Sonia Plaza: “Disfruto lo mismo corriendo en cross que en montaña”

Sonia Plaza, atleta patrocinada por MUND está viviendo un gran año. Después de obtener algunos buenos resultados, como su victoria en la Hoz del Huécar y la Vertical Race de Cuenca, o su tercer puesto en el Campeonato de España de Carreras de Montaña, Sonia ha sido seleccionada para representar a España en el Europeo de Carreras de Montaña. Sonia recibía la noticia diez minutos antes de que se hiciera esta entrevista. Después de nuestra entrevista a Beatriz Real hoy entrevistamos a Sonia Plaza en el blog de MUND.

Bienvenida al blog de MUND, Sonia. ¿Cuándo empezaste a correr y cómo surgió tu afición por este deporte?

¡Uf, casi ya ni me acuerdo! Antes de correr practicaba otros deportes como voleibol, baloncesto o patinaje, pero unas Navidades corrí la carrera de fin de año conocida como Carrera del Pavo, en Cuenca, y a partir de ahí empezó a picarme la curiosidad. Mis amigas de entonces también corrían y yo me uní a sus entrenamientos. Poco a poco empecé a correr en pruebas de cross y a conseguir buenos resultados, como clasificarme para algún Campeonato de España. A partir de ahí fui metiéndome cada vez más en el mundo de las carreras.

¿Qué es lo que más te gusta de este deporte?
Lo que más me gusta de correr es que es una manera de evadirte del día a día. Es una buena forma de olvidar por un momento las obligaciones o los problemas que tengas en la cabeza. Además, la sensación que te queda después de haber practicado una actividad física es muy reconfortante.

Has hecho pruebas de 1.500, 3.000, 5.000, medios maratones, cross, carreras de montaña… ¿Cuál es tu terreno favorito?

Ahora mismo a lo que más me dedico es al campo a través. Con mi equipo (Club Atletismo Clínica Dental Seoane – Pampín) tenemos marcado en el calendario el Campeonato de España de Clubes (este año hemos conseguido el Campeonato de España en cross corto y el Subcampeonato en cross largo) y es donde destinamos más nuestros esfuerzos. En otros momentos de mi carrera he hecho pista, pero es una modalidad a la que ahora no me dedico, pues no me llega a satisfacer mucho.

¿Por qué?

Durante estos años las competiciones en pista se han reducido considerablemente, quedando pocas opciones para competir, y además siendo en fechas muy señaladas. Por ejemplo, hace un par de años me planteé intentar hacer una buena marca en 5.000, pero terminé un poco frustrada, pues las posibilidades de correr con garantías se relucieron, en mi caso, a una única opción. Después, problemas físicos me impidieron correr una vez más. En realidad te lo jugabas todo a una o dos cartas, en fechas muy concretas en las que igual tienes tu mejor día y no das todo lo mejor. Entonces parece que todo ese trabajo que has hecho a lo largo del año no sirva o no se vea reflejado en los objetivos que persigues. Por eso decidí dejar la pista y centrarme en la ruta y el cross, y en estos dos últimos años también en el Campeonato de España de Montaña. 

¿Qué tipo de entrenamientos sueles hacer para el cross?

Al principio de la temporada realizo sobre todo trabajo de fuerza, un aspecto que creo que es fundamental para luego rendir en las carreras. Hago ejercicios de fuerza en gimnasio, rodajes controlados, cambios de ritmo, series en pista e intento no descuidar la velocidad. Me gusta combinar diferentes tipos de entrenamientos para no dedicarme sólo a una cosa. Creo que además de correr en el campo es importante trabajar en pista para estar rápida.

Hace poco ganaste la Carrera Popular Hoz del Huécar, una prueba que ya habías ganado en otra ocasión. ¿Cómo fue la carrera?

Pues fue una carrera un tanto extraña para mí, porque yo me encontraba centrada en preparar el Campeonato de España por Montañas y tres semanas antes de la carrera tuve la mala fortuna de hacerme un esguince. Fue un momento de desesperación, pues estaba ilusionada con participar en esa carrera en mi tierra, que además ya había ganado. Puse todos los medios que estaban en mis manos para recuperarme lo antes posible y poco a poco conseguí ir rebajando la inflamación y reducir el dolor. Conseguí reanudar la carrera a pie en una semana, más o menos, y fui recuperando sensaciones, pero yo tenía mis dudas.

La carrera es una prueba de ruta bastante dura, ¿verdad?

Sí, la Hoz del Huécar es una prueba exigente. Se corre en asfalto, primero se asciende mucho y luego también se desciende una gran pendiente. Yo esta vez no sabía si debía correr o no, pero finalmente decidí hacerlo, pues tenía mucha ilusión en competir allí de nuevo. Tomé la decisión de participar cuatro días antes de la prueba, decidí que correría y si en la carrera notaba dolor lo dejaría. Salí en cabeza desde el principio y aunque no hice mi mejor tiempo al final conseguí ganar y terminé muy contenta. No había llegado en las mejores condiciones, pero pude correr y gané.

Muy recientemente has sido tercera en el Campeonato de España de Carreras de Montaña, en Orense. ¿Cómo fue la carrera y cómo valoras tu participación?

