martes, 23 de febrero de 2016

QUIZ SERIES MUND: Fernando Pérez

Fernando Pérez, atleta patrocinado por MUND, terminó el año 2015 con un fantástico Campeonato de España de Canicross, y este 2016 también lo ha empezado con fuerza, pues ya se ha proclamado Campeón de Galicia en la modalidad de Bikejoring. Hace unas semanas Fernando recibió un homenaje en Lousame, su localidad natal, donde sus paisanos ovacionaron al deportista gallego. Nosotros ya entrevistamos a Fernando en el blog de MUND y hoy queremos conocer más cosas de él: qué le motiva para competir, dónde le gusta entrenar, cuál es su competición favorita… Vamos a responder estas cuestiones y muchas más en Quiz Series MUND. Sonia Plaza fue la anterior deportista que se sometió a nuestro interrogatorio; hoy lo responde Fernando Pérez, todo un campeón.



1. ¿Qué tiene una carrera de canicross que no tenga otro deporte?
La sensación de que no corres solo, de que estás compartiendo el sufrimiento y las ganas de superación.

2. Cuando disputo una carrera de canicross me siento…
Libre y en un estado de concentración máxima: musher y perro sacando lo mejor de sí mismos y sin mirar atrás.

3. Define este deporte con una palabra.
Vínculo.

4. Un lugar para entrenar.
Los montes de mi localidad natal, Lousame (A Coruña).

5. Mi competición preferida.
El Campeonato de España de Mushing Nieve en Baqueira Beret.

6. Una motivación para ser corredor de canicross.
El amor por los animales y las ganas de correr muy rápido.

7. Mi punto fuerte en competición.
La sangre fría y las bajadas vertiginosas.

8. Lo que más me gustaría mejorar.
Me gustaría gestionar con un poco más de calma los días previos a la competición.

9. Prefiero entrenar: ¿mañana, tarde o noche?
Mañana.

10. Para sentirme en forma tengo que entrenar…
Con la sensación mental de sentirme sano.

11. En un entrenamiento mío no puede faltar…
Mis diez minutos de estiramientos después de entrenar.

12. Una comida y una bebida para después de una carrera.
Pasta y agua.

13. Una carrera que recordaré siempre.
El Campeonato Gallego de Canicross de 2014 con mi perro Sentinel.

14. Mi mejor momento deportivo.
Ese mismo.

15. Mi momento más difícil.
El final de aquella temporada, cuando tuve que luchar mucho para reponerme de la inesperada muerte de Sentinel.

16. Un reto.
Conseguir medalla en alguna competición internacional.

17. Mi ídolo de este deporte.
Cualquier musher de Alaska de principios del siglo XX que arriesgó su vida por salvar la de los demás, como Leonhard Seppala o Gunar Kasson.

18. Un consejo para alguien que empieza en el canicross.
Paciencia y pensar que el perro es lo más importante.

19. ¿Cambiarías algo de este deporte?
Sería un poco más estricto con las temperaturas a la hora de competir. Para los perros el calor es muy perjudicial.

20. Calcetín de MUND preferido para competir.



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martes, 16 de febrero de 2016

Camino Natural del Río Oja:
la belleza del paisaje riojano

La Sierra de la Demanda es el origen de MUND, pues allí se encuentra Pradoluengo, la localidad burgalesa donde se fabrican nuestros calcetines. Yahemos realizado una ruta en este blog recorriendo la Sierra de la Demanda; la que hoy os proponemos también se inicia en esta sierra, pero se dirige hacia el noreste para atravesar una de las zonas más bonitas de la comunidad de La Rioja. Esta ruta, que se conoce como Camino Natural del Río Oja, nos permitirá admirar preciosos paisajes naturales y detenernos en zonas monumentales de mucho interés. Nuestra anterior entrega en esta sección de escapadas la hicimos recorriendo el Camino Natural Cacabelos-Quilós; hoy seguimos el Camino Natural del Río Oja para recrearnos en sus parajes y su cultura.


Hacia Santo Domingo de la Calzada

El río Oja nace en la Sierra de la Demanda y en su recorrido hacia el río Ebro nos muestra el Camino Natural de la ruta que seguimos hoy. En este camino el río Oja busca la confluencia con el río Tirón, y en su recorrido encontrará más ríos de la zona que discurren muy cerca o en paralelo a él. La ruta tiene 26 km. de longitud y un desnivel de subida de 315 m., por lo que habrá que realizar cierto esfuerzo físico, si bien su dificultad podemos calificarla como baja. En total se estiman unas 5 horas para completarla. La ruta comienza en el pueblo riojano de Casalarreina, justo en el puente que sirve para atravesar el río Oja. En nuestros primeros pasos recorreremos el casco antiguo de la localidad avanzando en dirección a Logroño



Deberemos seguir por la carretera N-232 en dirección a Zarratón hasta que veamos un campo de perales situado a nuestra derecha, donde cruza la carretera N-126. Seguimos adelante a través del típico paisaje de cultivo riojano, con sus característicos viñedos. Llegaremos hasta dos carreteras que salen del pueblo Castañares de la Rioja; debemos cruzarlas y seguir adelante. Dejaremos atrás una zona recreativa, una carretera y diferentes caminos rurales hasta llegar a Santo Domingo de la Calzada, una localidad que bien merece por sí sola su visita. Allí deberemos alcanzar una rotonda y continuar en dirección suroeste por un polígono industrial hasta divisar de nuevo al río Oja. Mientras avanzamos es un placer deleitarnos con el paisaje que vamos encontrando, con sus cultivos y casas típicas de la región.


