pyI/AAAAAAAAC6Q/hUzA7n87irA/s1600/carne-03.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Carnes blancas.</b> Suelen considerarse carnes blancas a <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">todas las que no proceden de los mamíferos </b>(aves,
pollo, pavo…), si bien la carne de conejo es considerada carne blanca (a pesar de que este animal sí que es un mamífero). Además, hay algunas carnes de crías de mamífero (como la
ternera o el cordero) que también son consideradas carnes blancas. En general las
carnes blancas tienen <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">menos grasas
saturadas</b> que las rojas y son más fáciles de digerir.</div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><b>¿Qué carne debo comer?</b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
Una dieta que podría considerarse
razonable sería la que incluye <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">de forma
equilibrada la carne roja y la blanca</b>, con un consumo en torno a las cuatro
raciones semanales. Algunos nutricionistas recomiendan que la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">carne blanca</b> se consuma más, pues es
más beneficiosa para nuestra <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">salud
cardiovascular</b>. En general, si la dieta que elegimos está equilibrada y
sabemos <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">comer de forma adecuada</b>, la
carne no tiene por qué ser inadecuada en la alimentación de un deportista. Se
estipula que por cada <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">100 gramos de
carne</b> consumimos <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">unas 300 calorías</b>,
aunque dependiendo de qué parte del animal sea la carne esas calorías pueden
variar. </div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Vg2YWiYD6Vc/VgpBOGPBL-I/AAAAAAAAC6U/2c741Hb27vI/s1600/carne-04.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-Vg2YWiYD6Vc/VgpBOGPBL-I/AAAAAAAAC6U/2c741Hb27vI/s1600/carne-04.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
Respecto a la grasa, <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">la carne de
cerdo y la de cordero</b> son las que <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">más
grasa acumulan</b> (entre el 20 y el 30%) y <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">las de cabrito y pollo sin piel</b> las que menos tienen (en torno al
10%). En general todas aportan <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">gran
cantidad de vitamina B</b>. Una circunstancia muy a tener en cuenta es que la
carne es un alimento que <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">resulta muy
fácil de adulterar</b>, por eso conviene tener cuidado con la carne que se
consume (en qué establecimientos se consume o dónde se compra). La <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">carnes ecológicas</b>, aunque sean un poco
más caras, garantizan una calidad que nuestra dieta y nuestro organismo
agradecerán.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11465269256108680079noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4883026164652543036.post-56248432184155600082015-09-22T10:04:00.000+02:002015-09-22T10:04:52.712+02:00Drytex Antibacterial: bienestar sin bacterias<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">Hace unas semanas <a href="http://mundsocks.blogspot.com.es/2015/08/calcetines-bike-y-bike-invierno-de-mund.html" target="_blank">hablábamos en este blog de nuestro modelo Bike</a> y prometíamos un artículo específico para contar las propiedades de la fibra <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Drytex® Antibacterial</b>, presente en la
composición de este calcetín. Ya dijimos entonces que esta fibra <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">elimina las bacterias y proporciona bienestar</b>
gracias a sus <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">iones de plata</b>. Hoy
profundizamos un poco más para ver cómo trabaja el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Drytex® Antibacterial</b> y cuáles son sus propiedades. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-AaqfABdO7hY/VgEKNx2OB4I/AAAAAAAAC2c/HyX9ymTHB04/s1600/drytex_antibacterial_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-AaqfABdO7hY/VgEKNx2OB4I/AAAAAAAAC2c/HyX9ymTHB04/s1600/drytex_antibacterial_1.jpg" /></a><span style="font-size: large;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Efecto antibacteriano</b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">El <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Diccionario de Medicina VOX</b> dice lo siguiente sobre el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">efecto antibacteriano</b>: “<span style="font-family: Cambria; font-style: normal; mso-bidi-font-style: italic;">inhibe
el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">crecimiento y desarrollo de bacterias</b>
o su eliminación <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">sin dañar el organismo
infectado</b>”. Esta definición marcó el punto de partida para el</span> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">departamento de Investigación y Desarrollo
de Drytex</b> cuando comenzaron a trabajar en un nuevo hilado basado en la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">protección antibacteriana</b>. La <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">plata</b> es inofensiva para nuestra piel<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> </b>y además evita el desarrollo de muchos
microorganismos, por ello Drytex planteó la protección antibacteriana mediante
la <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">adhesión de iones de plata</b> en la