Es una carrera a la que le tenía muchas ganas, pues el año pasado fue mi primera participación en esta especialidad y quedé cuarta. Este año decidí prepararla más, incluso me desplacé algún puente para buscar un terreno con cuestas largas y pronunciadas que me sirviese para preparar la carrera. No salió como yo quería, en carrera no me encontré con las sensaciones que tuve en los entrenamientos, pero al final conseguí ser tercera.

Y después de ese tercer puesto ha llegado la gran recompensa de participar en el Europeo…

Sí, en principio decían que las tres primeras clasificadas iban al Europeo, pero después de quedar tercera tenía dudas, pues se decía que a lo mejor no llevaban a las tres. En el momento me quedé un poco triste, pues te hace mucha ilusión participar en una cita internacional, pero aún sin saber si iba a ir o no he continuado entrenando todo la semana después del Campeonato. Han sido momentos difíciles, pues primero la carrera no salió como yo quería, y luego he estado con la duda de si me llevaban al Europeo o no, pero finalmente hoy me han dado la noticia de que voy a competir, así que estoy muy contenta. ¡Me lo han dicho hace diez minutos!

Pues disfruta con la noticia, es una recompensa muy merecida.

¡Gracias! Sí, la prueba del Europeo es en Porto Moniz (Isla de Madeira - Portugal). Iremos allí el primer fin de semana de julio a hacerlo lo mejor posible.

Volviendo al Campeonato de España, detrás de ti entró Jimena Martín, atleta también patrocinada por MUND, que fue cuarta en la que era su primera carrera de montaña. ¿Cómo valoras su actuación?

Pues creo que está muy bien, mi primera carrera en montaña fue el año pasado y también quedé cuarta, por lo que valoro mucho su puesto. Jimena estuvo muy cerquita de mí en meta, pues empezó por detrás pero poco a poco nos fue recortando a las de delante. Creo que es un puesto muy meritorio para ella.

Tú eres conquense. ¿Es Cuenca una buena zona para entrenar trail running?

Bueno, en Cuenca tenemos muchos cerros, pero el problema es que son montañas de altitud muy limitada. No existen grandes desniveles. Alredor de la ciudad tenemos desniveles que no superan los 300 metros. Nosotros para preparar el Campeonato de España hemos entrenado además en Huesca, donde puedes hacer subidas más prolongadas. En Cuenca tienes buenas cuestas, pero se acaban rápido.

MUND patrocinamos a Beatriz Real, que también es de Cuenca y lleva un tiempo despuntando en montaña, en distancias más largas. ¿Tienes relación con ella?

Yo a Beatriz la conocía de las carreras, pero la conozco más de encontrarme con ella puntualmente o de saber de ella y de sus resultados a través de las redes sociales. Ella no vive en Cuenca ciudad y entrena en sitios distintos a los míos, por lo que no solemos coincidir.

Beatriz nos decía que necesita que haya pendiente para poder competir, que cuando el terreno es llano no se siente bien. Sin embargo, en tu caso has hecho mucho cross y ahora también haces pruebas de montaña…

Sí, la verdad es que yo me siento bien en las dos modalidades. Yo veo que el Campeonato de España de Carreras por Montaña es como un cross más exagerado, por así decirlo. Tengo esa sensación. En montaña tienes que trabajar más las subidas para poder rendir bien, pero no veo que sea una especialidad tan diferente del cross.

Tú disfrutas haciendo las dos cosas.

Sí, y además me gusta que los entrenamientos que hago sean variados. Como te dije antes, hago series porque creo que es importante mantener un buen nivel de velocidad, algo que para correr cross resulta imprescindible. Incluso en las carreras de montaña no todo es siempre subir, hay veces que encuentras llanos donde hay que correr más. Yo creo que todo se puede entrenar, desde luego Beatriz tiene unas cualidades inmensas para correr y creo que si se lo propusiera y lo entrenara seguro que podría rendir también en llano. 

Te iba a preguntar por tus retos en este 2015, pero me imagino que con la noticia que acabas de recibir tu principal reto será el Campeonato de Europa de Carreras por Montaña.

Sí, mi principal objetivo ahora es ir a la Copa de Europa de Montaña en Porto Moniz, el 4 de julio. Creo que prácticamente va a ser mi último objetivo de la temporada, pues llevo un año muy largo con muchas competiciones. Llevo corriendo y entrenando desde agosto casi sin parar y necesito descansar y tomarme unas merecidas vacaciones. Es importante descansar para recuperar bien de cara a la próxima temporada.

Por último, ¿qué tal con MUND? ¿Qué sensaciones tienes con nuestras prendas?

¡Muy buenas! Estoy muy contenta con todos los modelos de calcetines que he probado, pero también me han ido muy bien las medias compresivas Compression. Me gustan mucho para correr y también me van muy bien las Recovery para recuperar. Éstas suelo ponérmelas para llevarlas en casa, son muy cómodas y me gustan mucho. También me gustan las Mallas Compresivas, suelo usarlas para entrenar en montaña. Sujetan mucho y estoy muy contenta con ellas. En general estoy contenta de tener el apoyo de MUND para correr, pues disponer de este tipo de material es muy importante y viene muy bien para el corredor.

Sonia, muchas gracias por tu tiempo y que disfrutes en el Europeo de Carreras de Montaña.