Fin de ruta y un poco de arte

Seguiremos caminando hasta cruzar un puente verde que atraviesa un pequeño río; dejaremos atrás un cruce con algunas casas y podremos contemplar cómo diferentes árboles frutales comienzan a ser protagonistas en el paisaje. A nuestro encuentro saldrán nogales, avellanos y hasta cerezos; deberemos seguir hasta encontrar un segundo puente verde, para cruzarlo. Estaremos en camino de una antigua estación de tren (Ojacastro); para alcanzarla deberemos seguir la vera del río Oja, que nos conducirá hasta la localidad de Ezcaray, fin de nuestro trayecto. 



Llegados a esta localidad se impone reponer fuerzas en alguna de sus tabernas probando las deliciosas tapas que allí sirven. Por último, los amantes de la cultura deberán plantearse dos visitas cuando realicen la ruta: el Monasterio dominico de Nuestra Señora de la Piedad en Casalarreina (al inicio de la ruta), de 1514 y único monasterio español inaugurado por un Papa, y la Catedral de Santo Domingo de la Calzada, comenzada en 1158 y donde podremos apreciar arte románico, gótico y barroco de gran valor.



Fuentes Consultadas: magrama.gob.es
Fotografía 01: Guillén Pérez 
Fotografía 02: Luis Villa del Campo 
Fotografía 03: Daniel Lombraña González 
Fotografía 04: magrama.gob.es
Fotografía 05: Manuel Zaera
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martes, 9 de febrero de 2016

Abraham Silvio: “Me cuesta más hacer
42 km en asfalto que 110 en montaña”

Abraham Silvio cambió el rugby por las carreras de larga distancia en montaña y desde entonces han cambiado muchas cosas en su vida. Entre ellas, su físico (Abraham ha perdido 25 kgs.), su forma de entrenar e incluso su dieta (desde hace dos años Abraham es vegetariano). Después dehablar con Fernando Pérez,  Campeón de España de Canicross, hoy hablamos con Abraham Silvio en el blog de MUND para que nos cuente cómo han sido todos estos cambios. Que disfrutéis con la entrevista. 



Hola Abraham, bienvenido al blog de MUND. ¿Desde cuándo empiezas a correr y cómo surge esa afición?
Llevo corriendo unos 15 años, pero al principio yo corría como complemento del deporte que practicaba entonces, que era el rugby. En esos años correr era sólo un complemento físico para mí. Ahora llevo seis años dedicados exclusivamente al ultrafondo y la ultra distancia.

Sabemos que en un principio empezaste a correr por asfalto, pero luego cambiaste a montaña. ¿Qué te llevó a hacer el cambio?
Yo diría que el aburrimiento. El asfalto me parece mucho más aburrido y monótono que la montaña. En asfalto todo es muy lineal, mientras que en montaña tienes subidas, bajadas y unos paisajes espectaculares. Eso es lo que me llevó a hacer el cambio.



¿Qué diferencias encuentras entre estos dos tipos de modalidades, asfalto y montaña?
En asfalto vas con el cuerpo al límite, porque las marcas son muy importantes y tienes que ir entregado al máximo. No puedes despistarte nada, pues en el momento en que te despistas ya no vas a conseguir la marca que quieres. En montaña yo veo que no es así, pues es una modalidad de correr que te permite hacer tu propia estrategia. Por ejemplo, si la subida no es tu punto fuerte puedes aprovechar las bajadas para ir a tope y recuperar el tiempo que no consigues en el terreno que se te da peor. Eso sí, en general las carreras de montaña implican una preparación física mayor, pues se invierte más tiempo en las carreras y el desgaste es muy importante.

Actualmente también corres pruebas de ultra-fondo. ¿Te ha resultado fácil prepararte para una especialidad tan exigente como esta?
Pues aunque pueda sonar extraño no me ha resultado difícil. Para mí es más complicado afrontar un maratón en asfalto que realizar una prueba de 110 km. en montaña. Quizá sea porque en el asfalto vas al límite siempre, no hay respiro, mientras que en montaña puedes dosificar más el esfuerzo, como ya he dicho. Además, en el asfalto el factor mental es muy delicado, pues cuando no te salen las cuentas te hundes rápidamente. En montaña es más fácil gestionar los bajones que tengas.