estructura interna de sus fibras. Así nació el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Drytex® Antibacterial.</b></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-8vb2dSKIg5E/VgEKWh3tjTI/AAAAAAAAC2k/gqd3_mtbQzE/s1600/drytex_antibacterial_2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-8vb2dSKIg5E/VgEKWh3tjTI/AAAAAAAAC2k/gqd3_mtbQzE/s1600/drytex_antibacterial_2.jpg" /></a></span></div>
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Multitud de propiedades</b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="tab-stops: 49.5pt;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;">A causa de <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">la transpiración y el paso del tiempo</b> se generan <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">hongos microscópicos</b> en los tejidos,
que además de ser causantes de malos olores pueden originar problemas de salud
y, por supuesto, deteriorar la prenda. Las fibras <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Drytex® Antibacterial atacan esas bacterias</b> y garantizan la
eliminación de la mayor parte de éstas. Las principales propiedades de la fibra
son: actividad antibacteriana, expulsión de humedades, resistencia al encogimiento
del tejido y a la coloración, tacto suave y estabilidad dimensional. Además, el
hilado <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Drytex® Antibacterial </b>transmite
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">buenas sensaciones para el organismo</b>,
como <span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">piel fresca, ligereza,
comodidad, calidez y protección. Actualmente en <a href="http://mundsocks.com/" target="_blank">MUND</a>
disponemos de los siguientes modelos con </span>Drytex® Antibacterial: <a href="http://mundsocks.com/calcetines-807.html" target="_blank"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Bike</b></a>,<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> <a href="http://mundsocks.com/calcetines-339.html" target="_blank">Running</a></b>
y un calcetín en preparación que se llamará <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Extreme</b> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Ultra </b>y del que muy
pronto os hablaremos aquí.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana,sans-serif;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-rFsadPhSguM/VgEK0XuxvfI/AAAAAAAAC2s/Bpn4tTSVlOo/s1600/drytex_antibacterial_3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-rFsadPhSguM/VgEK0XuxvfI/AAAAAAAAC2s/Bpn4tTSVlOo/s1600/drytex_antibacterial_3.jpg" /></a></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11465269256108680079noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4883026164652543036.post-62167978015388702322015-09-15T09:53:00.000+02:002015-09-15T09:53:15.718+02:00Eduardo Gil: “La orientación es un continuo duelo contra ti mismo”<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"></span></b></span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Eduardo Gil</span></b><span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">, atleta patrocinado por <a href="http://mundsocks.com/" target="_blank"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">MUND</b></a>, compite
en <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">carreras de orientación</b> desde muy
pequeño. Casi al empezar en este deporte <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">consiguió
un Campeonato del Mundo</b>, lo cual dice mucho del enorme potencial que tiene
este deportista. Hemos hablado con Edu para que nos cuente cómo ha sido <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">su trayectoria profesional</b> y para que
nos acerque un poco más a las carreras de orientación, un deporte minoritario
que gana adeptos en nuestro país con el paso de los años. Después de <a href="http://mundsocks.blogspot.com.es/2015/06/sonia-plaza-disfruto-lo-mismo-corriendo.html" target="_blank">nuestra entrevista a Sonia Plaza</a></span><span style="color: black; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">, hoy entrevistamos a Eduardo Gil en el blog de MUND.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-YP6c0wEl6KE/VffLAETZl2I/AAAAAAAAC2I/9dZlUw58d6U/s1600/05-edu.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-YP6c0wEl6KE/VffLAETZl2I/AAAAAAAAC2I/9dZlUw58d6U/s1600/05-edu.jpg" /></a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Hola Edu, bienvenido
al blog de MUND. ¿Cuándo y cómo surge tu interés por las carreras de
orientación?</b></span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Comencé a practicar este deporte desde pequeñito gracias a
mi padre, que también lo practicaba, y yo decidí empezar a hacerlo con él. Así
que me introduje en la orientación por tradición familiar en una época en la
que este deporte era mucho menos conocido en España. Ahora mismo la orientación
se practica en bastantes escuelas, pero cuando yo empecé era un deporte casi
inexistente.</span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">¿Qué es lo que más te
gusta de este deporte y qué encuentras en él que lo haga diferente de otros
deportes mayoritarios?</b></span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Es un deporte en el que tú compites contra ti mismo. Vas tú
solo para dar el máximo, sin preocuparte por lo que hagan los demás, pues es un
deporte en el que no hay contrarios o rivales. Compites contra ti mismo. Otra
cosa que me gusta es que se practica en la naturaleza y se conocen muchos
sitios diferentes.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-8Yo1uwQPHIg/VffHp2_37PI/AAAAAAAAC08/U1RAVnm6lxE/s1600/02-edu.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-8Yo1uwQPHIg/VffHp2_37PI/AAAAAAAAC08/U1RAVnm6lxE/s1600/02-edu.jpg" /></a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Sabemos que dentro de
la orientación hay distintas modalidades. ¿Cuáles son las que tú practicas?</b></span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Sí, existe la orientación en bici, en esquí, a pie… Esta
última es la que yo hago, casi siempre suelo correr por el monte con el mapa.