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“Un fondista debe saber controlar muy bien los pensamientos y los kilómetros”

Jimena Martín, atleta patrocinada por MUND, se encuentra en un gran momento de forma. Recientemente ha conseguido un magnífico quinto puesto en el Campeonato de España de Fondo y sigue con su preparación para afrontar nuevos retos en esta temporada. Hemos hablado con ella para que nos cuente cómo vive este gran deporte que es correr; después de la entrevista a Javier Abad hoy hablamos con Jimena Martín para saber más cosas de running y de fondo.

Hola Jimena, bienvenida al blog de MUND. ¿Cuándo empezaste a correr?
Empecé tarde, a finales del 2001. Entonces tenía 16 años, no soy de las deportistas que empezaron a correr pequeñas. Hasta entonces había practicado otros deportes, como gimnasia rítmica, ballet o baloncesto. Fue un verano cuando decidí correr y me gustó. Una compañera me propuso después del verano apuntarme a un equipo de atletismo y así empezó todo.

¿Correr te enganchó desde el primer momento que lo probaste?
Sí, sobre todo fue a partir de aquel verano, madrugaba e iba todos los días hasta Fuentes Blancas y volvía a casa, unos 45 minutos generalmente sola, aunque algún día engañaba a un par de chicos para que me acompañaran... Empecé las clases en septiembre y seguí corriendo a diario y fue entonces cuando este deporte ya me había enganchando por completo.

¿Qué tipo de distancias y carreras sueles hacer?
Me muevo en muchos tipos de distancias, en casi todas menos en las cortas. Suelo dividir la temporada en distancias. Entre septiembre y octubre empiezo con el cross (por lo general son crosses de 8 km.) que dura hasta marzo y a partir de ahí comenzamos a tocar la pista al aire libre hasta verano, cuando se cierra la temporada con el nacional. La pista cubierta solo la veo por la tele, ja, ja. Siempre he hecho 3.000 obstáculos, 5.000 m.l y el 10.000m.l, del que todavía estoy saboreando ese quinto puesto que no me esperaba. El año pasado no hice 3.000 obstáculos, por lo que este año puede ser que me centre de nuevo en el 5.000 de cara al verano. Por otro lado, la ruta esta presente para los fondistas a lo largo de todo el año. 10 km y media maratón son pruebas que nos vienen bien para muchos test. De cara al verano me gustaría volver a preparar la maratón con objetivo de ir en noviembre a Valencia, así que esos cuatro meses anteriores habrá que meter muchos kilómetros. Como ves, todas mis distancias son de fondo.

Si tuvieras que elegir una en la que te sientas más cómoda, ¿cuál sería?
Ahora mismo diría que el 10.000.

Respecto a las superficies, ¿cuál te gusta más, campo o asfalto?
Me ocurre una cosa un poco particular: generalmente yo entreno casi siempre en asfalto, pero luego el cross es una especialidad que se me da bastante bien. Yo diría que el asfalto es una superficie más agradecida para correr: corres con los chicos, es menos competitivo, y lo encuentro más saludable.

¿Qué tipo de entrenamientos sueles hacer?
Generalmente entreno todos los días, aunque algún día a la semana tengo descanso activo. Hago series dos o tres días a la semana, por ejemplo un día hago series cortas, entre 200-400-500-600, y otra día hago series largas, entre 1.000 y 2.000, todo muy variado, la verdad es que no me puedo quejar de José Ríos, mi entrenador. Si estoy preparando una maratón o una media maratón las series se alargan más, hago 4.000 y distancias así. Luego el fin de semana hago un ritmo controlado de 8 ó 10 kilómetros, o una competición en la que participe. Por lo general son tres días de rodaje y tres días de series.

¿Te resulta fácil compatibilizar los entrenamientos con el trabajo?
Sí, te habitúas para poder hacerlo. Cuando vivía en Burgos tenía más flexibilidad de horarios para poder compatibilizarlo; ahora que estoy en Madrid tengo un horario fijo que me obliga a entrenar por la mañana, o al mediodía, pero ya me he acostumbrado a madrugar. ¡Me gusta ver amanecer! Voy a correr a las 7 de la mañana y luego trabajo. ¡Y lo llevo muy bien!

Antes mencionabas los obstáculos, que es una prueba que para el espectador resulta muy entretenida y espectacular. Cuéntanos qué exige este tipo de prueba que parece tan dura.
Yo diría que los obstáculos, después del 10.000, es mi prueba favorita. Empecé en esta competición casi por casualidad y me di cuenta de que, si tu físico responde, resulta una prueba muy entretenida. Tú vas saltando los obstáculos y llevas un ritmo de cadencia continuo, por lo que si no eres un velocista y tienes resistencia y fuerza en las piernas es una prueba que se te puede dar muy bien. La parte más complicada es la ría, que a mí nunca se me ha dado bien, pero luego corría muy bien entre los demás obstáculos y recuperaba lo que perdía en la ría durante el resto de la prueba. En general diría que es una prueba muy entretenida.

¿Tienes previsto volver a hacer obstáculos?
Sí que volveré, el año pasado los eché de menos. Entonces no pude prepararlos, porque el horario ideal para hacerlos es el mediodía y yo aún no estaba acostumbrada al calor de Madrid a esas horas. Me centré en la maratón y no hice obstáculos, pero este año puede ser que los haga. Es una de las pruebas más bonitas que hay, los que hacemos 3.000 obstáculos nos enganchamos con ella. Preparas las vallas, haces las series con una valla, con dos… En general es un entrenamiento más variado respecto a las pruebas lisas.