¿Qué importancia crees que tiene el factor mental en una carrera?
Una carrera en montaña es la unión del físico y la cabeza, por lo que resulta muy importante el factor mental. En una carrera simplemente una mochila mal colocada que vayas pensando que te roza y te molesta puede servir para que tu rendimiento vaya bajando cada vez más. Yo creo que cuando llegas a la última parte de una carrera ultra casi todo el peso recae en el factor mental, pues el físico ya va muy al límite. A esas alturas de la carrera el factor mental resulta determinante.

¿Qué dirías que es lo más importante para poder correr una prueba de ultrafondo?
Lo primero es hacerse un reconocimiento médico exhaustivo para saber que estás en plenas condiciones para correr. Después tienes que tener un buen entrenamiento y un buen material de competición, pero lo primero que yo diría es que hay que estar físicamente impecable para correr estas carreras.



En 2014 conseguiste un magnífico 5º puesto en el Gran Trail de Peñalara, en la modalidad de 80 km. Esta carrera es una prueba muy prestigiosa, ¿cómo la recuerdas?
Fue una carrera perfecta porque yo me encontraba muy bien tanto en lo físico como en lo mental. La carrera salió rodada, desde el primer momento estuve en el grupo de cabeza y pude pelear por el tercer y el cuarto puesto. En el tramo final de la carrera la persona que iba delante de mí empezó a cojear y yo le di un ibuprofeno que le permitió reponerse; entonces ya no pude superarle. De todas maneras no me arrepiento de haberle ayudado, para mí el quinto puesto está fenomenal. Fue una gran carrera, desde el kilómetro 0 hasta el 80.



En 2015 fuiste 4º en el Ultra de Sierra Nevada, de 63 km., en categoría minimalista. ¿En qué consiste esta categoría?
El minimalismo es un tipo de calzado carente de amortiguación; simula lo que sería correr con el pie descalzo. Es correr con unas zapatillas reducidas a la mínima expresión. Esa carrera también me salió muy bien.



Antes de correr practicaste rugby muchos años. ¿Qué analogías encuentras entre estos dos deportes?
Los dos son deportes duros y muy exigentes: en el rugby recibes palos, pero también los recibes en las carreras ultras, dado que se recorren distancias muy largas que no perdonan físicamente. En ambos deportes hay un gran sentido del compañerismo y la deportividad, eso es lo que más me gusta de ellos.

Imaginamos que tu físico sufriría un importante cambio al dejar el rugby y comenzar a correr. Cuéntanos cómo fue ese proceso.
Sí, cuando yo entrenaba para rugby hacía mucho gimnasio, algo que ahora ya no trabajo tanto. El proceso que se sufre al cambiar de un deporte a otro viene determinado por el tipo de entrenamiento que practicas. Físicamente la transformación es brutal, porque yo antes pesaba 95 kg y ahora estoy en 70.



Hace dos años decidiste hacerte vegetariano. ¿Cómo ha afectado ese cambio nutricional a tu preparación deportiva?
Desde que dejé de comer carne he notado cambios a mejor en lo que a recuperación física se refiere. Ahora noto que mi cuerpo asimila mejor el entrenamiento. Antes me costaba mucho más recuperar y ahora noto que me recupero mejor. También en carrera me resulta mucho más fácil gestionar los avituallamientos; antes tenía siempre más hambre en competición, ahora me puedo tirar 4 ó 5 horas habiendo comido sólo un puñado de almendras y no siento la necesidad de comer nada más. En general me noto más autosuficiente a la hora de correr desde que soy vegetariano.

Nosotros ya publicamos en su día un artículo en el blog hablando de la dieta vegetariana en el deporte. ¿Crees que aún sigue habiendo muchos prejuicios al respecto a causa de la gente que piensa que un deportista tiene que comer carne?
Sí que hay prejuicios, en general creo que hay desinformación al respecto. Hay deportistas vegetarianos y veganos que están a un nivel altísimo, pero hoy en día sigue costando reconocer que no es necesario comer carne para rendir al máximo. Es una especie de mito que se creó en su día y aún hoy resulta difícil de derribar. Al final se trata de comer las proteínas y los hidratos que necesites para estar en forma, no se trata de comer carne, pescado o verdura.



Háblanos de tus planes de futuro. ¿Tienes alguna competición en mente?
El principal objetivo que tengo ahora es correr el Gran Trail de Peñalara en la distancia de 110 km. Cuando quedé quinto corrí la distancia de 80 km. y ahora me gustaría correr la prueba reina de este trail. Además completaré el calendario con distintas carreras, pero la de Peñalara es la que centra casi toda mi atención.

Por último, ¿qué tal con MUND? ¿Te sientes cómodo con nuestras prendas?
Me siento muy bien incluso con las prendas compresivas. Digo esto porque las compresivas son unas prendas que yo casi nunca había utilizado antes, porque tengo unas piernas muy grandes y con estas prendas no me sentía cómodo. Pero esto no me ha ocurrido con MUND, uso prendas compresivas en competición y me siento muy bien. También me gustan mucho con las medias de recuperación, que me vienen muy bien para recuperarme del enorme esfuerzo que supone hacer una carrera ultra. Por otro lado, hace poco hice un reto contra el cáncer en una carrera y me fue fenomenal utilizando el modelo Ultra Raid.