Además, dentro de lo mío hay diferentes carreras: larga distancia, media
distancia y sprint, definidas por la longitud de la prueba.</span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Tú practicas las
tres, ¿verdad?</b></span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Sí, ahora mismo no hay nadie que esté especializado en solo
una distancia, así que todos corremos todas las pruebas.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-FR88j6XtUMw/VffIACZADUI/AAAAAAAAC1E/P-wNfsBYsBc/s1600/06-edu.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-FR88j6XtUMw/VffIACZADUI/AAAAAAAAC1E/P-wNfsBYsBc/s1600/06-edu.jpg" /></a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">¿En cuál te sientes
más cómodo?</b></span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Me gusta mucho el sprint. Son pruebas cortitas y muy
rápidas, de unos quince minutos, y suelen correrse en entornos urbanos, en
pueblos o ciudades. Son mis preferidas. Por otro lado la media distancia no
exige tanta preparación como una carrera larga, pues las carreras suelen durar
unos 35 minutos. También me gusta esta modalidad.</span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">En 2009 fuiste
Campeón del Mundo escolar en orientación con el </b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Club Deportivo Tjalve, imaginamos que debió ser un gran
momento para ti. ¿Cómo viviste ese temprano éxito?</span></b></span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Fue mi primer
mundial. Entonces no tenía ni idea de competiciones internacionales y tuve la
suerte de que el mundial se disputó en España, en Alcalá de Henares. Conseguí entrar
en la selección de España y competir en el campeonato. Salí sin presión, a
correr mi carrera sin pensar en nada más y lo hice bien. Fue una sorpresa muy
grata para mí y supuso una enorme alegría.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-Azlgdya4VyI/VffIOAACWxI/AAAAAAAAC1M/-S6kiKhQei4/s1600/04-edu.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-Azlgdya4VyI/VffIOAACWxI/AAAAAAAAC1M/-S6kiKhQei4/s1600/04-edu.jpg" /></a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Este
año competiste en el Campeonato de España debutando en categoría absoluta y
lograste un 4º puesto en larga y media distancia y un 2º puesto en sprint.
¿Cómo lo valoras?</span></b></span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Los resultados han sido bastante
buenos, ya que hay un nivel alto en la competición. Afortunadamente pude
preparar el campeonato bastante, y además lo hice con muchas ganas, ya que se
trataban de pruebas clasificatorias para el mundial. Conseguí clasificarme y
estoy muy contento con los resultados, pues un segundo puesto en sprint no es
nada fácil de lograr.</span></span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">¿Has
notado mucho el cambio a la categoría absoluta?</span></b></span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Se nota sobre todo que en categorías
inferiores hay mucha gente que no se lo toma en serio. En la absoluta no es
así, toda la gente que está es porque quiere estar y trabaja duro para ello.