Actualmente entrenas y trabajas en Madrid. ¿Cómo encuentras la ciudad para entrenar? ¿Crees que está bien acondicionada para correr?
Madrid tiene mucha diversidad de sitios para poder entrenar, hay muchas zonas. Además, el clima es un poco más favorable que el de Burgos, pues no hace tanto frío, aunque también tiene más contaminación.

En este 2015 participaste en la Media Maratón de Getafe y dijiste que esta carrera para ti supuso un antes y un después. ¿Por qué?
Yo había preparado una maratón para noviembre, pero al final no pude participar en ella. Entonces me sentí frustrada física y anímicamente. En el mes de diciembre me costaba salir a entrenar, no tenía ganas. Para mí fue un proceso duro, primero
recuperé la motivación y luego tuve que recuperar la forma. Fue entonces cuando llegó la Media Maratón de Getafe, a finales de enero. Yo iba con cierta desconfianza, pero me encontré muy bien y muy cómoda en la prueba. Para mí supuso poner un punto y final a mi mala racha y un aliciente para motivarme y demostrarme a mí misma que volvía a estar a tope otra vez. Fue el impulso perfecto para empezar con fuerzas la temporada.

Hace semanas tuviste una gran actuación en el Campeonato de España de Fondo en Huelva. Fuiste quinta nacional absoluta. ¿Cómo valoras ese puesto?
Para mí ha sido parecido a la carrera de Getafe. Va a ser otro punto de inflexión positivo, otro impulso. Estuve febrero y marzo con el cross y me hice un esguince después de correr en Cáceres. Después no fui convencida a Alcobendas. Atravesaba pequeños baches que me hacían pensar que no estaba en mi mejor forma física, pero llegó el Campeonato de España en Huelva y logré el quinto puesto haciendo una de mis mejores marcas. Esto ha supuesto una gran motivación para continuar con la temporada.

¿Qué dirías que debe tener un fondista para ser competitivo?
Mucha fuerza de voluntad en sus entrenamientos y mucha confianza en sí mismo. En la larga distancia el aspecto mental es importantísimo, en una carrera puedes ir pensando en muchas cosas. Por ejemplo, en el Campeonato de España yo pensaba que había algunas atletas que podían ganarme, pero al final conseguí ganarlas yo. Si te vas convenciendo de que puedes hacerlo se fortalece tu autoestima y crecen tus posibilidades. Un fondista tiene que tener muy fría la cabeza y saber controlar muy bien los pensamientos y los kilómetros de la carrera. Es importante no anticiparte nunca a lo que pueda pasar.

Entre los fondistas, los atletas africanos están en otro peldaño. ¿Crees que algún día los europeos podrán acercarse a ellos?
Yo creo que puede haber tres o cuatro atletas privilegiados que se acerquen, pero los africanos tienen un metabolismo y una genética completamente adaptados a este tipo de carreras, por lo que es muy complicado que alguien llegue a los ritmos de ellos. Aunque siempre puede haber excepciones.

¿Qué tienes en mente para este 2015?
Quiero hacer las dos medias maratones de Burgos por ser mi casa. Luego el 10 de mayo es el Nacional de Media Maratón en Granada, y estaré allí. El año pasado fui Subcampeona de España por Equipos y este año mis compañeras y yo también queremos conseguir medalla, o si no estar entre las ocho finalistas, si puede ser. Después, a primeros de junio vuelvo a Huelva al Meeting Iberoamericano, a hacer el 5.000. Eso es lo más inmediato que tengo.

En nuestro blog, Javier Abad, compatriota tuyo, nos hablaba de la dificultad que hay para que salgan nuevos talentos en el 1.500, ya que el panorama para cualquier atleta es muy complicado. ¿Tú cómo ves la situación para dedicarse en nuestro país a correr profesionalmente?
Como dijo Javi, no es nada fácil hacerlo. Antes había más becas, más ayudas, más facilidades para competir en campeonatos. Ahora todo eso ha desaparecido y el dinero se lo dan a muy pocos. Se ve cómo hay atletas que antes podían vivir bien de
esto y ahora se están quedando fuera. Las becas son muy poquitas, y para los que estamos en un nivel medio y no somos internacionales las ayudas son nulas. Cuando la gente me dice que soy élite yo les digo que no, que sólo soy profesional. Élite son los cuatro internacionales y nada más.

Para terminar: ¿qué tal con MUND? ¿Cómo te sientes con las prendas?
¡Muy cómoda! Yo antes de estar con vosotros ya os conocía, porque en la tienda deportiva donde trabajo tenemos vuestros calcetines. Os tenía ya situados, ja,ja. Conocía la calidad de vuestros productos y ahora estoy muy contenta con ellos.

Jimena, muchas gracias por dedicarnos tu tiempo y te deseamos que sigas obteniendo éxitos durante esta temporada.