Muchas gracias por la entrevista, Abraham.


Fotografías: Rosa Guerrero
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martes, 2 de febrero de 2016

MUND en la ISPO 2016
con muchas novedades

Entre los días 24 y 27 de enero se celebró la ISPO de Munich, el evento deportivo más importante de Europa. Esta vez todos los que se acercaron al stand de MUND, que no paró de recibir gente durante los cuatro días que duró la feria, pudieron ver siete nuevos modelos nuestros. Exactamente recibimos en nuestro stand a 26 distribuidores de otros tantos países los que recibimos en el stand de MUND, entre ellos destacamos los distribuidores de Georgia, Lituania y Luxemburgo, por ser la primera vez que nos visitaban. En este 2016 la ISPO ofrecía un ambiente más animado que en ediciones anteriores, lo cual es señal de que, poco a poco, la crisis se va dejando atrás.



Buenas cifras

En total fueron más de 80.000 los visitantes que acudieron a la ISPO 2016, una cifra superior a la de la edición de 2015. 120 países estaban representados a lo largo de 2.645 expositores y, en general, se respiraba cierto optimismo entre los diferentes stands de la feria. El balance del año pasado en el sector ha sido bueno, y se espera que este 2016 las cifras sigan reflejando esa tendencia. La única nota negativa que se respiraba en la feria venía condicionada por el clima que estamos viviendo en Europa: demasiado suave para estas fechas. A todos los asistentes nos hubiera gustado un invierno más frío; en cualquier caso todos presentamos nuestras novedades y este año MUND batimos nuestro propio record, al llevar siete productos nuevos a la feria.



MUND: siete novedades

En el stand de MUND presentamos estas siete novedades: una Pernera Larga de Compresión, un calcetín para patinaje de velocidad (modelo Speed), del cual ya hemos hablado en este blog hace dos semanas, un calcetín para Pilates o Yoga (modelo Antideslizante), una Tubular de Compresión para larga distancia (modelo Compression Long Distance), una media de recuperación para viaje (Relax&Travel), un calcetín Antiampollas perfecto tanto para hacer trekking como para correr (modelo Trekking/Running) y una media de esquí (modelo Esquí Lana Antibacterias). 



Todas esas fueron nuestras novedades, y en general gustaron las peculiaridades de cada una de ellas, como el refuerzo para el tobillo de la media Esquí Lana Antibacterias, el hilo de plata del modelo Antideslizante (que ayuda a evitar olores), o cualquiera de las prendas compresivas, homologadas y certificadas por British Standard. Nosotros confiamos en que todos estos nuevos productos tendrán una gran acogida.



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martes, 26 de enero de 2016

Nutrición y trail-running

La nutrición es un aspecto importantísimo en la preparación de un deportista, y aún lo es más cuando el deporte que se practica requiere un esfuerzo físico considerable, como es el caso del trail-running. Ya hemos hablado en este blog de la exigencia del trail-running, pero hoy queremos centrarnos en la energía que deben tener los músculos del corredor de montaña para poder rendir bien en una carrera. Esa energía se consigue, además de con un buen entrenamiento y una buena preparación, con una alimentación adecuada. Nosotros te damos algunas claves.

Grasas e hidratos de carbono

Ya sabemos que el corredor de llano que decide cambiar para correr por montaña deberá hacer un plan específico de entrenamiento, pero ¿qué tipo de nutrición debe tener? ¿Cómo debe comer un corredor de montaña? Es importante tener en cuenta que en una carrera de montaña el corredor necesita tener una energía extra para competir, ya que las distancias son largas y conllevan mucho desgaste físico, con cambios de ritmo constantes, subidas y bajadas. Por un lado entrarán en juego los carbohidratos, que ayudarán a disponer de la fuerza y la potencia necesarias, pero por otro lado también serán importantes las grasas. Un corredor de montaña debe administrar muy bien su esfuerzo para no desfondarse: en esos tramos de la competición donde la intensidad es más moderada las grasas serán fundamentales para poder rendir bien. ¿Cómo conjugar estas dos necesidades a través de los nutrientes? Veamos algunos ejemplos.



Eligiendo los nutrientes

Cada deportista deberá buscar su propio plan nutricional en función de sus necesidades; ahí entrará en juego elegir los nutrientes que más convengan según las condiciones físicas de cada uno. Es fundamental consumir alimentos frescos y aportar al organismo hidratos de carbono, vitaminas y fibra; para ello, una dieta donde predominen frutas y verduras es una opción casi obligada. Entre 3 y 6 piezas de fruta diarias por una parte y una ensalada más una importante guarnición de verduras acompañando a cada comida por otro, son alimentos que no deberían faltar en la dieta de un corredor de montaña.