Hay más competencia y mucha más seriedad.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-y2ICp7sSnuE/VffIWv3vr-I/AAAAAAAAC1U/XDrCkLettIw/s1600/03-edu.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-y2ICp7sSnuE/VffIWv3vr-I/AAAAAAAAC1U/XDrCkLettIw/s1600/03-edu.jpg" /></a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Acabas
de ser segundo en Ávila, en una prueba valedera para la <span class="negrita">Liga
Española de Orientación. Imaginamos que estará contento con esta gran
actuación…</span></span></b></span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span class="negrita">Sí,
pero al ser la primera carrera después del verano no lo hice tan bien como me
hubiera gustado. Creo que en otras circunstancias lo hubiera podido hacer mucho
mejor, pero bueno, ahora de aquí a final de temporada (allá por el mes de
noviembre) tengo unos meses para pensar con tranquilidad ya en el próximo año.
En cualquier caso estoy contento con mi segundo puesto.</span></span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">¿Cómo
ha sido este año tu experiencia en el Campeonato de Portugal, donde fuiste segundo
en sprint?</span></b></span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">En Portugal las
carreras suelen ser a principio de temporada, entre enero y febrero, aunque
este campeonato se disputó ya en el mes de mayo. El segundo puesto que logré
allí lo valoro mucho, pues compitió gente muy buena. La carrera era un gran
test para ver cómo estaba de fuerzas de cara a competiciones internacionales. A
Portugal siempre vamos, es una cita a la que asistimos todos los años, pues los
terrenos son muy buenos y suele haber gente de mucho nivel. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-MG3fT2YRC1c/VffIgyD4izI/AAAAAAAAC1c/KUPZvtmjIdI/s1600/08-edu.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-MG3fT2YRC1c/VffIgyD4izI/AAAAAAAAC1c/KUPZvtmjIdI/s1600/08-edu.jpg" /></a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">También
has competido en Suecia y Finlandia, ¿verdad?</span></b><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"></span></span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Sí, a Suecia y
Finlandia también procuro ir, pues allí la orientación es un deporte muy
popular y las dimensiones de las pruebas son mucho mayores que en España. He
ido tres años seguidos y me gusta competir en esos países. Voy a una carrera de
relevos que se disputa en equipos de diez personas y corremos durante toda la
noche: el primero del equipo sale sobre las diez de la noche y el ultimo del
equipo corre ya cuando amanece el día siguiente. Es una prueba muy original,
que no tiene nada que ver con las que se disputan en España. Allí los bosques
son muy frondosos, con mucha agua, muy bonitos, y en las carreras puede haber<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>unas 15.000 personas, cuando en España
solemos ser unos 1.000, o incluso menos. Son experiencias muy valiosas, pues
las competiciones están muy bien organizadas y movilizan a muchísima gente.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-sH4I5TgmOF0/VffJ_AbmgNI/AAAAAAAAC18/R81oDUYEzoo/s1600/10-edu.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-sH4I5TgmOF0/VffJ_AbmgNI/AAAAAAAAC18/R81oDUYEzoo/s1600/10-edu.jpg" /></a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Las
carreras de orientación no es un deporte excesivamente conocido en España,
aunque <a href="http://mundsocks.blogspot.com.es/2014/02/natalia-domingo-es-sorprendente-lo-que.html" target="_blank">ya nos contó Natalia Domingo, del Club Deportivo Tjalve,</a></span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> que cada vez se practica más. ¿Tú
también lo percibes así? ¿Lo has notado con el paso de los años?</span></b></span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Sí, cuando yo empecé
la mayoría de los que practicaban la orientación eran<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>militares, hijos de militares o amigos. Nadie
más conocía o se interesaba en este deporte. Hoy en día hay muchos jóvenes que
se aficionan a la orientación debido a que el deporte se ha movilizado en
colegios y universidades, principalmente. Muchos niños han conocido la
orientación y se han enganchado a ella. Sí, la orientación se conoce mucho más
que antes. ¡Por lo menos ahora cuando hablas de orientación la gente ya sabe de