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Javier Abad: “Esta medalla de bronce es el éxito más grande de mi carrera”

Javier Abad, atleta patrocinado por MUND, vive uno de los mejores momentos de su carrera. Justo hace un año le entrevistábamos en este blog y Javier nos hablaba de su trayectoria deportiva y sus éxitos logrados en la categoría de 1.500. Ahora Javier se dedica a la disciplina de cross, donde en muy poco tiempo ha conseguido una medalla de bronce en el Campeonato de España y ser seleccionado para el Campeonato Mundial de China. Hemos querido que Javier nos cuente cómo ha sido este cambio y cómo está viviendo este gran momento. Después de entrevistara Alberto Barrantes, El Tío del Megáfono, hoy entrevistamos a Javier Abad, tercero absoluto de España en cross. 

Bienvenido al blog de MUND, Javier. ¿Por qué decidiste pasar de 1.500 a cross?

Llevaba haciendo 1.500 desde que dejé mi trabajo en Burgos y empecé a dedicarme al atletismo. Todos estos años he apostado por el 1.500, siempre en el CAEP Soria con mi entrenador Enrique Pascual Oliva. Ahí es donde conseguí todos mis éxitos, lo que ocurre es que el año pasado me quedé sin medalla en el Campeonato de España al aire libre de Alcobendas. Ese verano fue cuando me replanteé mi situación hasta el punto de decirle a mi entrenador que o cambiábamos de aires y buscábamos motivaciones nuevas o dejaba el atletismo. Fue entonces cuando optamos por preparar el cross y ver cómo llegábamos al Campeonato de España.

¿Cómo ha sido ese cambio?

En general me he sentido bastante bien. He corrido varias carreras este año manteniendo bastante regularidad y estando siempre en puestos de delante. Así he llegado al Campeonato de España en Alcobendas, donde he conseguido una medalla de bronce que para mí era impensable cuando empecé en la disciplina del cross. 

¿Qué valor le das a la medalla?

Considero que esta medalla es el éxito más grande de mi carrera deportiva que he conseguido hasta el momento, por encima de mi Campeonato de España de 1.500 en 2012 y de haber sido octavo del mundo en 1.500. Doy más valor a este título porque en el cross corres contra todo el mundo, contra los atletas más fuertes.

Has conseguido estos logros llevando muy poco tiempo en el cross…

En realidad he corrido pruebas de cross siempre, sobre todo a principio de temporada para ir cogiendo forma, pero nunca lo había hecho como preparación para correr el Campeonato de España. Esa es la gran diferencia. Nunca había corrido cross planteándome metas como las de este año, donde nos pusimos el objetivo de estar entre los diez primeros en el Campeonato de España.

¿Cuáles son las principales diferencias que ves entre un 1.500 y un cross?

La principal diferencia es el volumen de kilómetros. En el cross se hacen muchos más km., entre 160 y 170 a la semana, mientras que en el 1.500 con 130 km a la semana puede ser suficiente. Además, en el 1.500 las series son más cortas y rápidas que en el cross. En el 1.500 se explota más la velocidad y en el cross se trabaja más con la capacidad aeróbica y la resistencia. En cualquier caso, yo me he adaptado bien a ese cambio.

¿Dirías que es más exigente el cross que el 1.500?

Para mí ha sido más fácil preparar el cross que preparar el 1.500. El cross lleva mucho más tiempo, pues las sesiones de entrenamiento son más largas, pero pienso que el punto de sufrimiento que tenemos los atletas es más llevadero dentro del cross. En el 1.500 resulta todo más agónico, siempre vas más al límite.

¿Qué tipo de entrenamientos haces ahora?

Entreno todos los días por la mañana y por la tarde, excepto los domingos. Por las mañanas suelo hacer rodajes (entre 14 y 22 km.), y por las tardes hago las series. Entreno series específicas: de 2.000, de 4.000, series cortas de 400… Y también hago gimnasio uno o dos días a la semana, dependiendo del periodo del año en el que me encuentre. Todo depende también de las carreras que tenga en mente. Por ejemplo, las últimas semanas previas al Campeonato de España han sido más livianas, pues quitamos sesiones de entrenamiento. Decidimos hacer menos volumen para llegar a la prueba completamente descansados.

Aparte del Campeonato de España, ¿cómo has vivido las demás carreras que has disputado este año?

Empecé el Cross de Atapuerca, que es el mejor cross del mundo, pues tiene un altísimo nivel de atletas.  Quedé entre los 11 primeros corredores españoles y ahí es donde vi que con el poco tiempo que llevaba en el cross había obtenido un gran resultado y podía plantearme preparar el Campeonato de España. A partir de ahí corrí el Cross de Soria, el de Amorebieta, la San Silvestre Vallecana o el Cross de Aranda, por citar algunos. Todos ellos me han servido para tener una buena preparación, coger experiencia y ver cómo discurren las carreras en el mundo del cross.

¿Cómo planteaste tu carrera en el Campeonato de España de Alcobendas?

Salí muy concentrado, sabiendo muy bien lo que tenía que hacer. Sabía que era un circuito muy duro, con muchas curvas y un gran desgaste para los corredores, con muchos cambios de ritmos y subidas y bajadas. Sabía que era un terreno duro en el que las piernas se resentían, por eso salí pensando siempre en hacer mi carrera, siguiendo mi propio ritmo. Me mantuve al ritmo de 3,02 ó 3,03 minutos al km, que era el que sabía que me serviría para estar en cabeza, y así seguí toda la carrera. Cuando alguien cambiaba de ritmo y se distanciaba yo me mantenía tranquilo y con la mente fría sin tratar de seguirle. Yo continuaba a mi ritmo. 