También son importantes los alimentos ricos en proteínas, como el pescado, los huevos, la carne o el pollo. Con ellos se ayuda a mantener en forma los músculos; además, el pescado azul y algunos frutos secos como las nueces son ricos en grasas omega 3, por lo que su consumo ayudará a sintetizar las proteínas. No debemos olvidarnos tampoco del agua, ya que estar bien hidratado es básico para un corredor de montaña: entre un litro y medio o dos litros de agua al día son imprescindibles, y a esa cantidad deberá sumarse un litro extra por cada hora de competición. No queremos finalizar este articulo sin recordar que existe la opción de elegir una dieta vegetariana sin que los nutrientes que necesita el corredor se vean alterados en absoluto, puedes consultar aquí el artículo que escribimos hace unas semanas sobre la dieta vegetariana para eldeportista.


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martes, 19 de enero de 2016

Patinando con MUND:
modelos Roller y Speed

Ya sabéis que en MUND nos gustan todos los deportes y no sólo nos centramos en los más mayoritarios: también nos fijamos en esos deportes que no son tan masivos, como por ejemplo el patinaje. Hace años salió a la calle nuestro modelo Roller, pensado para patinar en línea, y tuvo una magnífica acogida. Con el tiempo algunos clientes nos preguntaron si teníamos un modelo para patinar a más velocidad; fue entonces cuando empezamos a trabajar en un calcetín de competición, diseñado para practicar patinaje a alta velocidad. Así es como nació nuestro modelo Speed, que ha salido a la calle recientemente. Dos calcetines diferentes para dos formas de patinar diferentes; hoy podéis conocerlos un poco mejor en el blog de MUND. 



Roller: un seguro para los golpes

El modelo Roller se diseñó específicamente para el patinaje. Su característica principal es que cuenta con varios refuerzos para reducir el impacto de los posibles golpes. Cuenta con un refuerzo en la espinilla, otro en la pantorrilla, un tercero en el tendón de Aquiles, otro en el talón, otro en la puntera y un último refuerzo especial de rizo diseñado en la zona exterior del pie. Gracias a estos refuerzos se puede patinar con la seguridad de ir protegido en caso de una caída. El pie izquierdo y el pie derecho están diferenciados para que los calcetines se adapten perfectamente, y su fibra es antibacteriana gracias a un proceso de fabricación nanotecnológico.



Speed: una segunda piel

Los patines de velocidad son más cortos que los patines convencionales (llegan como mucho hasta el tobillo), de ahí que para este tipo de patinaje fuera necesario un calcetín diferente. La principal cualidad que tuvimos en mente para nuestro modelo Speed fue el agarre, la sujeción. El calcetín es bastante más corto que el Roller, por lo que se adapta muy bien a un patín de velocidad. Además, presenta un micromallado elástico que facilita la transpiración; la prenda queda fijada al pie produciendo un efecto de segunda piel



En su composición destaca el Drytex® Antibacterial, una fibra de la que ya hablamos en este blog, compuesta por iones de plata que eliminan las bacterias del calcetín. Esto evita que se hagan rozaduras en la piel, por lo que el calcetín es muy cómodo y puede usarse en largas distancias sin temor a que produzca molestias. Nuestro modelo Speed fue utilizado en un Campeonato de Europa por varios corredores de la Selección Española de Patinaje, con un resultado satisfactorio para ellos.

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martes, 12 de enero de 2016

Fibras térmicas: cómo y dónde usarlas

Este invierno parecía resistirse a llegar, pero parece que ya ha llegado y desde MUND queremos daros algunos consejos para mantener vuestros pies calientes y cómodos durante la práctica deportiva.

En primer lugar es importante destacar que los pies son una de las partes, junto con la cabeza y las manos, que regulan la temperatura corporal. Por lo tanto es importante mantener nuestros pies en una temperatura adecuada para mejorar la movilidad y eficacia del resto del cuerpo.

Hay dos razones principales por las que podemos sentir frío en los pies. La primera de ellas es por que los tenemos mal abrigados; y la segunda segunda, y menos conocida, es porque los tenemos sudados. El sudor de los pies en situaciones de frío exterior tiende a enfriarse provocando un descenso de la temperatura de la piel que está en contacto con el líquido frío.

Para atacar la primera causa de frío en los pies, es importante utilizar fibras que sean capaces de retener nuestro propio calor corporal sin que sean afectadas por la temperatura exterior. En el segundo caso, el sudor, contamos con una serie de fibras inteligentes capaces de realizar la acción denominada “compensación térmica” que consiste en acumular y retener nuestro propio calor corporal, pero siempre con un sistema de compensación que evite retener tanto calor que nos haga sudar.

A continuación os presentamos las fibras que trabajamos en MUND junto con varios consejos sobre su uso y utilización.





LANA MERINO

La lana merino es una fibra 100% natural, muy rizada y de gran volumen. Está formada por tramas irregulares donde se almacena el calor corporal. Esta fibra presenta una alta resistencia frente a la rozaduras. La lana merino consigue que la prenda sea cálida y confortable, proporcionando un tacto suave y agradable.