qué estás hablando!</span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Si
tuvieras que dar un buen motivo a alguien para empezar a practicar este
deporte, ¿qué le dirías?</span></b></span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Le diría que si
empieza a practicar la orientación le va a gustar, porque además de que te lo pasas
muy bien se establece un duelo contra ti mismo. Se trata de un reto personal, y
cuando encuentras cada baliza se siente una satisfacción muy grande. Por oro
lado, cuando las pruebas se disputan en entornos naturales éstos son muy
bonitos, y si se realizan en entornos urbanos se pueden conocer ciudades
nuevas, además de que supone un reto personal.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-VXov3evwK1w/VffIphR0FWI/AAAAAAAAC1k/PeW78Ga4Cf8/s1600/07-edu.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-VXov3evwK1w/VffIphR0FWI/AAAAAAAAC1k/PeW78Ga4Cf8/s1600/07-edu.jpg" /></a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">En
todos estos años que llevas en la orientación, ¿qué es lo que más has
aprendido?</span></b></span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">El respeto a los
demás y la superación personal. También perder el miedo en ti mismo y tener más
confianza, pues con la orientación te acostumbras a correr sólo en el bosque y
eso fomenta tener más seguridad personal.</span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Además
de la orientación también participas en otras carreras y lo haces a un gran
nivel, como ocurrió en la Subida a Navas del Pinar, donde fuiste segundo…</span></b></span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Sí, yo siempre he
hecho bastante deporte y cuando compito en este tipo de carreras me sirve como
preparación para la orientación y también para ver cuál es mi nivel respecto a
corredores de verdad, especializados en carreras de montaña. Como base para la
orientación me viene muy bien. La Subida a Navas la hago casi siempre, pues
suele celebrarse a unas alturas de la temporada donde me encuentro en un buen
estado de forma (justo antes o después del mundial). Se disputa cerca de mi
casa y siempre me lo paso bastante bien en esta prueba, además de que congrega
a grandes corredores.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-DCbmBRSrPk4/VffI5ztpIZI/AAAAAAAAC1s/x0nLoMMpCn0/s1600/09-edu.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-DCbmBRSrPk4/VffI5ztpIZI/AAAAAAAAC1s/x0nLoMMpCn0/s1600/09-edu.jpg" /></a></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">¿Tienes
algún reto próximo para el final de temporada?</span></b></span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Sí, este fin de semana tengo una
carrera en la Sierra de Madrid, y más adelante se celebra el Campeonato Ibérico
Masculino de Orientación, en Portugal, en el mes de octubre. ¡Allí estaremos!</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Para
terminar, ¿qué tal te encuentras con MUND? ¿Son buenas tus sensaciones cuando compites
con nuestras prendas?</span></b></span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Sí, muy buenas, estoy muy contento con
todas las prendas. Además, la orientación es un deporte minoritario en España y
casi no hay marcas que lo apoyen, por lo que para mí tiene mucho valor contar
con la ayuda de MUND. Yo siempre uso las prendas de MUND para entrenar y para
competir y estoy muy contento con ellas: de hecho siempre las recomiendo a
cualquiera que me pregunta.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Fxkai3LAAb8/VffLUSWoJhI/AAAAAAAAC2Q/fVY27eltmbA/s1600/01-edu.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-Fxkai3LAAb8/VffLUSWoJhI/AAAAAAAAC2Q/fVY27eltmbA/s1600/01-edu.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Edu, muchas gracias por tu tiempo y que
sigas disfrutando y consiguiendo éxitos en competiciones.</span></span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11465269256108680079noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4883026164652543036.post-79504877204036469062015-09-08T09:56:00.000+02:002015-09-08T09:59:22.782+02:00Kangchenjunga: un ocho mil muy difícil y casi inabarcable<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Kangchenjunga </b>es
la tercera montaña más alta del planeta, sólo superada por el Everest y el K2.