¿Cómo fue el final de la carrera?

Llegaron las dos últimas vueltas, que es donde ya todo el mundo tiene las fuerzas más justas, y fui adelantando a corredores. Yo mismo veía cómo iba progresando. Me vi quinto, después me vi cuarto, luego me vi tercero… Y ahí es donde supe que la medalla estaba a mi alcance. En ese momento para mí era muy motivante ver que estaba compitiendo con atletas de cross consagrados en Europa, siguiendo su ritmo y planteándoles batalla. En el tramo final, cuando llegábamos a la meta, vi que Toni Abadía iba muy justito y eché el resto para ver si le cogía. Esprinté a tope y al final no pudo ser, pero para mí haber conseguido un bronce es algo muy satisfactorio.

Si dura un poquito más la carrera le pasas…

Puede ser, pero hay que estar contento con lo que se consiguió.

Después de Alcobendas fuiste seleccionado para representar a España en el Campeonato de Cross del Mundo que se disputará en China. ¿Cómo viviste esa noticia?

Es una noticia que todavía ahora la estoy saboreando. Ir a un Campeonato del Mundo el primer año que preparo el cross para mí es algo muy importante. Yo he participado en Campeonatos del Mundo de pista cubierta o en los Juegos del Mediterráneo, pero para mí poder ir a China es lo que más valor tiene. Estar presente en un Campeonato del Mundo de cross es un logro muy importante.

¿Qué esperas de esta participación?

No se puede pensar en metas muy altas, pues allí estarán todos los africanos, pero considero que estar entre los 90 primeros sería un gran resultado. Si pienso que hay atletas que llevan toda la vida haciendo cross y nunca han estado en un mundial, para mí es muy gratificante sólo el hecho de haberlo conseguido en el primer año. Quiero disfrutar de la experiencia, correr en China con los mejores del mundo y hacerlo lo mejor posible. Si puede ser me gustaría ser segundo, por delante de Toni, y estar entre los mejores de Europa. Veremos cómo sale la carrera.

Después de China, ¿qué objetivos tienes para 2015?

Después del Mundial me cogeré una semana de vacaciones para desconectar un poco, y luego a mediados de abril ya empezaré a preparar la pista al aire libre. Prepararé el 5.000. En verano hay un mundial en Pekín, las marcas para participar en él son exigentes, pero intentaremos estar ahí. Si se puede estar, fenomenal, y si no lucharemos por las medallas en el Campeonato de España con Toni Abadía, Jesús España y los demás especialistas de esta disciplina.

Ya para terminar, hay voces críticas que dicen que España no consigue resultados en 1.500. ¿Qué opinas cuando se critica esta falta de rendimiento?

Es muy difícil rendir con las pocas ayudas que se reciben ahora mismo. En mi caso personal, yo dejé mi trabajo y aposté por el atletismo, invirtiendo todos mis ahorros en ello. Las becas que hay son muy pequeñas y he tenido la suerte de poder mantenerme con mis ahorros hasta que se me han ido acabando. He podido vivir mi sueño, lo que pasa es que cuando corres pensando que tienes que ganarte una beca, o que tienes que ganar carreras cada fin de semana para pagarte el alquiler de tu casa tienes una presión muy grande que te impide rendir como deberías. En mi caso, he visto cómo algunas veces que he pensado en dejar el atletismo me he quitado presión y he conseguido mejores resultados. Pensar en ganar dinero para poder seguir supone una presión tremenda que no te deja rendir. Esto le pasa a muchos atletas. Además, si te lesionas no ingresas. Por eso creo que es muy fácil criticar, pero la realidad es que resulta casi imposible compatibilizar esta disciplina con el mundo laboral. No hay ayudas, y sin ayudas todo resulta muy difícil. Un ejemplo: ahora mismo soy tercero de España en cross, pero eso a mí no me supone ninguna beca. Sólo la satisfacción personal de lo que he conseguido y de toda la gente que me llama y me felicita, pero yo de aquí al verano me las tengo que apañar para buscar patrocinadores y poder seguir en esto. Y si no lo consigo tendré que trabajar en otra cosa…

Con más subvenciones todo sería distinto…

Sí, pero yo no pienso que haya que ir a pedir a una Federación, a un Ayuntamiento o a una Diputación. Yo busco patrocinadores y gente que apuesta por mí, como es el caso de MUND. Las marcas que me apoyan aportan su granito de arena y me ayudan a seguir adelante. Lo ideal sería encontrar un patrocinador que me diera estabilidad para competir todo el año, pero resulta muy difícil, más aún con la situación de crisis que atravesamos en estos momentos.

Javier, ha sido un verdadero placer tenerte con nosotros. Disfruta de tu carrera en China y que sigas consiguiendo muchos éxitos. Si queréis seguir a Javier Abad, podéis hacerlo en su página de Facebook  y en su página de Twitter.