Una de las contraindicaciones de la lana merino es que no realiza el proceso de compensación térmica, es decir, acumula el calor generado por el movimiento del pie sin límite alguno, lo que puede provocar que sudemos. A pesar de que la lana presenta un ratio mínimo de repelencia a la humedad, es importante tener en cuenta que no se trata de una fibra recomendable para actividades altamente dinámicas, mientras que es la fibra idónea para actividades más estáticas o de menor movimiento, ya que el proceso de retención del calor es rápido y muy eficiente. 

Algunos modelos nuestros con lana merino: Himalaya, Explorer, Tesla.

THERMOLITE®

La fibra THERMOLITE® es cálida y tiene muy poco peso, por lo que resulta muy cómoda para practicar deporte. Sus fibras huecas retienen el calor generado por la activdad dinámica, liberándolo cuando la temperatura corporal comienza a disminuir y compensado su retención para no generar sudor. Una curiosidad: la tecnología THERMOLITE® de fibras huecas se elaboró a través del estudio de los osos polares (científicos observaron que las pieles de estos animales están formadas por pelos huecos que aíslan el calor).

Para la utilización de esta fibra es importante tener en cuenta que sus fibras retienen el calor generado por la actividad, por lo que la fibra hará su labor siempre que exista movimiento. No es recomendable utilizarla para actividades estáticas. 

Algunos modelos nuestros con THERMOLITE®: K2, Everest, Elbrus.



PRIMALOFT®

La fibra Primaloft® es una de las fibras con más capacidad térmica que existen. Es muy ligera y altamente transpirable, por lo que mantiene el pie caliente y seco incluso en las condiciones más adversas (en superficies como nieve o hielo, por ejemplo). Esta fibra pretende, y logra, imitar la acción de la pluma, reduciendo la dimensión y el peso de la misma. Cuenta con uno de los mejores ratios peso/actividad térmica del mercado. Es importante remarcar también su capacidad de repelencia al agua. Siempre y cuando estemos en movimiento, esta fibra consigue secarse en muy pocos minutos manteniendo el pie confortable en largas travesías, esquí o trekking de alta montaña con temperaturas extremas.

Algunos modelos nuestros con Primaloft®: Makalu, Skiing PL-Wool.

OUTLAST®

Esta fibra inteligente emplea materiales de cambio de fase (PCM) que absorben el calor, lo acumulan y lo liberan cuando se necesita. Estos materiales de cambio de fase encapsulados se conocen como Thermocules TM, y generan un microclima entre la prenda y la piel para retener el calor. Esta tecnología permite regular la temperatura de la piel de forma continuada.

Algunos modelos nuestros con Outlast®: Aconcagua, Skiing Outlast.



DRYTEX® THERMICAL

El Drytex® Thermical expulsa la humedad al exterior sin reducir el calor corporal, por lo que su protección contra el frío resulta muy eficaz. Esta fibra de calidad superior tiene una estructura de multifilamentos que ayuda a evacuar la humedad y acelera el proceso de secado, por lo que el pie se mantiene siempre seco y confortable.

Algunos modelos nuestros con Drytex® Thermical: Carving, Pamir, Casual City Invierno.



MERYL

A pesar de que esta fibra no es considerada una fibra térmica, es una de las fibras con mayor capacidad termorreguladora del mercado, lo que la convierte en una gran aliada para la práctica de actividades como trail running, canicross o running en invierno. Asimismo es considerada una fibra terapéutica ya que contiene iones de plata que realizan una actividad antibacteriana y regeneran la piel.

Su capacidad para evacuar rápidamente el sudor y mantener el pie seco en todo momento la convierte en una fibra altamente recomendable para la práctica de actividades muy dinámicas durante todo el año.

Algunos modelos nuestros con MERYL: Trail Running, Tramuntana, Freeride y Lana de Esquí Antibacterias (muy pronto en la calle).



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martes, 5 de enero de 2016

QUIZ SERIES MUND: Sonia Plaza

Sonia Plaza ha terminado un gran año. Después de ganar importantes carreras como la Hoz del Huécar o la Vertical Race de Cuenca, la atleta conquense patrocinada por MUND fue seleccionada para representar a España en el Europeo de Carreras de Montaña, todo un reconocimiento a su trayectoria deportiva. Hoy Sonia responde nuestro test de veinte preguntas para que conozcamos más aspectos de su vida: cómo entrena, cuáles son sus motivaciones, qué es lo que más le gusta de correr. Con Sonia recuperamos el Quiz Series MUND después de que Eduardo Gil respondiera en él semanas atrás. ¡Disfrutad de las respuestas!

1. ¿Qué tiene correr que no tenga otro deporte?
Te permite conocerte a ti mismo.

