Es evidente que para cualquier
deportista una buena alimentación es
un factor clave para disponer de la energía
necesaria en competición, pero más
allá de la comida también se pueden encontrar otras fuentes de energía. Aunque la alimentación es muy importante
no lo es todo, existen otras formas de
“cargar las pilas” para sentirnos
positivos, plenos y con fuerza. Hoy en el blog de MUND
vamos a identificar algunas de estas
actividades que estimulan nuestra
energía y te proponemos que las alimentes y las potencies. Comprobarás que tu
rendimiento deportivo mejorará.
Un buen descanso
Lo primero es lo primero: ya hemos hablado en este blog de la importancia de un buen descanso para tener energía y competir bien.
Favorecer un buen reposo y mejorar la calidad del sueño repercute
en beneficios musculares y físicos que te ayudarán a competir mejor.
Cuídate
Estar en forma y sentirse en forma es una manera de recargar nuestra energía diariamente.
Además de entrenar regularmente y de
practicar actividad física (si es
posible a diario), es importante que sepamos
cuál es nuestro estado de forma, y para ello las revisiones médicas son indispensables (al menos una vez al año para
comprobar que todo marcha bien en nuestro organismo).
Respira bien
Algo aparentemente tan sencillo
como respirar se convierte en un factor clave para cualquier deportista.
Respirar con el diafragma y repartir bien
el oxígeno cargará nuestro cuerpo de energía y nos ayudará a competir
mejor. Trabaja la respiración.
Relaciónate
Fomentar y fortalecer las relaciones sociales no sólo es positivo
para nuestra salud mental: también
ayuda a que nos sintamos más apoyados y
equilibrados, más seguros.
Sentirnos respaldados socialmente potencia
nuestra fortaleza y hará que nos sintamos con más energía para todo.
Encuentra tu término medio
Sentirnos mentalmente equilibrados ayudará a sentirnos más armoniosos, con más optimismo y con más ganas de emprender
proyectos. Si somos capaces de disfrutar de la comida, el ejercicio o el
descanso en su punto justo, sin
excedernos ni quedarnos cortos también equilibraremos
nuestra fuente de energía. Encuentra tu término medio y potencia con él tu
bienestar.