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Entrevista a Raúl Cámara, campeón de Castilla y León en carreras por montaña

"Correr de noche en el desierto bajo la luz de la luna es algo que nunca olvidaré"

Tras nuestra entrevista al montañero de MUND Roberto Rodrigo, hoy volvemos a recuperar la sección de entrevistas para hacerlo con todo un campeón: Raúl Cámara, miembro del equipo de MUND de carreras por montaña y campeón de Castilla y León de carreras por montañas. En nuestra anterior entrada informábamos de que Raúl había ganado en el I Trail de Aller. No es, ni mucho menos, la primera vez que Raúl se sube a lo más alto del podium en una competición: en 2010 venció en la media maratón de Ezcaray por montaña y en la subida al Pico Navas (Burgos); en 2011 ganó en la subida al San Millán (Burgos), en la Carrera por montaña de Palomera (Cuenca), en el Desert Oman Raid (Omán, 195 km por etapas), volvió a ser primero en la subida al Pico Navas y se proclamó campeón en la copa de Castilla y León de carreras por montañas; y en 2012 ha seguido ganando carreras, como la Carrera por Montaña de Modumarcha (Burgos), una nueva subida al Pico Navas o la I Carrera de Montaña Demandasaurus (Burgos). Es para nosotros todo un placer anunciaros que hoy MUND entrevista a Raúl Cámara.

Bienvenido al blog de MUND, Raúl. ¿Desde cuánto tiempo hace que formas parte del equipo de MUND de carreras por montañas?
Empecé en el equipo Mund de carreras por montañas en el año 2008. Conocí a Pepe Santamaría y a Manu Pastor y me hicieron la prueba para ver si valía en la zona del Castillo. Uff! Cómo sufrí...

¿De dónde surge tu afición por esta forma de correr?
Siempre me ha gustado el monte y qué mejor forma de disfrutar del monte que corriendo.

Sabemos que las pruebas de trail castigan al corredor por su dureza y sus cambios de ritmo. ¿Qué dirías que es lo más importante para poder competir bien en este tipo de carreras?
Para competir a buen nivel es fundamental entrenar duro y ser capaz de aguantar esos entrenos día a día. El cuerpo es sabio y se acostumbra a lo que le damos...

Háblanos de tus entrenamientos. ¿Por dónde sueles realizarlos? ¿Qué tipo de ejercicios practicas? 
No sigo un planing específico, la historia es ir acumulando entrenamiento de calidad y fondo, sin olvidarnos de descansar.

En 2010 fuiste campeón de Castilla y León en carreras por montañas. Además has ganado entre otras la prueba de Palomera en Cuenca, la dura integral de Valdecebollas en Palencia o la subida a la cruz del Pico de Navas en Burgos. ¿Hay alguna prueba de la que guardes un recuerdo especial?
Soy un poco desastre para eso y no puedo acordarme de una prueba solo… Todas tienen algo diferente, todas tienen algo que destacar.

En 2011 ganaste el durísimo Desert Oman Raid; una prueba de 5 etapas por las dunas del desierto de Omán a lo largo de casi 200 km. Cuéntanos qué tal fue la experiencia.
Fue una experiencia para recordar. Fue la primera vez que estuve en medio de un desierto y eso es mágico: hicimos una etapa nocturna con la luna que nunca olvidaré.

¿A qué temperaturas corríais allí?
No eran tampoco muy elevadas, máximo 30 a 34 ºC. El problema era la mezcla de calor con el elevado grado de humedad que había, sobre todo en alguna de las etapas.

Tú que estás más acostumbrado a climas fríos, ¿encontraste difícil adaptarte al calor del desierto?
El primer día lo pasé mal. Salíamos de la playa y hacía calor y la humedad era insoportable; parecía que salías de una piscina por el sudor, incluso sin correr nada. De hecho ese primer día perdí mucho tiempo.

¿Hiciste algún tipo de entrenamiento especial dirigido al Raid de Omán?
Hice entrenamientos largos seguidos para acostumbrar al cuerpo a eso.

¿Tu triunfo allí te dejó con ganas de repetir o te lo pensarás mejor antes de volver a embarcarte en un proyecto tan duro?
Sí, por qué no. En principio tenía mucho respeto a la prueba porque nunca había corrido nada parecido, y de hecho sufrí mucho, pero sí volvería a hacer algo parecido o incluso más duro.

Tu compañero del equipo de carreras por montañas de MUND Manu Pastor nos dijo que la psicología es fundamental para poder rendir en este tipo de carreras. Esta observación nos pareció muy interesante. ¿Crees que hay alguna forma para entrenar y trabajar el aspecto psicológico del corredor?
Es así, está claro: ya puedes estar muy bien entrenado que si no te lo crees, o no tienes la confianza para estar adelante, estás perdido. La mente es importantísima, supongo que la entrenas a base de entrenar mucho en condiciones duras.

¿Dónde crees que se sufre más, en una maratón llana de 42 km o en una carrera de montaña con menos distancia pero con continuos desniveles y subidas y bajadas?
Yo ahora mismo en una maratón llana. Tengo el cuerpo acostumbrado al monte y pienso que son cosas diferentes; diferentes maneras de sufrir. En una maratón llana todo es monótono.

Ahora mismo, ¿tienes alguna carrera en mente?
Pues lo que vaya saliendo, no tengo calendario establecido. En noviembre tengo una en Asturias y seguramente que haga alguna más, y luego en diciembre hago una maratón en Tenerife.

Elige tu modelo de calcetín MUND favorito.
Para mí los Trail Running.