2. Cuando corro me siento…
Libre y feliz.

3. Define este deporte con una palabra.
Bienestar y superación (¡al final han sido dos palabras!).

4. Un lugar para entrenar.
Las hoces de Cuenca.

5. Mi competición preferida.
La Hoz del Huécar.

6. Una motivación para correr.
La satisfacción de poder cumplir un objetivo.

7. Mi punto fuerte corriendo.
Constancia y perseverancia.

8. Lo que más me gustaría mejorar.
Los entrenamientos de larga distancia

9. Prefiero entrenar: ¿mañana, tarde o noche?
Mañana o tarde.

10. Para sentirme en forma tengo que entrenar…
Con constancia y determinación.

11. En un entrenamiento mío no puede faltar…
Ganas y entusiasmo.

12. Una comida y una bebida para después de una carrera.
Ensalada de pasta o arroz y cervecita con limón.

13. Una carrera que recordaré siempre.
Los 10km de Valencia.

14. Mi mejor momento deportivo.
Verano del 2013.

15. Mi momento más difícil.
Las lesiones deportivas.

16. Un reto.
Seguir corriendo por mucho tiempo.

17. Mi ídolo de este deporte.
Emil Zatopek.

18. Un consejo para alguien que empieza a correr.
No tener prisa.

19. ¿Cambiarías algo de este deporte?
Sí: más apoyo institucional a los atletas.

20. Calcetín de MUND preferido para correr. 
Modelo Running.

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martes, 29 de diciembre de 2015

El espectáculo de los saltos de esquí

Los saltos de esquí es uno de los deportes de invierno más espectaculares que existen, tanto para el deportista que lo practica como para el espectador que lo presencia. Alcanzar una velocidad vertiginosa por el trampolín para después volar por el cielo hasta recorrer la máxima distancia que se pueda: ¿te imaginas las sensaciones que vive el deportista durante esos segundos? Ha llegado el invierno y los saltos de esquí son uno de los deportes extremos por excelencia en esta época, a ellos les dedicamos este espacio para conocerlos un poco mejor. 



Un vuelo con esquís

Los saltos de esquí junto con el freeride son, con toda probabilidad, los deportes de invierno más espectaculares que existen. Durante un salto de esquí el saltador recorre la distancia del trampolín a la máxima velocidad que puede para lograr el vuelo más lejano posible; esta velocidad puede llegar a superar los 100 km/h. Este deporte, popularizado en todo el mundo por las retransmisiones televisivas del día 1 de enero correspondientes a la competición que se disputa cada año en Garmisch Partenkirchen (Alemania), se originó en los países nórdicos europeos en el año 1862, y es olímpico desde 1944



En el salto los jueces valoran dos circunstancias: la distancia recorrida y la belleza del propio salto, por lo que además de hacer un salto largo el esquiador tiene que intentar que su estilo sea el más perfecto posible. En este sentido la técnica cobra una gran importancia para que el salto sea bien puntuado. Además, el esquiador deberá tomar contacto con la nieve sin perder el equilibrio (el aterrizaje se realiza con la rodilla flexionada y colocada por delante). Desde 1992 todos los saltos se realizan abriendo los esquís para formar una V; de esta manera se consigue prolongar el vuelo. Esta técnica de salto la inventó el esquiador sueco Jan Boklov a mediados de los años ochenta.



MUND en el mundo del esquí

En MUND tenemos diferentes modelos de esquí para que puedas practicar la modalidad alpina que más te convenga. Estos modelos son: Skiing (nuestra media clásica de esquí), Cross-Country Skiing (para practicar esquí de fondo), Snowboard, Carving y Freeride (cada uno para la práctica de estos tres deportes, respectivamente), Skiing Outlast® (con Viscosa Outlast® como fibra principal) y Skiing Pl/Wool (con Primaloft como fibra principal). Muy pronto escribiremos un artículo en este blog con nuestras principales fibras de frío, en él aprenderás muchas cosas de la composición de estos modelos. Por otro lado tenemos en preparación una nueva media de esquí (de lana): ¡en breve tendrás más noticias!



Fotografía 01 y 03: Alexander Nilssen
Fotografía 02: Doug Kerr
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martes, 22 de diciembre de 2015

Protegiendo cabeza, manos y pies

Ya estamos en invierno y cuando salimos a hacer deporte es muy importante que protejamos nuestra cabeza, manos y pies. Las extremidades son las partes que más quedan expuestas al frío y debemos resguardarlas si vamos a ejercitarnos al aire libre o si pensamos dar una caminata larga. ¿Normalmente las llevamos lo suficientemente protegidas para el frío? Veamos algunas claves. 



Cabeza: imprescindible un buen gorro

Desde luego, un buen gorro para la cabeza es fundamental si queremos hacer deporte al aire libre con frío, pero ¿qué tipos de gorros solemos elegir? Al ser una prenda muy vistosa y que inevitablemente llama la atención, es muy habitual que a la hora de elegir un gorro nos dejemos llevar por la estética y escojamos uno que nos gusta, sin pensar muchas veces si el gorro nos va a proteger lo suficiente. La protección térmica de un gorro debería ser nuestro primer elemento de valoración a la hora de elegirlo, además de que tenga un tacto suave y agradable que nos permita usarlo incluso debajo de una capucha si fuera necesario. Un gorro de forro polar o un gorro cortaviento son dos buenas opciones para practicar deporte en los días de frío intenso.