Este ocho mil es <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">un verdadero gigante</b>
en cuanto a tamaño y envergadura, y a diferencia de otros ocho miles ofrece <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">múltiples variantes para su ascensión</b>. Ésta
resulta muy costosa en cualquiera de sus zonas y sólo es indicada para <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">montañeros expertos</b>. Durante muchos
años se pensó que esta montaña era la cima del mundo, fue en 1853 cuando
finalmente se le asignó su <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">tercer puesto</b>,
con sólo dos cumbres por encima de ella. <a href="http://mundsocks.blogspot.com.es/2014/12/lhotse-el-ocho-mil-de-las-dos-caras.html" target="_blank">Nuestra anterior excursión por un ocho mil fue en el Lhotse</a>:
hoy inauguramos el ranking de las tres montañas más altas del mundo con el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Kangchenjunga</b>. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-BT_vONH9GiI/Ve6TnSj48mI/AAAAAAAAC0A/qjvpQ7NGTLg/s1600/01-kang.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-BT_vONH9GiI/Ve6TnSj48mI/AAAAAAAAC0A/qjvpQ7NGTLg/s1600/01-kang.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><b>El gigante de los
cinco tesoros</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
El <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Kangchenjunga</b>,
con sus <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">8.556 m. de altura</b> es la
montaña más alta de la India y la segunda más alta de Nepal. Situada en la
cordillera del Himalaya, sus enormes dimensiones favorecen que este coloso
pueda escalarse por varias zonas: hasta ahora ha sido ascendido nada menos que
por <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">12 vías diferentes. </b>Formado por <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">cuatro aristas</b> que conforman cuatro
caras diferenciadas de la montaña, a lo largo de toda su extensión se van
diseminando <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">diferentes picos con
diferentes alturas</b>, como si su perfil fuera el de una sierra con dientes
desiguales. Su nombre, traducido del nepalí, podría ser algo como <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">los
cinco tesoros de la nieve</i></b>; esto es debido a que en esta montaña se
encuentran <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">cinco picos con más de 8.000 m.</b>
de altitud, lo cual sirve para hacernos una idea de las dimensiones de este
descomunal macizo.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-hWbdwvte884/Ve6TwC3Q6tI/AAAAAAAAC0I/xwQLmDimpqU/s1600/02-kang.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-hWbdwvte884/Ve6TwC3Q6tI/AAAAAAAAC0I/xwQLmDimpqU/s1600/02-kang.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><b>Una logística
complicada</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Como hemos dicho, el <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Kangchenjunga
</b>es una montaña <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">muy abrupta y difícil
de escalar</b>. Un dato significativo es <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">que
prácticamente no hay empresas que organicen expediciones</b> comerciales hasta
allí, debido a su complejidad operativa. A pesar de no tener un <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">índice de mortalidad</b> altísimo si lo
comparamos con otros ocho miles (22%), sí es cierto que <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">este número va aumentando</b> a medida que más expediciones se deciden
a ascenderlo.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Lh0qZOVLZ0A/Ve6T9TubEzI/AAAAAAAAC0Q/sKUBgDKZeuU/s1600/03-kang.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-Lh0qZOVLZ0A/Ve6T9TubEzI/AAAAAAAAC0Q/sKUBgDKZeuU/s1600/03-kang.jpg" /></a></div>
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<span style="font-size: large;"><b>Primera ascensión</b></span></div>
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<span style="mso-ascii-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;">El <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Kangchenjunga</b> se
ascendió por primera vez por su cara Suroeste en el año 1955 por los <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">alpinistas británicos </b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ascii-font-family: Cambria; mso-fareast-language: ES-TRAD; mso-hansi-font-family: Cambria;">George Band y Joe
Brown. </span></b><span style="mso-ascii-font-family: Cambria; mso-fareast-language: ES-TRAD; mso-hansi-font-family: Cambria;">Una curiosidad es que los dos montañeros
antes de culminar la subida quisieron <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">respetar
las creencias</b> de los nativos de la zona (los Sikkim) y <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">frenaron la ascensión</b> cuando les faltaba pocos metros para llegar a
la cumbre. Lo hicieron también como muestra de <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">respeto a la montaña</b>, considerada sagrada por los Sikkim. Esta
costumbre se ha seguido manteniendo casi siempre desde entonces por otros
montañeros que han coronado el </span><span style="mso-ascii-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;">Kangchenjunga. </span></div>
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<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ascii-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;">Fotografía
01:</span></b><span style="mso-ascii-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;"> </span><a href="https://www.flickr.com/photos/proxygeek/" target="_blank">Amit</a> <span class="MsoHyperlink"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ascii-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;">Fotografía
02:</span></b> <a href="https://www.flickr.com/photos/shankaronline/" target="_blank">Shankar S.</a> </div>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ascii-font-family: Cambria; mso-hansi-font-family: Cambria;">Fotografía
03:</span></b> The Untrodden Peak Book
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