Nada más, Raúl. Gracias por atendernos y que sigas cosechando muchos éxitos.

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"La emoción de acabar tu primer maratón es inolvidable"

Después de nuestra entrevista anterior a Carmen Cascón, donde conocimos muchas cosas sobre su blog y sobre Béjar, hoy continuamos con otra entrevista totalmente diferente. Hoy MUND entrevista a Manu Pastor, uno de los miembros del equipo de MUND de carreras por montaña. Que la disfrutéis.

Bienvenido al blog de MUND, Manu. ¿Desde cuándo formas parte del equipo MUND de carreras por montaña?
Bueno, en realidad el equipo lo creamos Pepe Santamaría y yo en el año 2003 cuando nos dio su apoyo calcetines MUND y empezamos a correr carreras por toda España y Europa con la camiseta de MUND.

¿En qué pruebas has participado recientemente? ¿Tienes en mente alguna para este verano?
La última carrera que corrí fue el pasado mes de noviembre en Omán, donde fuimos tres del equipo a correr un Ultra Raid por etapas de 200km en seis días. Estoy pensando pensando competir en la vuelta al Aneto de 96km como gran reto para Julio.

¿Qué tipo de entrenamiento realizas durante el año para estar en forma?
Entre semana salgo cuatro días haciendo entrenamientos de una hora u hora y media por Burgos, siempre intentando correr a buen ritmo o hacer algo de fartlek. Luego los fines de semana ya salgo al monte a correr dos horas el sábado y tres horas o más el domingo. Tampoco tengo tiempo para más.

¿Se entrenan igual las subidas que las bajadas?
El principio es el mismo, metiendo horas y haciendo calidad, la diferencia está en que para las bajadas se necesita trabajar mucho más lo psíquico y para las subidas se necesita un trabajo mucho más físico.

Correr en montaña, ¿requiere unas condiciones físicas diferentes a las del Cross tradicional?
Las diferencias están principalmente en la preparación técnica específica para correr por montaña y en las distancias, que generalmente son bastante más largas en montaña y por lo tanto hacen falta más horas de entrenamiento. Pero lo más importante son las ganas.

Elige una zona en la que te sientas más cómodo y veas que desarrollas más tu potencial: subidas, bajadas o llano.
Yo siempre he sido un buen escalador y me van más las subidas.

¿Qué tipo de longitud suelen tener las carreras que afrontas? ¿Guardas algún recuerdo especial de alguna prueba concreta?
A lo largo del año puedo correr cualquier distancia, desde una cortita de 10 km. hasta un Ultra de 100 km. o una por etapas de 200 km.
Guardo muchos recuerdos de muchas carreras, pero desde luego que la emoción de acabar tu primer maratón es inolvidable.

¿Sueles llevar avituallamiento propio en las carreras? Si es así, ¿qué tipo de avituallamiento llevas?
Depende de la distancia y el nivel de autonomía exigido por la organización. Para carreras de hasta 50 km. llevo mi propio cinto con bidón, si son más largas o lo requiere la organización llevo una mochilita. Suelo beber mi propia bebida casera hecha con azúcar, sal y cebada verde.

¿Qué importancia le das a la concentración mental o la psicología para afrontar bien una prueba? ¿Cómo se trabaja este aspecto?
La concentración mental es esencial para competir a tu máximo potencial. No sólo para poder afrontar las zonas técnicas al límite y para poder apretar en las subidas, sino también para controlar el esfuerzo y conseguir exprimirse al máximo sin reventar antes de la meta. La psicología se hace más determinante cuanto más larga sea la carrera, y es algo que se debe trabajar todos los días durante todo el año. 

Imaginamos que al tratarse de carreras por montaña, habrá ocasiones en las que se atraviesen parajes de gran belleza. ¿Da tiempo a disfrutarlos y a ser consciente de ellos cuando se compite?
Durante una carrera corta si vas al límite no puedes disfrutar del paisaje, pero lo disfrutas antes y después. En carreras largas el ritmo es más controlado y puedes disfrutar bastante de los parajes sin perjudicar el resultado final.

A pesar de que correr por montaña probablemente sea el deporte más antiguo que existe, sabemos que en España sólo se hacen competiciones por montaña de manera continua y con cierta organización desde hace poco más de 30 años. ¿Por qué crees que se ha tardado tanto? ¿Crees que este deporte en nuestro país goza de menos popularidad que otros tipos de carreras?
Seguro que carreras tipo desafío local a la cima de un monte o a una ermita se han corrido desde muchos siglos atrás, pero sí que es verdad que lleva poco tiempo siendo un deporte popular. No obstante ha tenido un auge impresionante los últimos años y aunque no llega a la altura del atletismo o los maratones de asfalto hay muchas carreras con cientos de participantes por todo el territorio nacional, y las inscripciones se agotan para muchas carreras en pocos días.

Elige tu modelo de calcetín MUND favorito.
Es difícil elegir un calcetín favorito de tantos, ya que cada momento y evento tiene su calcetín, pero para la próxima carrera seguro que usaré un Trail Running o quizás el Trail Cross si hace frío o un día lluvioso.

Manu, ha sido un placer tenerte en el blog. Te deseamos muchos éxitos en el equipo de MUND de carreras por montaña.

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