Manos: guantes que quiten el frío

Hay infinidad de variedades de guantes en el mercado pero no todos nos servirán para practicar deporte en un día de frío. Muy al contrario, existen muchos tipos de guantes a todas luces insuficientes para proteger las manos de un deportista en un día de crudo invierno. ¿Qué debemos tener en cuenta para elegir unos buenos guantes? Lo primero es no dejarnos llevar por las apariencias y asegurarnos en un lugar especializado de que los guantes que vamos a comprar son transpirables y además están preparados para soportar temperaturas adversas. Si además vamos a estar en contacto con la nieve, los guantes deberán ser impermeables y a la vez secarse rápidamente para que nuestras manos no padezcan. Fibras como el Gore-Tex son muy apropiadas para este tipo de guantes.



Pies: con MUND no hay frío

¿Y qué decir de los pies? En MUND somos conscientes de que para un deportista es crucial que sus pies estén calientes y protegidos por muy adversa que sea la temperatura exterior. El año pasado hicimos un repaso de algunos de nuestros modelos de frío; nuestros calcetines de frío están confeccionados con fibras como Thermolite®, Primaloft® o Drytex® Thermical, que están especialmente diseñadas para combatir las temperaturas más adversas. En las etiquetas de nuestros modelos indicamos hasta qué temperatura estará confortable el pie, de esta manera puedes saber si el calcetín de MUND que tienes en las manos es el más adecuado para la actividad que vas a practicar. 



Algunos ejemplos de nuestros modelos de frío: Himalaya, Aconcuagua, Pamir o Makalu son cuatro grandes modelos para trekking; K2 o Everest son indicados para montaña en condiciones más extremas; Running, Trail-Running o Ultra Raid son calcetines aptos para correr con frío; Bike Invierno es perfecto para andar en bicicleta en invierno.
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martes, 15 de diciembre de 2015

Del running al trail-running

El paso del running al trail-running, o de correr en llano a hacerlo por montaña, puede ser un estímulo para algunos corredores que quieran innovar y adentrarse en un nuevo deporte, pero deberán tener en cuenta que ese paso supone un cambio sustancial. De hecho, aunque siga tratándose de correr, se trata de un deporte diferente, que requiere un entrenamiento diferente, unas condiciones físicas diferentes y una mentalidad diferente para las carreras. Veamos por qué. 



Mentalizarse del cambio

En los últimos tiempos hemos vivido una explosión del running: cada vez corre más gente, cada vez hay más carreras y día a día crece el interés por este deporte. Con las carreras por montaña no ha habido un boom tan grande, pero sí que se ha notado un incremento de corredores. Cuando entrevistábamos en este blog a Beatriz Real, la atleta conquense patrocinada por MUND nos decía que en los últimos años había notado mayor participación en las carreras por montaña, y un nivel de preparación más alto entre los competidores. También es un hecho que muchos corredores de llano deciden probar a correr por montaña, en  muchos casos como un reto deportivo o de superación. Lo primero que deberá tener en cuenta un corredor de llano es que, a pesar de que el trabajo realizado en llano le servirá como base, todo va a cambiar de forma drástica. Debe mentalizarse de que correr por montaña no tiene nada que ver con hacerlo en llano, y a pesar de contar con una ventaja respecto a las personas que nunca hayan corrido tendrá que saber empieza en un nuevo mundo donde casi parte de cero. 



Adaptarse a un nuevo terreno

“Lo primero que le diría a un corredor de llano que se inicia en el trail es que se olvide de la velocidad y se concentre en realizar al menos dos sesiones de carrera a la semana con algo de cuestas”, nos dice Beatriz Real. “Que potencie la musculatura de piernas, cuádriceps y glúteos con gimnasio o con ejercicios específicos. Una buena forma de empezar a adaptarse al nuevo terreno para un corredor de llano puede ser alternar sus entrenamientos de carrera con entrenamientos en terreno montañoso. Como dice Beatriz, un factor clave en el corredor de montaña es la fuerza y la musculación de sus piernas; para ejercitar estos músculos son importantes los entrenamientos con cambios de ritmo en terreno abrupto natural, y la realización de ejercicios de fuerza en gemelos y glúteos mediante la subida de pequeñas cuestas.  



Creo que las series es buena idea hacerlas en cuestas al menos un día en semana, pero poco a poco, sin obsesionarse, porque la adaptación lleva su tiempo. Se perderá algo de velocidad a cambio de ganar potencia. También es importante fortalecer el tren superior para afrontar mejor las carreras con desniveles”, observa Beatriz. A medida que el corredor va familiarizándose con su nuevo entorno deberá alargar e intensificar de forma paulatina los entrenamientos. Sesiones de fartlek y ejercicios de salto combinados con ejercicios abdominales y lumbares en gimnasio ayudarán a que el cuerpo se acostumbre al tipo de trabajo que exige el trail-running. También deberán trabajarse las bajadas en diferentes tramos montañosos para que las piernas se acostumbren a correr hacia abajo y para evitar posibles lesiones. Por último, ejercicios en escaleras y en mountain bike son también una buena preparación para el corredor que va a correr en montaña.



Fotografías 03 y 04: Rosa Gema García Guerrero
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